当我们承认自己需要帮助时，“坚强的黑人女性”的刻板印象对我们没有任何帮助。
这些说法听起来熟悉吗?
“我一直是家里的‘女超人’。我是那个解决问题，把事情做好，把孩子和其他人的需求放在自己的需求之前考虑的人。”
“当我被认为是女超人的时候，我怎么能优先考虑去看心理医生呢?”我是非洲裔美国人，在我的社区里，需要专业帮助会被视为‘疯狂’或‘软弱’。”
“我厌倦了做一个坚强的黑人女人。但我知道，如果我的家人认为他们的女超人是个‘疯子’，可能会伤害他们，我怎么能得到帮助呢?”
如果这些听起来很熟悉，那么您来对地方了。
问个小问题:如果我向你展示我有飞行的能力，你会印象深刻吗?你可能会觉得这很棒，对吧?
现在，如果我告诉你我生活在抑郁、焦虑和创伤后应激障碍中呢?你会说，“哦，没关系，我以为看到一个女人像人一样驾驶喷气式飞机很酷，但事实证明麦沙只是疯了”?
是啊，我不这么认为。
当然，我不能肯定地说你的家人和社区对你寻求治疗会有什么反应。但既然我们需要专业的帮助不应该夺走我们所爱的人在我们身上看到的美好。
最近，歌手，词曲作者和演员Janelle Monáe接受《Essence》杂志采访时关于这个话题。
在过去的几年里，她取得了巨大的成功，当我看到她在工作中的行动时，就像她的脏电脑音乐视频一样，我几乎相信她也有超能力。
但你知道Janelle Monáe一有钱就做了什么吗?她去接受治疗．
“当我第一次收到支票时，我去做了心理治疗。治疗很重要，”她告诉Essence杂志。作为一名黑人女性，她解释说，在她的社区里，这不是一件被推动的事情。相反，人们为此祈祷。
她接着说:“我也相信，更高的力量会给你地球上的人，帮助你度过一些最黑暗的时期，帮助你应对和处理问题。”
我分享这些是为了让你知道你并不孤单，但也给你一些希望，事情正在改变。
我知道，当你被视为家庭中的“强者”时，就很难打破这种污名，就像许多黑人女性一样。那种刻板印象坚强的黑人女性当我们承认我们需要帮助时，这对我们没有任何帮助。
我们中的很多人都被教导将精神疾病视为耻辱的根源，所以承认自己正在挣扎当然不容易。
长期以来，我们的社区一直对心理治疗感到羞耻，但随着名人、心理健康倡导者，以及像你我这样的普通人大声疾呼，我们帮助精神疾病患者的生活经历正常化——我们开始创造一个新的未来，包括获得帮助而不感到羞耻。
对我来说，成为女超人并不意味着你从不奋斗。
例如，考虑你的心理健康以及如何照顾它——尽管伴随着耻辱的风险——是非常勇敢的，而且这是是什么让你成为我眼中的女超人。
所以，如果你的家人知道你时不时地在挣扎，他们就会对你有一个更全面、更现实的认识。从长远来看，这可能会有所帮助，因为他们会知道，他们不能只接受你给他们的东西，而不提供支持作为回报。他们会知道你一定非常爱他们，即使在你有困难的时候也会像你一样出现在他们身边。
他们会知道你是人。地球上的每个人都有挣扎的时候。
但我知道在那些视你为女超人的人面前显得脆弱有点过分。所以这里有一些建议，可能会帮助你去接受治疗，一次一小步。
- 只告诉你的家人你准备好告诉他们的事。如果你还没准备好，你没有义务分享一切。如果你觉得去心理治疗太私人了，那你可以暂时把它留给自己。
- 与那些不支持你的人设定界限。如果你知道你的阿姨只会八卦你的心理健康，而你的姐姐只会因此而评判你，那么你现在就不需要把这件事放在其他事情的顶端。如果你需要告诉某人，只告诉那些你可以信任的人。
- 告诉你的治疗师发生了什么。寻求专业帮助的关键在于你不必自己面对问题!一旦你开始治疗，你可以告诉你的治疗师你很担心你的家人，他们可以帮助你制定一个游戏计划。
- 看看互助小组和其他可以联系的人。也许你可以找到一群其他黑人，一个在线社区，或其他可以与你所经历的事情有关的人的资源。你可能会惊讶地发现，记住你并不孤单会产生多大的不同。
虽然当别人认为我们永远“强壮”时，这似乎是一种赞美，但最终，我们作为人类被接受是更健康的——这包括处理精神疾病的可能性。
我知道，当你习惯于把别人放在第一位时，突然转向照顾自己的需求并不容易。这就是为什么你应该找一个能帮你照顾你的人。
去吧，暂时关掉那些超能力，做你自己，包括弱点和一切。
Maisha
Maisha Z. Johnson是一名作家，也是暴力幸存者、有色人种和LGBTQ+社区的倡导者。她患有慢性疾病，相信尊重每个人独特的治愈之路。找到Maisha她的网站，脸谱网,推特．