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辅酶Q10，也被称为CoQ10，是一种帮助细胞产生能量的化合物。
你的身体会自然产生CoQ10，但它的产量会随着年龄的增长而减少。幸运的是，你也可以通过补充剂或食物获得CoQ10。
心脏病、脑部疾病、糖尿病和癌症等健康状况都与低水平的CoQ10有关。
目前尚不清楚低水平的CoQ10是导致这些疾病的原因，还是这些疾病的结果。
有一件事是肯定的:大量研究已经揭示了CoQ10对健康的广泛益处。
以下是关于CoQ10你需要知道的一切。
辅酶q10是一种由你的身体产生的化合物，储存在你细胞的线粒体中(
线粒体负责产生能量。它们还保护细胞免受氧化损伤和致病细菌或病毒(
CoQ10的产生会随着年龄的增长而减少。因此，老年人似乎缺乏这种化合物。
- 营养缺乏，如维生素B6缺乏
- CoQ10合成或利用的遗传缺陷
- 疾病引起的组织需求的增加
- 线粒体疾病
- 老化引起的氧化应激
- 他汀类药物的副作用
研究表明，CoQ10在你的身体中起着几个关键作用。
它的主要功能之一是帮助你的细胞产生能量。它参与制造三磷酸腺苷(ATP)， ATP参与细胞内的能量转移(
它的另一个重要作用是作为一种抗氧化剂，保护细胞免受氧化损伤(
过量的自由基会导致氧化损伤，从而干扰正常的细胞功能。众所周知，这会导致许多健康问题(
鉴于ATP被用来执行身体的所有功能，氧化损伤对细胞是破坏性的，因此一些慢性疾病与低水平的CoQ10 (
CoQ10存在于你身体的每个细胞中。然而，在需要大量能量的器官中，如心脏、肾脏、肺和肝脏(
以下是CoQ10的9个主要好处。
心力衰竭通常是其他心脏疾病的结果，如冠状动脉疾病或高血压(
这些情况会导致氧化损伤和静脉和动脉的炎症(
当这些问题影响心脏到不能正常收缩、放松或向全身泵血时，就会发生心力衰竭。
更糟糕的是，一些治疗心力衰竭的方法有不良的副作用，如低血压，而另一些治疗方法甚至可能进一步降低CoQ10水平(
在一项对420名心力衰竭患者的研究中，CoQ10治疗两年改善了他们的症状，降低了他们死于心脏问题的风险(
此外，另一项研究用CoQ10或安慰剂治疗了641人一年。在研究结束时，CoQ10组患者因心力衰竭恶化住院的频率较低，严重并发症也较少(
CoQ10的治疗似乎可以帮助恢复最佳的能量生产水平，减少氧化损伤和改善心脏功能，所有这些都可以帮助治疗心力衰竭(
简介:CoQ10似乎有所帮助
通过改善心脏功能，增加ATP的产生和治疗心力衰竭
限制氧化损伤。
由于可用卵子的数量和质量下降，女性生育能力随着年龄的增长而下降。
CoQ10直接参与了这一过程。随着年龄的增长，CoQ10的产生速度会减慢，使身体在保护卵子免受氧化损伤方面的效果下降(
补充CoQ10似乎有帮助，甚至可能逆转与年龄有关的鸡蛋质量和数量的下降。
同样，男性精子也容易受到氧化损伤的影响，这可能导致精子数量减少、精子质量下降和不育(
一些研究得出结论，补充CoQ10可以通过增加抗氧化保护来改善精子质量、活性和浓度(
简介:
CoQ10的抗氧化特性可以帮助提高精子质量，减少精子数量
女性卵子数量和质量的下降。
你的皮肤是你身体里最大的器官，它广泛地暴露在会导致衰老的有害物质中。
这些代理可以是内部的，也可以是外部的。一些内部损害因素包括细胞损伤和激素失衡。外部因素包括环境因素，例如紫外线(
有害元素会导致皮肤水分减少，使皮肤不受外界因素的侵害，并使皮肤层变薄(
将CoQ10直接应用于皮肤，可以通过增加皮肤细胞的能量生成和促进抗氧化保护来减少来自内外因素的损害(
事实上，CoQ10直接应用于皮肤已被证明可以减少紫外线造成的氧化损伤，甚至可以减少皱纹的深度(
最后，CoQ10水平低的人似乎更容易患皮肤癌(
简介:当直接应用于
对皮肤，CoQ10可以减少阳光伤害，增加抗氧化保护。补充辅酶q10也有助于降低患皮肤癌的风险。
线粒体功能异常会导致细胞对钙的吸收增加，自由基产生过多，抗氧化保护降低。这可能导致脑细胞能量低下，甚至偏头痛(
由于CoQ10主要存在于细胞的线粒体中，它已被证明可以改善线粒体功能，并有助于减少偏头痛期间可能发生的炎症(
事实上，一项研究表明，在42人中，补充CoQ10减少偏头痛数量的可能性是安慰剂的三倍(
此外，CoQ10缺乏已在偏头痛患者中观察到。
一项更大规模的研究表明，1550名CoQ10水平低的人在接受CoQ10治疗后，头痛症状越来越少，也越来越轻。
更重要的是，CoQ10似乎不仅有助于治疗偏头痛，还可能预防偏头痛(
简介:补充CoQ10
似乎有助于预防和治疗偏头痛，因为它增加线粒体
