概述
膝盖很容易因为硬接触或摔倒，或者只是日常的磨损而受伤。一种常见的损伤，尤其是在运动人群中，是过度伸展的膝盖。
过度伸展的膝盖意味着你的膝盖在伸直的位置上向后弯曲太多。重要的是不要忽视过度伸展的膝盖。这种损伤会影响你几个月的行动能力。但在医疗帮助下是可以治疗的
即使你不确定你的膝盖是否过度伸展，也要时刻注意膝盖疼痛的症状。受伤后寻求医疗救助
膝关节过伸损伤的两个主要韧带是前十字韧带(ACL)和后十字韧带(PCL)。两条韧带都位于膝盖的中心。
前交叉韧带控制着胫骨的向前运动和旋转。后扣韧带控制胫骨的向后运动。这些韧带连接胫骨和大腿骨，或股骨。当他们受伤时，膝盖变得不稳定。
如果你跳起来和落地不好，你的膝盖会过度伸展。如果你突然改变方向，也会发生这种情况。
你的膝盖也会因为接触而向后弯曲。如果有东西或人撞到你的膝盖前面，关节可能会向后推得太远。这会损伤韧带和膝盖的其他部位。
有时你的脚会被什么东西卡住，导致你摔倒。如果下落的力量把你的膝盖推向一个方向，但你的脚却不能跟上，这可能会导致膝盖超伸。
体操运动员、滑雪运动员和其他运动员比其他人有更高的膝盖超伸风险。跌倒风险较高的老年人患超伸膝盖的风险也更高。
其他可能增加患病风险的事情有:
- 弱股四头肌，也就是你大腿上的肌肉
- 膝关节损伤史
如果有过伸性损伤，儿童发生骨碎片或撕脱骨折的风险更大。
诊断将从看医生开始。你的医生会问你关于你的伤势的问题，然后给你做一次身体检查。部分检查将包括你受伤的膝盖的运动。这样医生就能感觉到关节是否不稳定。
你也应该诚实地面对与这些动作相关的疼痛。部分检查可能还包括将膝盖放在不同的位置，并在尝试移动它时施加一些压力。
x光或MRI可以提供受损伤的骨骼和软组织的图像。
你的医生会判断是否有一个或多个韧带受损。如此，诊断称为韧带扭伤。然后给扭伤打分。
| 一级扭伤 | 轻微，但韧带还稳定 |
| 2级扭伤，或部分韧带撕裂 | 韧带拉伤了，松动了 |
| 3级，或韧带完全撕裂 | 韧带裂成了两截 |
部分韧带撕裂可能需要手术来修复。手术可能是必要的，以补救3级撕裂，因为膝盖将不稳定。这可能会导致疼痛加重和再次受伤。
膝关节超伸的治疗方法取决于损伤的程度。
受伤后几天冰敷和休息有助于减轻肿胀和炎症。你还应该尽量抬高膝盖。
如果需要手术来修复撕裂的韧带，从膝盖或腿筋的其他部位取一块肌腱来代替完全撕裂的韧带。手术时采用全身麻醉。但这种手术通常是在门诊进行的。
手术后应进行包括腿部肌肉强化在内的物理治疗。这可能是一种具有挑战性的经历。但这对于恢复关节的稳定性和全方位的活动是必不可少的。
你可能需要佩戴护膝几个月或更长时间来帮助稳定关节。
你可能需要几个月的时间才能完全活动，膝盖才不会疼痛。大多数儿童和成人在膝盖过度伸展损伤后可以恢复正常活动。如果扭伤是轻微的，你的恢复时间会比伤势更严重的要快。
运动员可以继续他们的运动。但严重的膝盖损伤可能会限制他们能把身体推多远。
老年人往往愈合得更慢。他们的膝盖也可能会有持续的不适或僵硬。这可以通过锻炼最小化。
膝关节超伸的持续治疗取决于以下几点:
- 你的年龄
- 总体健康状况
- 你受伤的严重程度
如果某些运动或活动使你的膝盖有进一步受伤的风险，你可能需要停止或减少参与。推迟或避免剧烈运动，如篮球或滑雪，直到你完全康复。
下面是一些帮助你恢复的小技巧:
- 穿结实的鞋子提供支撑。
- 如果你因年龄或其他健康状况而增加跌倒的风险，与物理治疗师合作，学习降低跌倒风险的方法。
- 通过练习太极和瑜伽来提高你的平衡能力，降低摔倒的风险。
- 做一些能增强腿部肌肉的运动。这将有助于保护你的膝盖免受未来的伤害。
- 康复后继续进行物理治疗中学到的练习。这将有助于保持你的膝盖灵活和强壮。