根据最近的研究,“游戏化”运动可以改善动机,使各级健身更有效。这就是你需要知道的。
今年5月,利亚犹太人,34岁,蒙特利尔,决定多锻炼。
然而,这一次,她想找到新的方法来激励她新发现的健身目标。
Fitbit犹太人购买。她还下载了Lifesum健康应用程序(一个健身应用程序,允许用户个性化的饮食与健康的食谱和营养建议计划)和5公里跑步者应用(设计训练跑步者)。
犹太人是认真的关于“游戏化”她的健身计划,认为如果她设定一个“成就系统”的运动方式,她更有可能坚持下去。
游戏化是什么?
它的过程已经存在的东西——比如锻炼方案——并将游戏机制集成到激励的目的,提高参与度,提高忠诚度。
换句话说,这是一种将一个活动转化为一个游戏。
犹太人对游戏并不陌生。除了她的工作作为一个高级产品经理iHeartRadio加拿大,她的联合创始人和身为女孩在游戏博客致力于视频游戏新闻和评论。所以她知道需要完成一个任务可以帮助推动一个球员excel。
与她的应用程序和设备,犹太人开始她的饮食和健康的新方法,并很快发现它工作。
“我发现试图Fitbit达到我的脚步和锻炼的目标,在试图吃正确的食物和卡路里含量Lifesum和收入5 k的徽章,是一个相当容易[方法]保持一致的,”她说。“我找到这些应用程序和Fitbit本身很有帮助,因为通知他们都给提醒我保持计划。”
对于犹太人来说,将运动转化成游戏动机与别的——和她的不是一个人。
谷歌搜索发现许多人分享他们的故事成功的利用一系列健身应用程序后,设备,或视频游戏旨在通过游戏让人们接受锻炼。
换句话说,“游戏化”锻炼作品。
今天,美国人似乎比以往任何时候更没有动力去移动。
一个
根据“肥胖的状态,“美国健康信托的年度报告和罗伯特·伍德·约翰逊基金会,45%的美国成年人没有足够活跃达到必要的健康益处,一个巨大的1170亿美元医疗成本与身体活动不足。
健康运动专家布拉德利Prigge梅奥诊所的健康生活计划,说让人们接受健康的体育活动可以是一个挑战。
他指出,想到拥抱运动——更不用说进入健身房可以为许多人没有恐吓一直活跃。
“在我们的程序(在梅奥诊所),真的是每个人找到相关的事情。这是什么使他们发现连接活动,”Prigge告诉Healthline。雷竞技app官网
“游戏可以这样做的一种方式。在我们的类[有]在这里,我们有一个游戏组件,我们介绍人们健身游戏,还有一些人满意。”
最近的研究观察游戏化训练的现象及其对健身的效果。
一个
在两组中,参与者fitbit,但只有一组使用可穿戴MapTrek,一个基于网络的游戏,一个人的数字阿凡达在谷歌地图基于数量的步骤。集团在每周步行使用游戏相互竞争的挑战。
结果呢?集团在地图游戏每天走2092步,完成每天11更积极的分钟组只有fitbit相比。
卢卡斯·j·卡尔博士,卫生和人类生理学助理教授在爱荷华大学,领导是一个试点研究。卡尔告诉Health雷竞技app官网line最令人惊奇的发现报告的研究是有多少人游戏动机他们穿Fitbit更多。
“这很重要,因为穿着Fitbit是一个伟大的方式自我监控日常身体活动水平,”卡尔说。“自我监控已被证明是一个很好的方式来保持身体活动活动,防止下滑。”
然而,在研究中,人们不维护他们的新活动水平。研究结束的10周,两组未能保持其整体活动高峰,但MapTrek博彩集团仍平均比Fitbit-only同行更多的步骤。
“很难说没有测试这些假设,但如果我不得不猜测,我认为我们需要继续修改游戏的方式保持高水平的参与。定期推出新的和新鲜的游戏特性是我们讨论和计划在未来的研究中,”他说。
“我们还讨论了将游戏与健康教练可以提供持续的激励和教育支持的参与者。”
让人们采取新的行为在更长一段时间是世界上的最大障碍之一的健康。
在一个
这项研究涉及一个为期12周的干预期和12周随访94个家庭的200名成年人的长期研究。每个人跟踪日常步骤数与衣物或智能手机应用程序并给出了反馈的步数性能通过电子邮件或文本在24周。
一旦建立基线,一半的参与者被放入一个游戏与家人在他们各自工作赚点,他们穿过水平看谁能超越彼此的步骤。
到最后,人们“gamified”组中报告了1661日常步骤相比,636年的基准。
也就是说,与其他研究中,新的行为是很难维持的。
在为期12周的随访期间,体育活动在两组下降。但是玩的那组仍然有一个对照组相比显著更多的步骤。
为什么很难采用新的健身实践——游戏或没有游戏吗?
