- 肾脏过滤体内多余的维生素C。
- 从补充剂中摄取高剂量的维生素C会增加患肾结石的风险。
- 一些研究表明，摄入更多的维生素C可以降低患肾癌的风险，但还需要进一步的研究。
维生素C是人体重要的营养物质。它可以帮助你从食物中吸收铁，治愈伤口和擦伤。它还在修复你体内的骨骼和组织方面发挥作用。
如果你患有肾病，摄入适量的维生素C尤为重要。多余的维生素C由肾脏过滤。如果这些器官不能正常工作，过量的维生素C可能会造成伤害。
以下是关于维生素C和肾脏健康之间的联系。
维生素C的推荐摄入量是
当你摄入过量的维生素C时，你的肾脏会处理营养物质，并帮助你的身体通过尿液排出。
如果你患有慢性肾病，过多的维生素C会导致体内草酸盐的积聚。因此，如果你的肾脏工作不正常或正在进行透析，你对维生素C的需求可能会有所不同。
透析也会耗尽血液中的维生素C。
维生素C的摄入可能在患肾细胞癌的风险中发挥作用，肾细胞癌是成年人中最常见的肾癌类型。
一个2015
研究人员一直在探索使用
高剂量的维生素C会增加患最常见类型的草酸钙肾结石的风险。
当废物在肾脏中堆积并聚集在一起时，就会发生肾结石，引起疼痛和排尿困难。超过50万人根据美国国家肾脏基金会的建议，每年都要寻求肾结石的紧急护理。
由于肾脏会将你摄入的维生素C部分转化为草酸盐，过量会增加草酸钙肾结石的风险
一般来说，人们从食物中摄取的维生素C不太可能高到导致肾结石的程度。
然而，维生素C补充剂(如抗坏血酸片)可能会增加风险。一个
为了将患肾结石的风险降至最低，美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)建议成年人每天的摄入量不要超过
我们的身体不能制造维生素c，相反，我们可以从食物或补充剂中获取。
维生素C对身体有许多重要的好处，包括:
- 帮助伤口愈合
- 保护细胞免受损伤
- 保持血管、皮肤、骨骼和软骨的健康
- 促进其他营养物质的吸收
严重缺乏维生素C会导致坏血病，这种疾病会在全身引起严重的并发症。
很难评估我们体内的维生素C水平，因为这种营养物质
如果服用补充剂或静脉注射维生素C，人体内的维生素C水平也会迅速变化。
大多数人可以通过食物来满足他们对维生素C的需求。许多水果和蔬菜富含维生素C，包括:
- 红青椒
- 草莓
- 猕猴桃
- 橙子
- 葡萄柚
- 土豆
- 西红柿
- 西兰花
大多数成年人每天需要75到90毫克的维生素C。如果你吸烟，你可能需要额外的35毫克维生素C每天。
在服用维生素C补充剂前咨询医生。对于某些人，比如肾病患者，补充维生素C可能会增加患肾结石的风险。
维生素C是一种重要的营养物质，存在于许多水果和蔬菜中。它能帮助身体愈合伤口，保护细胞免受伤害。
维生素C也会影响肾脏健康。一方面，高水平的维生素C摄入量与较低的肾癌发病率有关。但大剂量的维生素C补充剂会增加患肾结石的风险。
如果你正在考虑在你的饮食中添加维生素C补充剂，请与医疗保健专业人员谈谈，看看益处是否大于对你健康的风险。