几年前，在一个特别难熬的夜晚过后，母亲含着泪看着我说:“我不知道该怎么帮你。我总是说错话。”
我能理解她的痛苦。如果我是父母，我的孩子正在受苦，我会不顾一切地去帮助他们。
关于精神疾病的最大问题之一是缺乏指导。与胃病或骨折等身体疾病不同，没有任何明确的指导来保证康复。医生只能提出建议。这可不是你绝望时想听到的(相信我)。
所以，照顾你的责任主要落在你最亲近的人身上。
这些年来，我有过一些可怕的经历，朋友和同事试图帮助我，却说了错误的话。当时，我不知道该怎么劝他们。社交焦虑当然不会伴随一本指南书而来!
这些是我最喜欢的。
“你真的需要振作起来!”
一位同事在一次活动中发现我在员工厕所里哭泣时对我说了这句话。她认为严厉的爱能帮我振作起来。然而，这不仅没有帮助，还让我感到更加尴尬和暴露。它证实了我是一个怪胎，因此需要隐藏我的病情。
当面对焦虑时，旁观者的自然反应似乎是鼓励这个人冷静下来。讽刺的是，这只会让情况变得更糟。患者非常想冷静下来，但却做不到。
“别傻了。每个人都忙于自己的生活，无暇顾及你。”
一位朋友认为指出这一点可以缓解我的非理性想法。遗憾的是。当时，我很担心房间里的每个人都在负面地评价我。社交焦虑是一种消耗性障碍。所以，虽然我内心深处知道人们并没有把注意力集中在我身上，但这并没有阻止嘲弄的想法。
“你为什么感到焦虑?”
这是有史以来最让人恼火的问题之一。但这些年来，我身边的每个人都至少问过一次这个问题。如果我知道我为什么这么焦虑，那我肯定能找到一个该死的解决办法!问为什么只会凸显我有多无知。不过，我不怪他们。对人类来说，提出问题并试图确定问题是什么是很自然的。我们喜欢解决问题。
当你的朋友正与焦虑作斗争时，不要用这样的评论。以下是你可以真正帮助他们的五个方法:
要记住的关键是，焦虑不是一种理性障碍。因此，理性的反应很可能没有帮助，尤其是在痛苦的时刻。相反，试着与情绪一起工作。接受他们的焦虑，不要直接说出来，要有耐心和友善。提醒他们，虽然他们可能会感到痛苦，但这种感觉会过去的。
处理不合理的想法，承认这个人很担心。例如，试着这样说:“我能理解你为什么会有这种感觉，但我可以向你保证，这只是你的焦虑。这不是真的。”
不要问对方为什么感到焦虑。相反，问问他们感觉如何。鼓励他们列出自己的症状。给患者不受干扰的感受空间。如果他们在哭，就让他们哭吧。它会更快地释放压力。
也许可以建议你去散散步，读一本书，或者玩个游戏。当我有严重焦虑时，我的朋友和我经常玩文字游戏，比如“我间谍”或“字母游戏”。这将分散焦虑的大脑，使人自然平静下来。这对每个人来说都很有趣。
面对焦虑时，耐心是一种美德。尽量不要发脾气或对人发火。等到最糟糕的时候再采取行动，或者试图帮助这个人解释发生了什么。
笑能消除压力，就像水能消除火一样。我的朋友们很擅长在我痛苦的时候逗我笑。例如，如果我说“我觉得每个人都在看我”，他们会回答:“是的。”他们一定以为你是麦当娜之类的。你应该唱歌，我们可以赚点钱!”
底线是什么?焦虑不是一种容易处理的状况，但只要有耐心、爱和理解，就有很多方法可以帮助你。
克莱尔·伊斯特姆是一位博客作者，也是畅销书《我们都疯了》的作者。你可以接通她的电话她的博客或者给她发推特@ClaireyLove．