调出IBS气
IBS可造成腹部疼痛、便秘、腹泻和浮肿气体也可能伴随这种烦恼疾病某些IBS处理方法甚至令你的油量更糟幸运的是,你可以采取一些步骤消除毒气
药店可购买的药剂包括imethicone、alpha-galactosadese和木炭等成分这可能帮助减轻轻微毒气攻击,并可能有所用益最小副作用和廉价值得尝试这些药 看他们是否给你解脱
不论是什么原因导致IBS进食常使气体恶化尽量保留食物日志和注解你每顿饭后经历的症状这可能帮助你识别哪些食物给你燃气
某些食物已知引燃气体最大罪魁祸首是高饮食纤维食品包括豆类、全粒子、水果和蔬菜双刃剑能帮助解密
如果你想增加纤维摄取以方便便秘, 考虑取补丁并慢慢添加到饮食中辅助性纤维通常比通过饮食获取纤维少燃气一定要先和你的医生说话 并取补丁加多水
名次较低的其他罪犯可包括:
- 乳糖公司
- 内分泌物(发现小麦和大麦产品)
- 甜点像fructese或sragotol
- 碳化饮料
并非所有食物都会影响你Sweeeners甚至可以在没有IBS的人中产生毒气进食过快和饮用碳化饮料可导致你把额外空气注入消化道中,并更有可能引起症状
试验辅助或替代药前常咨询您的医生薄荷油是一种药草 长久以来一直用于解决消化问题试吸杯薄荷茶时气扰你, 但要知道这也可能造成心痛
有时压力使IBS症状恶化, 甚至可能是混乱的一个原因任何能减压的处理方法 都可能有助于减压你的症状尝试瑜伽、默想、针刺或甚至催眠 由受过训练的专业人员帮助
