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维生素C——也被称为抗坏血酸——是一种必不可少的营养物质，在你身体的一些最重要的功能中发挥着关键作用。
无论你的目标是增强免疫系统还是促进皮肤健康，你都需要摄入足够的维生素C。
维生素C是一种特别独特的营养物质，因为它也是一种抗氧化剂，可以保护你的细胞免受潜在的伤害(
维生素C缺乏在发达国家很少见，但摄入不足会导致皮肤干燥、关节疼痛、牙龈出血和伤口愈合不良等症状(
急性维生素C缺乏症被称为坏血病，如果不及时治疗可能会致命(
如果你吸烟、有肾病、服用某些药物或饮食非常有限，你可能会增加维生素C缺乏症的风险(
维生素C存在于多种完整的植物性食物中，如柑橘类水果、青椒、草莓和花椰菜(
从天然食物中获取营养总是最好的方法，但如果你因为任何原因难以满足自己的营养需求，那么就有必要服用补充剂。
这个清单上的补充是根据质量、制造标准、可用性和价格选择的。
以下是2021年的14种最佳维生素C补充剂。
保健/维生素C
价格:＄
Care/of使它比以往任何时候都更容易保持健康，通过创建一个个性化的补充订阅计划，根据您的需求。
他们的补充剂的成分都来自可信赖的供应商，所有产品都经过三轮检测，以确保安全有效。
每份补充剂含有250毫克的维生素C，经过发酵有助于最大限度地吸收。
更重要的是，它也是纯素食，不含麸质，不含任何转基因成分。
仪式产后
价格:$ $ $
Ritual公司专门生产简单、高质量的补充剂，包括专门为产后妇女配制的多种维生素。
每份含有25毫克的维生素C，可以帮助填补你饮食中的空白，增加你对其他关键营养素的摄入，包括-3脂肪酸、胆碱、生物素和维生素D。
仪式提供了关于所有补充剂成分来源的深入信息，以促进完全透明。
他们还提供月度订阅计划，如果你不满意，可以随时取消。
维生素C与生物类黄酮
价格:＄＄
Persona Nutrition为你提供个性化的补充建议，这些建议是通过他们网站上的5分钟健康评估确定的。
这种补充剂旨在支持免疫健康，含有500毫克的维生素C，以及几种基于柑橘的生物黄酮类化合物，有助于在你的饮食中挤出更多的抗氧化剂。
Persona Nutrition在产品生产的每一个阶段都对其产品进行测试，以确保产品的纯度，并使用可回收、环保的包装，以支持可持续发展。
此外，每个订阅计划包括与他们的营养学家团队的无限咨询，使其成为那些寻求个性化指导和专家建议的一个很好的选择。
胶囊是最受欢迎的维生素C补充剂。这些都是市场上最好的。
亚马逊元素维生素C
价格:＄
亚马逊元素是一个优质产品系列，力求拥有“透明的来源”，这意味着该公司仔细采购原料，并测试其维生素的效力、完整性和纯度。
该品牌最畅销的产品之一是维生素C片，这是一种不含麸质的药片，不含人工色素和香料，也不含防腐剂。
每片含有1000毫克的抗坏血酸形式的维生素C，有助于支持维生素C健康的免疫系统．
亚马逊元素还提供一次性购买维生素的选择，或者注册个人订阅服务，让你的维生素在你选择的时间送到你的手中。
索恩维生素C与黄酮类化合物
价格:＄
索恩以生产市场上一些最高质量的补充剂而闻名，这款产品也不例外。
每粒胶囊含有500毫克的维生素C和75毫克的柑橘提取物类黄酮．这些化合物存在于水果和蔬菜中，具有抗氧化和抗炎的作用(
索恩的生产设施获得了几个全球公认的第三方监管机构的认证，包括NSF国际和治疗用品管理局(TGA)。
在整个生产过程中，所有的索恩补充剂都经过了功效、纯度和质量的多次测试，所以你总是知道你得到的是一款顶级产品。
综合疗法缓冲维生素C
价格:＄＄
Integrative Therapeutics是一家补充剂公司，30多年来一直以高质量而享有盛誉。
每个胶囊提供1000毫克的维生素C和添加的矿物质，可以改善消化耐受性。这个功能使它成为任何人的一个伟大的选择敏感的胃或有难以耐受营养补充剂的病史(
Integrative Therapeutics坚持行业内最高的成分来源和制造标准，所以你永远不用担心你得到的产品是否好。
他们的生产设施是由第三方监管机构NSF国际认证的。
柯克兰签名维生素C
价格:＄
柯克兰签名提供了一个负担得起的替代昂贵的，高端补充品牌，而不牺牲质量。
他们的每一个维生素C胶囊都含有1000毫克的维生素C和添加的柑橘类黄酮抗氧化剂增加．
柯克兰签名维生素C胶囊验证美国药典(USP)的纯度和质量标准，所以你可以放心，你得到的完全是标签上所说的。
现在可咀嚼的食物C 500
价格:＄
如果你不喜欢吞药片，NOW Foods公司的咀嚼维生素C药片可能适合你。
NOW食品是一个著名的品牌，生产各种负担得起的，高质量的营养补充剂。
每片橘子味的药片提供500毫克的维生素C，只含有1克添加糖。他们也有100%素食主义者而且没有主要的过敏原。
NOW Foods公司以其严谨的测试方案而自豪。每一种补充剂都经过内部纯度和效力测试，所有的生产设施都经过食品和药物管理局(FDA)认证。