尤里•昆塔纳博士的全球卫生信息主管部门的临床信息学在马萨诸塞州波士顿贝斯以色列女执事医疗中心,使得职业看游戏的方式会影响人们的健康。
哈佛医学院的助理教授,昆塔纳已经看着“严肃游戏对健康,”看到游戏的方式应用于医疗实践可以从心理健康影响小儿癌症。
的困难时保持游戏所带来的生活方式的改变,他说,“创造持续的健康行为的变化是最具挑战性的方面之一医疗。”
“移动应用程序和其他支持服务,如咨询和补充后续护理访问有更好的长期结果,”他告诉Healthline。雷竞技app官网
“传统的教育和交流形式显示有限的结果。游戏化显示了承诺,但长期的研究是需要找到最优的教育和沟通的方法。”
“长期”这个词是关键。这两个最近的游戏化研究是短期技术可以如何改变人们的健康行为。
卡尔MapTrek游戏研究的研究员,说前进,他想测试游戏与更广泛的人群,包括慢性疾病患者、老年人、退伍军人。
“我们知道足够的关于人类行为说人们更可能做他们喜欢的事情,”他补充道。
“很多人喜欢玩游戏,但很少有人真正喜欢运动。添加一个游戏组件健身对我来说是令人兴奋的,因为它是显示帮助一些人更活跃,因为他们喜欢玩游戏。如果这是什么促使他们活跃,更多的权力。”
激励人们更积极的通过视频游戏是一个熟悉的概念,基思Rumjahn, 34岁的首席执行官OliveX开发了几个流行的移动fitness-motivating游戏。例如,一个公司的游戏是22个俯卧撑,挑战用户执行22个俯卧撑每天22天。
加拿大总部位于香港的Rumjahn告诉Healthline时,他开始在应用世界创造了一个篮雷竞技app官网球教练应用在七年前。一个志愿者篮球教练,他说,他意识到“基本运动和健身比技术更重要。”
他认为他可以让健身可以通过app-based游戏,扩大不仅仅是篮球。
他说,游戏化健身中心在两个关键问题:“如果健身一样让人上瘾的游戏吗?”和“如果健身和游戏一样有趣吗?”
“游戏化绝对是一个越来越明显的趋势和蔓延到其他地区,”他补充道。“这日益增长的健身和运动之外。例如,我写了一本关于使用基于游戏的篮球训练,而不是传统的演习,10人排队轮流射击。这是因为模仿游戏或现实生活的最佳方式是通过游戏…还有更多的人观看的电子竞技比其他任何运动。下一代都玩游戏,所以他们的自然体验相同的工作和健身。”
Prigge,梅奥诊所,补充说,为了让科技型健身解决方案是有效的,他们必须参与的“为什么”激励人们变得活跃。
“你真的需要可持续的变化归结为“为什么我思想活跃?”和“你怎么帮我是活跃在我的日常生活吗?’”他说。
犹太人是要坚持下去。她说她gamified训练之前,她会经历阶段,不断地在她的日常锻炼,然后会出来是因为她“疯狂工作安排。”
“将运动与我快乐的游戏让我感到我是玩游戏,而不是工作,我可以看到,为很多其他工作,[也],”她说。