功能和消炎。
氧化应激可影响肌肉功能，因此，运动表现(
同样，线粒体功能异常会降低肌肉能量，使肌肉难以有效收缩和持续运动(
CoQ10可以通过减少细胞中的氧化应激和改善线粒体功能来帮助运动表现(
事实上，一项研究调查了CoQ10对身体活动的影响。那些每天补充1200毫克CoQ10 60天的人显示氧化应激降低(
此外，补充CoQ10可以帮助增加运动时的力量和减少疲劳，这两者都可以改善运动表现(
简介:运动表现可以
受氧化应激和线粒体功能障碍的影响。CoQ10可以有所帮助
降低氧化损伤，提高运动能力，减轻疲劳。
氧化应激可引起细胞损伤。这会导致代谢疾病，如糖尿病(
CoQ10已被证明可以改善胰岛素敏感性和调节血糖水平(
补充CoQ10也可能有助于将糖尿病患者血液中的CoQ10浓度提高三倍，这些糖尿病患者通常表现出低水平的这种化合物(
此外，一项研究让2型糖尿病患者补充辅酶q10 12周。这样做显著降低了空腹血糖水平和血红蛋白A1C，这是过去两到三个月的平均血糖水平(
最后，CoQ10可能通过刺激脂肪分解和减少可能导致肥胖或2型糖尿病的脂肪细胞积累来帮助预防糖尿病(
简介:补充CoQ10
可以帮助提高胰岛素敏感性，改善血糖水平。
氧化应激会导致细胞损伤并影响其功能(
如果你的身体不能有效对抗氧化损伤，你的细胞结构就会受损，可能会增加患癌症的风险(
CoQ10可以保护细胞免受氧化应激，促进细胞能量产生，促进它们的健康和生存(
有趣的是，癌症患者的CoQ10水平较低。
低水平的CoQ10与高达53.3%的癌症风险增加相关，并表明各种类型的癌症预后不良(
此外，一项研究还表明，补充CoQ10可能有助于降低癌症复发的几率(
简介:CoQ10起着关键作用
在保护细胞DNA和细胞存活方面的作用，这两者都是
与癌症预防和复发密切相关。
线粒体是脑细胞的主要能量产生器。
线粒体功能随年龄增长而下降。线粒体功能障碍会导致脑细胞死亡，并导致阿尔茨海默病和帕金森病等疾病。
不幸的是，大脑很容易受到氧化损伤，因为它的脂肪酸含量很高，对氧气的需求也很高。
这种氧化损伤会促进有害化合物的产生，从而影响记忆、认知和身体功能(
CoQ10可以减少这些有害化合物，可能减缓阿尔茨海默病和帕金森病的进展(
简介:
CoQ10已被证明可以保护脑细胞免受氧化损伤，并减少
可导致脑部疾病的有害化合物的作用。
在你所有的器官中，肺与氧气接触最多。这使得它们很容易受到氧化损伤。
肺部氧化损伤增加和抗氧化保护不良，包括CoQ10水平低，可导致哮喘和慢性阻塞性肺病(COPD)等肺部疾病(
此外，有研究表明，患有这些疾病的人的CoQ10水平较低(
一项研究表明，补充CoQ10可以减少哮喘患者的炎症，以及他们对类固醇药物的治疗需求(
另一项研究表明，COPD患者的运动表现有所改善。这是通过补充CoQ10后更好的组织氧合和心率观察到的(
简介:辅酶q
可以减少氧化损伤和炎症导致的疾病
肺。
CoQ10有两种不同的形式——泛醇和泛醌。
泛醇占血液中CoQ10的90%，是最易吸收的形式。因此，建议选择含有泛醇形式(
如果你想购买含有泛醇形式的辅酶q10补充剂，那么有一个很好的选择亚马逊上的选择．
CoQ10的标准剂量为每天90毫克至200毫克。高达500毫克的剂量似乎耐受良好，一些研究使用了更高的剂量而没有任何严重的副作用(
由于CoQ10是脂溶性化合物，其吸收缓慢且有限。然而，与食物一起服用CoQ10补充剂可以帮助你的身体吸收它的速度比不进食快三倍(
此外，一些产品提供CoQ10的溶解形式，或CoQ10和油的组合，以提高其吸收(
你的身体不会储存CoQ10。因此，建议继续使用，以了解其益处(
补充CoQ10对人类的耐受性较好，毒性较低(
事实上，一些研究的参与者连续16个月每天服用1200毫克，并没有出现重大副作用(
但是，如果出现副作用，建议将每天的剂量分成两到三个小剂量。
简介:由于CoQ10是脂溶性的，
建议与食物一起服用，或使用与之结合的产品
提高其吸收能力。补充CoQ10似乎很好
个体耐受，毒性低。
虽然你可以很容易地将CoQ10作为一种补充剂，但它也可以在一些食物中找到。
CoQ10似乎以胶囊形式或通过食物被吸收(67）.
以下食物含有CoQ10:
- 器官肉类:心脏，肝脏和肾脏
- 一些肌肉肉:猪肉、牛肉和鸡肉
- 富含脂肪的鱼:鳟鱼，鲱鱼，鲭鱼和沙丁鱼
- 蔬菜:菠菜，花椰菜和西兰花
- 水果:橙子和草莓
- 豆类:大豆、扁豆和花生
- 坚果和种子:芝麻和开心果
- 油:大豆油和菜籽油
简介:辅酶q
在一些食物中，尤其是器官肉中。此外，似乎通过食物和补充剂都能很好地吸收它。
