研究人员说有一只狗在同一房间或同一床可能不会伤害你的睡眠量,但它可以影响你的“睡眠效率。”
美国兽医协会估计,狗可以在约三分之一的家庭在美国。
住院病人在2002年和2015年的调查发现50%以上拥有一只宠物在家里。
超过一半的人表示,他们允许宠物时晚上在卧室里睡觉。
超过40%的受访者表示他们相信他们的宠物帮助他们睡得更好。许多人认为只有一半的宠物被中断。
这些统计数据都包含在一个研究梅奥诊所的研究人员旨在评估人类睡眠的影响当狗是否被允许晚上在卧室里。
这项研究跟踪40名健康成人的睡眠模式和他们的狗。没有睡眠障碍,80%的白人女性。
所有受试者允许宠物晚上在卧室里,但只有一些让狗睡在床上。
一直没有一个超过一个宠物在卧室里。
狗和人类都跟踪总共7个晚上的5个月的研究。
监控他们的动作,狗和人类都配备感应器。穿的人能够检测运动和光。
研究人员得出结论,健康,中年妇女,有一个成年的狗在卧室里可能不会过分干扰他们的睡眠。
然而,睡眠效率可能会遭受一些,如果狗股床。
雷竞技app官网Healthline与博士杰弗里•Durmer创始人兼首席医疗官FusionHealth在乔治亚州,学习和睡眠本身的主题。
当谈到睡眠效率,Durmer说,“我们看了多少时间,当你睡在床上,你睡在床上还是在床上醒着。的效率是一个简单的数量比例的时间除以总时间在床上睡着了。”
在这项研究中,睡眠效率是基于狗大小、房间里的狗还是在床上,和人类是否有一个或两个在床上。
在学习小组中,人类睡眠效率最高,当人类与人类的伙伴,同睡一个中型狗50磅(21)在房间里而不是在床上。
相反,人类睡眠效率最低,没有人类的伙伴,一只小狗在床上。
对于狗来说,时间静止的测量。
最高的狗了,休息时间是大狗(超过50磅),睡在床上只有一个人。
人类的总体平均睡眠效率为81%。
平均剩余时间狗几乎是85%。
为了应对人类睡眠效率的结果,Durmer说道,“虽然只有百分之80 -被认为是正常的,我们真正寻找的是睡眠效率更高。我们希望看到他们在90年代的人很好的睡眠。
“虽然这(评级)是可以接受的睡眠效率,我不会称它为最优。那是肯定的,”他补充道。
“狗是互补和人类共生,”拉斐尔博士说皮雷约临床教授,精神病学和行为科学斯坦福睡眠科学和医学中心在加州。
然而,睡眠不一定如此愉快的动物。
“没有什么本质上比睡眠更危险的动物可以做。睡觉的动物可以攻击,”他说。
“人类只有睡眠时间约90分钟,”皮雷约告诉Healthline。雷竞技app官网“有一种误解,人类睡眠连续八小时。(如果是真的)我们就会被挑选的狮子和老虎。
皮雷约说,“我们的力量,我们是社会动物,我们可以组织。
“人类对狮子,狮子总是赢家,”皮雷约。“但是人类可以承担任何支派的狮子。
“我们有优秀的色觉,”皮雷约说。“(但)我们糟糕的夜视。”
给了我们一个优势动物白天,但晚上使我们处于不利地位。
”如果我们晚上有一个漏洞,我们如何成为世界上顶级捕食者?”皮雷约问道。“我真的认为狗扮演了一个角色在这个因为狗,实际上,向上和向下,在夜间醒来,他们看到在黑暗中很好。”
皮雷约说,某些人类学家告诉他,狗是第一批被人类驯化的动物。
“这可能不会让你吃惊当有些人感觉更好,当他们有一只狗,因为狗在看着你,”皮雷约说。
“我可以理解为什么有人对狗感到很舒服想狗晚上去那里,”皮雷约说。“这给了他们的安全。”
虽然不是解决这一研究中,父母有时让孩子和自己的宠物睡在一起,。
”孩子,我看到孩子的害怕黑暗和紧张,也许他们去洗手间。有时候父母让狗睡在孩子的房间,孩子感到更安全,”皮雷约说。
然而,关于孩子,皮雷约说:“狗不像人类一样睡觉。狗睡了一整天。狗不会连续八小时和孩子睡在同一张床上。狗会起床,之后回来。这可以是破坏性的。
“是一回事,如果孩子说,“我不介意狗和我在床上,“”皮雷约说。“这是不同的,如果孩子说,“我睡不着,除非狗。”
“有区别,”皮雷约。“一个是你欢迎狗在床上,因为你喜欢他们的公司。另一个是你依赖的狗。这种情况不应该发生。你应该能够睡得好狗是否有不信,或者在床上与你在一起时的感觉。”
Durmer建议虽然感应器可以探测运动,他们不能够发现这个人是否真的睡着了。
“睡眠质量真的很难分辨单从睡眠效率,“Durmer说。“它只测量运动加速度计不能告诉你关于睡眠。”
该项研究的作者是谨慎地指出他们的结论不应该应用于人群。
Durmer说,“研究的一个问题是,“这是适用于每一个人睡的动物?’,我得说,不,它不是。这是一个小的研究。没有对照组在这项研究中,所以没有什么比较反对。
”我认为,这主要是女人和一条狗,睡在房间里或在床上,这只适用于女人和一条狗,睡觉的床上,如果他们也正常BMI和没有睡眠障碍,“Durmer说。
作为一个社会,我们有睡眠问题。
很大一部分我们的人口患有睡眠问题后转化为更大的健康问题,以及它们的相关费用。
“我认为事实是,我们不谈论睡眠足够,价值,“Durmer说。
这样的研究,他补充说,“给我们机会谈论它,为什么,然后重新讨论这个,那就是45%的人,在每晚的基础上,就睡不好。
“事实上,我们扫描[问题]在地毯下,忽略它多年前成为一个医学问题或导致高血压或糖尿病或其他下游的问题,应该是可以避免的,”Durmer说。
Durmer指出,“你的睡眠质量比你的睡眠数量是不同的。”
他列出了三个最重要的因素,确定科学家称之为睡眠,或者充电。
- 睡眠质量——基本上,你睡多好。
- 睡眠量——你一晚睡多长时间。通常,打鼾和睡眠呼吸暂停的人,例如,他们的睡眠时间的问题。
- 时机——白天还是晚上你什么时候睡觉。
时机问题往往是一个问题对于那些工作在一夜之间或晚上转变。
“这是三个最重要的因素来确定你的睡眠是有效的,”Durmer说。应注意。
至于和你的狗睡,皮雷约了简单的总结。
“如果你早上醒来神清气爽,”他说,“无论你做狗和宠物就可以了。但如果你累了,醒来有点不对劲。”
“你应该永不醒来很累,”皮雷约说。“你不要离开餐厅感觉饿了。你不应该醒来感觉疲惫。所以如果你发现自己醒来感觉累了,那么我们需要看看宠物。”
