男人和女人往往想用不同方法处理减重问题, 但他们通常以相似方法比较成功这就是原因
男人来自火星 女人来自金星
人际关系书试图解释 男人和女人常表现为交流行为 表达情感
男人和女人在减肥时真的有那么不同吗?
对人与人对减肥的处理方式比十年前更加相似,RekhaB雷竞技app官网库马尔,医学主管 美国肥胖医学局 通知Healthline
她说差异正在缩小肥胖流行并增加糖尿病
女性过去更注重减重减薄, 原因可能是社会文化压力比健康顾虑更多男人更专注于搭建肌肉并取补充物,人人都更注重减肥减肥
两性间仍有某些差异
从遗传学上讲,男性的肌肉和脂肪量往往比女性多,原因是睾丸激素水平较高,正因如此,他们需要比女性多吃卡路里以保持同重。
并需要更多卡路里来维系重量 库马尔表示
这是因为肌肉休息点烧卡路里比脂肪多-每磅肌肉约35至50卡路里-Katherine Tallmadge说,注册饮食师兼作者饮食简单性:195心理技巧代用、Hapits和Inspirits....
雷竞技app官网Tallmadge告诉Healthline
减肥时 减肥约一半为肌肉 所以右食和强度列车很重要 同时减肥以尽量减少减肥
她指出,男女30多岁开始减肌肉Tallmadge表示:「除影响减肥外, 减肥会影响免疫系统与移动功能,
男性和前期女性的权重不同
男人常在腹部增重,如果增重则往往更多苹果形,而前期妇女往往增加臀部增重,腹部减重”,库马尔说。
后期女性因荷尔蒙变化增重更多,如雌激素下降
对两性都适用,腹部脂肪置身于肌肉和器官周围是危险的煽动性脂肪,增加糖尿病、脂肪肝病和心血管病的风险
软脂肪即皮肤下不一定是新陈代谢式危险脂肪库马尔表示,
库马尔说男人减肥比女人快
实践微信康奈尔医学平均说, 女性可能每周减0.5到1磅体重管理初始阶段, 男性则每周减2磅
库马尔解释道, “一种理论是这与荷尔蒙和女人定点有关, 健康身体脂肪归结于脑感知体肥并试图保持妇女健康体型供复制”。
举例说,她指出重食者妇女可能经历因体积低而停产甚至不孕症
低体肥影响男性生育能力男性在低脂肪团比女性健康库马尔说 。
Females通常健康高体肥百分数,
Tallmadge表示男性通常选择肉类饮食,而女性则可能专注于蔬菜和水果
正因如此Paleo和Atkins饮食吸引更多人Meat饮食对女性可能效果不佳, 因为男人可以多吃卡路里, 继续减肥而女人不能减肥, 肉类往往高卡路里。
她补充道,许多男人偏向肉类的原因可能不是像文化那样生理性
也可能是因为妇女通常多吃和阅读健康知识或寻找建议, 故我们更适应健康饮食教育, 并不太可能转向填满肉类的饮食,Tallmadge说 。
库马尔认为食物偏好正在改变
“我认为这些差异已经缩小从历史角度讲, 雌性饮食偏向蔬菜和水果, 因为她专注于营养和减肥, 雄性则偏向高蛋白饮食并取补以构建肌肉,
男人和女人都意识到精质蛋白质、高蔬菜和低处理糖的重要性,
这可能是男女最能相互学习的领域
女性可以向男人学习进食减肥过程 建设肌肉对维系代谢重量非常重要男人可以向妇女学习, 通过充分维他命和果菜矿物质成分获取良好营养过程与获取蛋白质和构建肌肉同等重要,
库马尔表示从文化上看, 女性食谱比较容易接受,
库马尔表示:「当前,人类饮食同样重要, 因为我们有肥胖症和糖尿病流行症,
人可能会评论男人吃沙拉 女人吃沙拉
Tallmadge同意并补充道, 男人往往会采取极端措施减肥,
女性往往有更多饮食历史, 因为它长期以来为女性所接受, 所以因为她们知道跳过饭可以反火,
库马尔经验显示, 男性更愿意接受饮食运动建议 并遵循计划
妇女会调整理程以适应她们的生活方式, 因为妇女可能玩弄很多事,女性计划比男性计划多调整,
两位专家表示,他们以相似方式接近男女减重计划,重点是个性化计划
Tallmadge表示:「我非常了解人和他们喜欢的食物种类和生活方式,if they need更多水果蔬菜, we made that a bjective或如果他们跳过早餐, we makebastbast减肥时,男女都只需要微微微微变换而非大变换。”
库马尔表示切卡路里运动量更多仍是减重底线,
某些人在低碳水化合物饮食方面可能做得更好,例如后期或接受乳腺癌治疗的妇女库马尔表示:「有些人可能比较易接受直向卡路里全局限制,视个人而定
