继续你的工作核心这个修改还具有挑战性的上半身。ab推出的这个版本是伟大的工作你的肱三头肌,而建筑的上半身和核心力量。如果你没有地板的幻灯片,你可以使用纸盘子而不是!

持续时间:3 - 5组,每组10个众议员的如果这是太强烈,开始与一些集和代表工作最适合你。

  1. 开始你的手和膝盖与盘子或
    滑块在你的手掌。
  2. 滑动你的手,从1到2英尺,
    保持你的核心。
  3. 滑动你的手在向你的身体。如果
    你感觉你的身体颤抖,这是工作!

明天:两个词:推动。向上

凯利国际是一种生活方式的记者和品牌策略师特别关注健康、美丽和健康。她不是制定一个故事时,她通常可以发现舞蹈工作室教学Les米尔斯BODYJAM或SH 'BAM。她和她的家人住在芝加哥和你可以找到她Instagram。