- 百分之六十一的美国成年人报告COVID-19大流行以来不想要的体重变化。
- 压力、缺乏运动、不健康的饮食习惯的变化,和增加饮酒都是促成因素。
- 专家说微调您的日常工作可以帮助大的变化更健康的生活方式。
所有的统计数据都是基于公开数据发表的时候。一些信息可能是过时了。访问我们的冠状病毒中心并按照我们的实时更新页面最近COVID-19流行的信息。
除了与COVID-19相关的严重的健康问题,你可能听说过人们轻视获得“COVID 19。”
这是一个玩的“新生15”参考体重在大学的第一年。
但尽可能的成为一个笑话,它是植根于现实。
关闭的健身房、完整的破坏我们的日常生活,和日常压力的增加,很多人开始流行以来体重增加。
事实上,一个新的美国心理协会(APA)的调查超过3000人的报告显示,61%的美国成年人COVID-19爆发以来的不想要的体重变化。
据疾病控制和预防中心(CDC),在大流行之前,
根据新的APA调查,2 5 3000名成年人的调查获得更多的重量比他们在过去的一年,平均每人29英镑。百分之十的人说他们获得了超过50磅。
体重变化是应对心理健康的常见症状的挑战,根据APA。
“在受到压力时,我们常常参与不健康的应对机制,例如,暴饮暴食,”说布列塔尼LeMonda博士,高级神经心理学家在纽约勒诺克斯山医院。“许多人“情绪化进食者”和吃美食的负面情绪。”
专家Healthline采雷竞技app官网访说,这并不奇怪,人们从事情绪化进食,鉴于流感大流行已经持续了一年多。
这是一个情绪化的时间几乎每个人。
这一点,再加上关闭健身房和办公室以及物理距离订单,会给出清晰的动力增加体重。
“我认为很多人在家工作没有太多的空闲时间,因为他们的预期。他们没有上下班步行过去。没有一天的结构,他们没有去健身房在回家的路上,健身房被关闭,”说迈克尔·福特博士、内科医生和初级保健医生与纽约长老会医疗集团哈德逊山谷。
在大流行期间体重增加的另一个因素是酒精消费的增加。
2020年12月的一项研究表明,
“我不能告诉你有多少病人告诉我,每天晚上他们喝鸡尾酒,的卡路里,”福特说。“当一切都关闭了,我们中的许多人看着它像世界末日生存模式。但后来(流行)舒展了好几个月,我们开发的坏习惯。包装重量。”
福特说,焦虑往往可以增加饮酒的原因。
他还指出焦虑药物处方的数量也增加了在大流行期间。许多抗焦虑药物有体重增加的副作用。
随着春天的到来,现在夏令时实际上,专家说这是完美的时间重新评估我们的日常习惯,回到一个更健康的生活方式。
“体重增加是很常见的在紧张的情况下。一旦我们发现体重增加,我们可以采取措施向领导一个更健康的生活方式,”LeMonda说。
她建议识别的触发因素,导致我们暴饮暴食,以及取代不健康的食物更健康的选择,制定锻炼计划。
“春天是一个更新的时间,所以我希望人们可以在户外,开始锻炼,”福特说。
福特建议用铅笔写在一周锻炼两到三次。
“这是从来没有一个目标,直到你把它写下来,”他说。“周日,看看未来一周和写在两个或三个锻炼你要做并试着把它固定下来。你要马上开始感觉好多了。”
另一个步骤是减少酒精。如果你每天晚上有一个鸡尾酒或葡萄酒,缩减可能是另一种方式减少热量。
“让那些东西庆祝,”福特说。“在周五和周六和朋友。在学校的夜晚我们应该保持冷静,吃好的食物。你很快就会发现你感觉更好,然后开始一个良性循环。”
一个很好的方法坚持你的目标是要有一个朋友可以帮助你保持负责任。
“争取一个朋友是在同一条船上可能是一个好主意,使问责和双方的共同努力下,“LeMonda说。
然而,当你开始采取措施向一个更健康的生活方式,专家说,最重要的是善待自己。
记住,这不是一个经历你经历的孤独。它没有简单。
整个世界都应付过去一年。对自己,提醒自己,即使很小的进步仍然是进步。
“记住,压力可以引发暴饮暴食,所以不是很重要对体重增加压力,“LeMonda说,“而是把精力和努力发展健康和合理的计划。”
