“很好。”这个词听起来相当无辜的。和我们大多数人听到它,使用它,每天多次。但是有更多的挤进这比你想象的粗话。
谈论什么似乎是一个良性的麻烦性质的词,让我们建立三个层次的沟通存在:
- 肤浅的
- 亲密的
- 行为
肤浅的交流是“好”的区域发现它的位置。事实是,通常很好。这种交流是最常见的方式与他人互动。
例如,咖啡师在你的咖啡点问,“你好吗?”
你回答:“我很好,谢谢你。”
你的反应是礼貌和适当的。它跳跃很容易从你的舌头,检查了几盒与社会规范相关联,并且是事务性的。
尽管表面通信占大部分的语言交互从心理的角度来看,这是最令人满意的。事实上,如果我们无法实现更有意义的交流,我们有麻烦了。
这是因为,作为人类,我们渴望连接——也就是说,一种被看到的,理解,和感觉。这种连接是通过亲密的交流。
与肤浅的交流,这在本质上是事务性的,亲密交流驱动器有意义的连接。这是这种程度的沟通,促进一个人的真诚的表达思想和感情。
虽然表达思想和情感可能听起来简单,实际上,这很困难,特别是当这些思想和情感造成不适。例如,想象一个场景,在该场景中,你对亲密朋友的行为感到失望。失望是不舒服的感觉,痛苦,甚至。
虽然你敏锐地意识到自己的失望,你似乎无法找到一个方法来和别人分享你的经验你接近。你可能认为沟通你的失望是“太乱,”“不值得麻烦,”或“只会使事情变得更糟。”
为了避免潜在的不安脆弱的谈话可以覆盖你的渴望和理解。因此,而不是冒险密切交流,你默认肤浅的交流。
也就是说,您默认为“好”。
想象你伸出的的朋友失望,问道:“嘿,一切都好吗?恐怕我可能让你心烦。”
你回应,“不,不用担心,我很好。”
你看这是要去哪里?麻烦。
麻烦的形式行为的沟通。当一个人无法体验连接,亲密的沟通通过冗长的脆弱的想法和感受,人会相反的行为——或付诸行动——这些想法和感受。
情况是这样的:思想和感情不只是消失。尽量尝试,“藏”或“让他们去”或“只是忘记它们”是行不通的。事实上,这样做就像拍打创可贴在一个未经处理的伤口。
伤口似乎更好——你不能看到它的混乱的哈欠——但仍然存在。直到现在,它的存在和不断恶化。思想和感情都是一样的。他们可以掩盖,但直到你出来,有被感染的风险很高。
把这个概念回到前面的示例中,避免脆弱的对话是一个创可贴的不适。然而,不言而喻的想法和感受,因此从这种类型的经验扩展为你表现出来的行为,往往没有实现连接。
例如,你的感情失望的可能转化为你变得不太可能回报朋友的电话。最初的感觉失望会演变成怨恨,友谊的基础。
那么,怎么做?亲密的沟通是一种能力,需要练习。它要求一个走出你的舒适区。你必须敢好奇的,无偏见的看你真正的感受和思考。
这可以回到咖啡店。下次有人问你你在做什么,随时给你最舒适的回答,但实际上挑战自己花一分钟来检查。
也许你体验更多的快乐比你已经意识到…也许分享,会引发一种新的开始你的一天。
Coley威廉姆斯,LMFT的联合创始人和首席医疗官治疗水平。