肿的维生素是营养补充剂领域最热门的趋势之一——这是可以理解的。无论你是一个孩子，还是一个内心的孩子，服用维生素C从来没有这么容易或这么美味过。
然而，尽管胶状维生素很方便，味道也很好，但它们不应该与糖果混淆。
重要的是，不要超过推荐的剂量，因为过多的维生素C可能会导致意想不到的副作用。像其他补品一样，一定要把它们放在远离小孩子的地方，以避免可能的过量使用。
北欧天然维生素C软糖
价格:＄＄
北欧天然维生素C软糖由高质量，天然成分，适合成人和4岁以上的儿童。
每份2-胶含250毫克维生素C和4克添加糖。
橙子味软糖加了糖就变甜了蔗糖用天然水果和蔬菜汁着色。它们不含任何人工甜味剂或香料，不含麸质和奶制品。
北欧天然维生素C软糖是经过第三方纯度和效力测试的，所以你知道你得到的是你花钱买的东西。
卡尔森实验室儿童维生素C软糖
价格:＄＄
卡尔森实验室的儿童维生素C软糖是一个很好的选择，如果你正在寻找专门为你的孩子设计的高质量的补充。
每个橘子味软糖提供125毫克的维生素C，但只含有2克添加糖．它们不含任何人工色素、甜味剂或防腐剂，而且100%不含麸质和大豆。
在质量方面，卡尔森实验室自1965年以来一直是行业领导者。据该品牌介绍，他们所有的产品都是在fda认证的工厂生产的，并具有纯度和效力的保证。
液体补充剂是一个方便的选择，任何人都可以寻找一种补充剂，可以很容易地混合到饮料和吸收迅速。
纯胶囊脂质体维生素C液体
价格:$ $ $
纯胶囊液体维生素C是由一种独特的，脂质体形式的维生素C封装向日葵油．
研究表明，脂质体形式的维生素C可以促进你的身体吸收，所以你可以从每次剂量获得更多(
每茶匙(5毫升)能提供1000毫克的维生素C，而且不含任何添加糖或人工甜味剂。
所有纯封装产品都是认证无麸质和第三方测试的质量，纯度，和效力。
生命花园有机维生素C喷雾
价格:$ $ $
生命花园维生素C喷雾剂是由各种100%有机的天然食物制成的，比如草莓，蓝莓和酸樱桃。
每5次你就会得到60毫克剂量的维生素C，而且它不含任何添加糖或人工甜味剂。它有两种口味，适合成人和4岁以上的儿童。
该产品中的维生素C剂量低于许多传统补充剂，使其成为任何人吃各种各样的人的一个很好的选择vitamin-C-containing食物但仍需要一些额外的帮助来填补潜在的营养缺口。
生命花园的所有产品都经过第三方的质量和纯度测试，并拥有fda认证的生产设施。
粉状补充剂是一个很好的、灵活的选择。无论你是打算把它们混在果汁或冰沙里喝，还是想自己用定制的剂量来填充胶囊，粉状维生素C都是一个不错的选择。
斯旺森维他命C粉
价格:＄
斯旺森维生素C粉只含有100%纯的粉状维生素C。
它很容易溶解在几乎任何液体中，你不必担心任何添加的填充物，甜味剂,或防腐剂。
每一勺含有1000毫克的维生素C，但是你可以根据自己的需要来调整摄入量。
在纯度和质量方面，斯旺森坚持自己的高标准。
他们所有的补充剂都经过了内部和第三方的检测，所以你可以放心，你每次都得到了一个很棒的产品。
散装补充维生素C粉
价格:＄
散装补充维生素C粉是纯维生素C没有任何添加的成分，如防腐剂，糖或填充物。
每勺提供750毫克的剂量，但像其他粉状补充剂一样，很容易调整服务来满足你的需要。
所有批量补充剂产品都是在fda批准的设施和第三方测试的纯度和效力。
选择正确的维生素C补充剂取决于多种因素，包括:
- 形式
- 质量
- 剂量
- 价格
首先考虑你将如何使用这种补充剂。
例如，如果你更喜欢服用药片，你会想要检查胶囊维生素C补充剂。
如果你不喜欢吞药丸或想把补充剂混合到饮料中，你最好的选择是考虑液体或粉状补充剂。
接下来，你要检查补充剂的质量。
通过探索原料来源和制造标准来评估一个品牌是否具有声誉。一个好的产品也将由第三方组织进行测试，如USP、消费者实验室或NSF国际。
看看添加的成分。如果你想限制添加糖的摄入量，你应该选择不含糖的补充剂。
另一个需要考虑的因素是剂量．
成人每日维生素C的推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克，孕妇或哺乳妇女最高可达120毫克。然而，某些身体状况可能需要你服用更大剂量(
儿童对维生素C的需求量较低，根据他们的年龄，每天的需求量在25-75毫克之间。然而，一般不建议给孩子补充维生素C，除非他们的儿科医生建议。
请注意，对于19岁以上的男性和女性，维生素C的可耐受上摄入量(UL)是2000毫克。
与此同时，儿童的UL标准根据年龄的不同，在400 - 1800毫克之间。每日摄入量达到或低于这些量不太可能对健康造成任何负面影响(
维生素C补充剂有多种剂量可供选择。
如果你想要高剂量的补品，找一种浓缩的补品可能更经济、更方便。这样，你就不会被困在多份低剂量的食物中。
一般来说，大剂量的维生素C是不必要的，可能会导致有害的副作用。只在医生建议的情况下服用高剂量。
最后，你要考虑你的预算。
一些专业级别的品牌可能很贵，但请记住，更高的价格并不一定意味着更好的产品。有许多高质量的选择，在不同的价格点。
