- 一项新的研究发现,为了活得更久,人们需要健康的饮食和规律的运动。
- 独立而均衡的饮食和有规律的锻炼有很多好处,这项研究指出,最大的减少死亡风险来自于饮食和锻炼相结合在一起。
- 研究结果表明,即使是高水平的运动不能完全抵消不良饮食习惯的危害。
健康的饮食不能抵消久坐不动的生活方式的影响,经常锻炼一样不能抵消不良的饮食习惯。
一个2022年7月的研究单独显示锻炼和健康的饮食可以降低总体死亡率的风险,但最大的风险减少来自双管齐下。
结果,发表的英国运动医学杂志》上显示,那些经常锻炼和吃好最低死亡率的风险。该研究的作者还指出,高水平的体育活动不抵消不良饮食的负面健康影响。
据研究人员介绍,该报告强调了健康饮食和有规律的体育锻炼的重要性。“坚持质量的饮食和足够的运动是非常重要的优化降低全因死亡率的风险(心血管疾病)心血管疾病,和[adiposity-related] PDAR癌症,”研究人员写道。
在这项研究中,研究人员评估了346年健康和运动数据,627人在过去的11年。
他们跟踪多少锻炼每个参与者平均一周完成连同他们的身体活动是多么强烈。该小组还跟着参与者的饮食习惯。
在研究过程中窗口中,13869名参与者从4522 - 2650年死于心脏病和adiposity-related癌症。
研究小组发现任何类型的有规律的锻炼是降低死亡率的风险,而那些吃好和行使的死亡风险最低。
此外,运动和饮食都是独立与风险较低的死亡率,高水平的运动不能完全减轻不良饮食习惯的危害。
“在我们的研究中,那些吃了劣质的饮食和活动仍有大幅减少死亡风险比那些吃了劣质的饮食和活动,“旋律叮英里每小时,博士,该研究的第一作者和健康和医学副教授在悉尼大学的公共卫生学院的悉尼告诉Healthline。雷竞技app官网“只是你有最大的风险减少当两件事情做对了。”
研究结果表明,为了降低总体死亡率风险,人们需要吃健康的饮食和规律的运动。
这项研究得出的结论是,尽管坚持饮食和锻炼是支持世界各地的卫生专业人员,煽情标题和广告对某些运动方案”吸引消费者的想法去吃任何他们想要的工作”,因此引发一个神话“运动脱离不良的饮食习惯。”
众所周知,饮食和运动可以帮助预防各种慢性疾病。
被
“饮食和锻炼都是至关重要的减少死于心血管疾病的几率,很多癌症,”博士说。埃里克·维纳耶鲁大学癌症研究中心主任physician-in-chief Smilow癌症医院,美国临床肿瘤学会主席(ASCO)。“运动和追求健康的饮食都是受益的其他医疗问题。”
但由于饮食和运动是紧密相连的,很多人可能会认为他们可以抵消不良的饮食习惯的影响,增加锻炼。
“潜在的科学解释并不是完全定义,但底线是,如果人们想要最小化的机会死于心血管疾病和许多类型的癌症,他们需要注意自己的饮食,得到锻炼,”维纳说。
丁指出,她很好奇体育活动减轻了风险与不良饮食习惯有关。研究文献之后,她说她发现,先前的研究表明,剧烈运动可以抵消吃差的危害在短期内,但最小的长期影响的数据。
“我想知道饮食和身体活动影响长期的健康结果,”丁解释道。
根据维纳,丁的研究表明,重要的是要做至少一件事情—经常锻炼或吃得好——降低死亡的风险。但是饮食和锻炼,在一起,是最有帮助的时降低死于心血管疾病的风险和多种形式的癌症。
