- 研究者表示举重可降低老年人早死风险,特别是结合有氧运动
- 除其他福利外,专家表示举重可改善老年妇女平衡
- 并补充举重可以帮助妇女加强骨骼和肌肉质量
提升权值显著降低老年人过早死亡风险,尤其是那些同时抽取铁和有氧运动者新研究国家癌症学院
研究者报告,强肌肉意味着更多保护 几乎每一种威胁生命的疾病
研究人员指出,最强结果发生在妇女身上。
研究者还说,举重使身体更精锐并可以改善心理健康,因为体育馆是社会环境
发现对参加两种类型演练者而言死亡风险似乎最小,muscle-strengthening activities研究者说,在一个语句中年长者可能从提高体重练习中 增加体能活动例程
疾病控制预防中心
研究人员观察近10万参与者
包括55-74岁来自美国10个癌症中心的男人和女人
表示一周只开一两次会 风险降低14%中度强氧活动单与24%至34%较低因果死亡风险相关
最小死亡风险发生在那些从事两种体能活动的人中,对达到最推荐周适至强富益活动水平的科目,每星期使用一至两次权重时,下降41%至47%
戴夫糖果骨科理疗专家 多四物理理疗雷竞技app官网Louis 告诉Healthline发现并不特别出乎意料
Candy表示:「有趣的部分研究是, 举重并做有氧工作的人死亡率风险下降最大,
Candy补充道:“这些发现显示举重和有氧运动都有利于预防死亡,[但]两者之间没有交互效果。”问题不在于全比分之和大, 净效果即两种演练完全和单次演练之和
马特克莱斯总教练兼个人教练公司创始人WeightLoss实战他同意举重和有氧修补自有特益 重叠并延长寿命
雷竞技app官网Claes告诉Healthline 说道 : “ 自此降低心脏病风险并因心脏病是死亡的主因之一, 心血管训练像跑步可以帮助你长寿,举重有助于生长并增强骨骼肌肉
Claes指出举重提高骨密度,随着人老化而成问题
许多人会感到惊讶, 倒下其实也是常见死亡原因,增强并增强肌肉耐力 降低自身下降风险提升权重增强骨架也使下降不良后果降低。”
达纳洪尼斯雷竞技app官网加利福尼亚洛杉矶大学Fielding公共卫生学院助理教授和飞车选手、循环者、游泳者与饮食者告诉Healthline,
重提升似乎比步行更有效, 因为它增加精质并可能对平衡产生效果, 我们知道这对整体健康有影响,发现重力提升和有氧活动如步行或慢跑的协同效果两者加在一起效果
雷竞技app官网研究还显示肌肉增长与多荷尔蒙释放相关联,Hunnes告诉Healthline也可能延长寿命
增精质和荷尔蒙调控可能产生某种协同效果, 增加寿命或降低慢性病(如糖尿病)提前死亡风险,
