鱼油是一种常见的食用富含膳食补充欧米珈- 3脂肪酸和其他必需营养素。认为促进整体健康。

天然药物的支持者使用鱼油治疗一系列症状,心理健康状况来 慢性疾病 。

因为鱼油中的ω- 3脂肪酸被认为有助于调节身体的自然功能,鱼油的支持者认为它也可能:

  • 促进毛发生长
  • 促进头发的力量
  • 滋养毛囊

继续阅读,了解更多关于鱼油的潜在好处的头发,以及如何使用。

根据哈佛大学每年美国人花费超过10亿美元在场外交易(OTC)鱼油。

鱼油是一种石油或从鱼组织中提取的脂肪。这是一个比较流行的膳食补充剂由于其高ω- 3脂肪酸的浓度。

我们的身体需要欧米珈- 3脂肪酸功能正确,但我们自己不能合成。为了获得这些营养物质,我们不得不使用它们通过饮食和补充。

除了omega - 3鱼油,还含有大量的脂肪和必要的维生素。

ω- 3脂肪酸能做什么和不能帮助

根据 国家补充和综合健康中心 ω- 3脂肪酸:

ω- 3脂肪酸的研究表明不确定或负面结果为其他条件包括:

这使得许多人都食用鱼或鱼油补充剂促进头发生长和防止脱发,这表明omega - 3鱼油中发现:

  • 提供必要的蛋白质和营养毛囊和皮肤
  • 防止毛囊炎症——一个因素可以直接导致脱发
  • 促进循环可能触发的头皮头发的生长

尽管目前没有足够多的临床研究,完全支持这些说法,有积极的研究,包括:

  • 一个 2015年的研究 表明,女性服用鱼油补充剂经历显著增加头发的生长,减少脱发。
  • 一个 2018年的研究 表明,当mackerel-derived发酵鱼油(基于来自营运资金流量的提取是局部应用于小鼠显著刺激头发的生长。
  • 一个 2015年的研究 表明女性经验减少脱发和增加头发密度时的抗氧化剂补充ω- 3和ω- 6脂肪酸。

鱼油倡导者轶事表明局部应用鱼油可以帮助增加头发光泽和光泽以及使其更健康。

如果你决定鱼油直接适用于头皮,要知道鱼油可能会认为不愉快的气味你或其他人。

的一个更简单的方法将鱼油添加到你的日常生活是包括更多的脂肪鱼在你的饮食,包括:

  • 大马哈鱼
  • 鲭鱼
  • 鲱鱼

一个通用的、无味的鱼油纳入你的健康养生的方法是采取膳食补充剂。

只使用之前一定要咨询医生直接引入一种新的补充维生素或到你的日程安排。

你的医生会建议你适量鱼油对你目前的健康状况。他们会考虑任何你可能服用的药物和其他补品。

根据 欧洲食品安全局 ,高达5000毫克的ω- 3脂肪酸补充每天可以安全食用。

鱼油补充剂通常被认为是安全的。补充ω- 3的副作用通常是轻微的,包括:

根据梅奥诊所,鱼油补充剂也消极互动与其他药物,如:

跟你的医疗服务提供者之前服用鱼油与日常的药物。

虽然没有证实,鱼油可能头发生长的好处。

服用鱼油补充剂和治疗局部应用了鱼油可能支持你的头发头发健康和帮助头发稀疏症状。然而,还需要更多的研究来支持这些说法。

一定要跟你的医疗服务提供者之前添加鱼油或任何新的补充你的日常生活。