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珍妮Hillis-Jaffe是健康教练和顾问。这七个习惯是从她的书中总结出来的，亚马逊畅销书《每天的治疗:站起来，负责，让你的健康回来……一天一次》。
我丈夫和我把2002年到2008年称为“黑暗岁月”。几乎一夜之间，我从一个精力充沛的人变成了卧床不起的人，伴有剧烈的疼痛、虚弱的疲劳、眩晕和间歇性支气管炎。
医生给我做了各种诊断，但慢性疲劳综合征(CFS)或“一种未知的自身免疫疾病”似乎是最准确的。
患有慢性疲劳综合症这种疾病最糟糕的部分——除了可怕的症状，失去生活，以及人们怀疑我真的生病的侮辱——是疯狂的全职工作，寻找更好的方法。通过一些痛苦的在职培训，我养成了以下七个习惯，最终使我能够控制我的症状，并重新走上更健康的道路。
在我继续之前，重要的是要承认CFS是一种广泛的诊断，患有CFS的人会达到不同的健康水平。我很幸运地完全恢复了健康，也看到许多人也这样做。每个人都有自己的健康之路，无论你的潜力如何，我希望这些建议能帮助你找到自己的潜力。
确保你认识到你要对自己的康复负责，你的医疗保健提供者是你的专家顾问。
多年来，我一直希望找到能治愈我的医生，但我意识到我需要改变我的方法。每次和朋友预约时，我都会为自己辩护，并带着问题清单、症状表和治疗方法的研究。我征求了第三种意见，拒绝接受任何治疗，前提是医疗机构不能提供两名治疗有效的患者，而且他们在一年后仍然健康。
接受巨大的变化，质疑你的假设。
在我生病的最初几年，我在饮食上做了很多尝试。我不吃小麦、奶制品和糖。我尝试了抗念珠菌排毒，成为素食主义者，六周的阿育吠陀排毒，等等。当这些都不起作用时，我得出结论，虽然健康饮食有一点帮助，但食物不能治愈我。我错了。当我对这个结论提出质疑时，我才恢复了健康。
病了五年之后，我开始吃严格的纯素生食，四年前我还认为这种饮食太过极端。不到12个月，我感觉好多了。
建立一种日常练习，可以帮助你管理可能破坏你治愈努力的艰难情绪，比如写日记、同伴咨询或冥想。
我是同伴咨询社区的一员，每天与其他咨询师进行结构化的双向倾听和分享。这些持续了5到50分钟。
这些疗程使我能够控制住悲伤、恐惧和愤怒，否则我可能会放弃，或者感觉无法做出我需要的饮食和生活方式的重大改变。
对自己和自己获得健康的能力采取一种非常自信的态度。
当给我上身心课的人责备我，说我玩世不恭的态度“对我没用”时，我决定变得更加乐观。我开始研究那些没有用的治疗方法，而不是那些我永远无法康复的迹象。像在脑海中给焦虑的批评者写一封解约信这样的练习帮助我建立了乐观主义的肌肉。
使用组织原则来建立你的家，以一种支持你愈合的方式。
每天练习气功是我治疗的一个重要部分，但我一直是一个慢性的气功拖延者，直到我清空了一半的家庭活动室，创造了一个可爱的练习空间，在附近的壁橱里有我需要的所有设备——计时器、CD和CD播放器。
掌握自己的医疗信息会让你成为自己更有力的倡导者。
我是一个天生没有条理的人。所以，在我的论文满地飞了几年之后，一个朋友帮我做了一个实体笔记本，上面有“文章”、“医疗预约笔记”、“病史”、“目前用药”和“实验室结果”等标签。
我把所有的实验结果都寄给我了，我把它们按字母顺序排列好，比如"狼疮" "莱姆病" "细小病毒"和"寄生虫"这让我和我的医生每次预约都更有效率。
与你的朋友和家人开诚布公地交谈，邀请他们在你的治愈之旅中支持你。
病了五年之后，我终于克服了我不需要帮助的错觉。一旦人们开始和我一起预约，花时间和我一起研究选择，来拜访我，我就有信心开始严格的治疗饮食，以前觉得太难了。
来自布雷斯洛夫的纳赫曼(Nachman)是一位来自乌克兰的18世纪哈西德拉比，他说过一句名言:“一点点也不错。”无论你在疗愈过程中处于什么阶段，采取措施加强你旅程中的一个方面，都能让你走向更健康的未来。
了解更多关于Janette的信息HealforRealNow.com或者在推特上联系她@JanetteH_J．你可以在网上找到她的书《日常治疗》亚马逊．