日常生活使你疲惫吗?在当今快节奏的世界,忙碌似乎是一件值得骄傲的事。
之间工作一整天,吃在跑,没有时间娱乐和放松,感到筋疲力尽至少部分是很正常的。但总是感觉的不健康。它还可以让你减少生产和快乐。
如果你面临日常疲惫,它可能帮助你个人的一些措施来给电池充电。这里有一些建议,可以帮助你为你的思维和身体。
照顾好你的身体可以更容易给你的大脑充电。压力会影响人的身体,即使你没有一个物理工作。你可以帮助你的身体充电了以下活动:
洗个热水澡
洗个热水澡可以放松。试着用泻盐在你的浴室。泻盐含有化学物质,这些化学物质被认为排除毒素,改善肌肉功能,减少炎症与压力有关。
使用去角质磨砂膏
去死皮实习医生风云可以帮助身体充电通过改善血液循环。寻找实习医生风云含有天然成分,如燕麦或盐。轻轻按摩到湿皮肤,用温水洗掉。良好的循环可以帮助减少你的压力水平,提升你的能量,保持身体健康。
改变你的饮食
你的能量水平极大地影响你的饮食。专家建议的复杂碳水化合物,如全麦和淀粉类蔬菜,瘦肉蛋白质和每一餐健康的脂肪。
可以做饭,吃有营养的食物,即使你有一个繁忙的时间表。如果你需要一些帮助或灵感,试着看在线资源,如
拉伸
紧张,疲惫的身体更容易比一个轻松和健康的伤害。由伸展你的肌肉可以帮助充电5分钟每隔几天。更好的是,瑜伽类一次或每周两次彻底伸展。
锻炼
你很疲惫的时候,可以尝试坐在电视机前经过漫长的一天。但这通常只是让你感觉更累。
而不是坐下来充电,试着起床和移动。步行或骑自行车,甚至只是20分钟,可以让你感觉精力充沛几个小时。
芳香疗法
气味等薰衣草和鼠尾草被认为是特别放松压力。一些芳香疗法精油可以直接与载体混合油和按摩在身体,擦在手腕或扩散到空气中。
得到更多的睡眠
睡眠是终极的身体充电器。专家建议7到9个小时每晚的睡眠时间为26岁到64岁的健康成人。得到不到六个小时每晚的睡眠是一个主要的危险因素在工作倦怠。
建立一个健康的睡眠时间睡觉和起床在每天同一时间和其他健康的睡眠习惯。
作息规律
在睡眠和活动之间,重要的是要让你的身体休息。据专家介绍,60 - 90分钟的小睡可以成为一个伟大的能源助推器。如果你觉得自己太忙,安排一次午睡天帮你充电。
电池充电时,你的个人,关注你的思想是很重要的。考虑压力的事情我们往往很难充电。这里有一些事情你可以做什么来抚慰和激励你的思想:
列出你的成就
通常感觉自己跟不上或做得不够。如果你感到不知所措,坐下来写下一个简短的列表,你的成就。这可以给你动力和能源前进。
放下过去的错误
常见的压力源来自专注于过去的错误。帮助放下过去对未来通过专注于你的目标。
做一些有趣的
开心是保持心理健康的一个重要组成部分。周末旅行,看到老朋友,或者出去可以帮助。
休息的事情和人,使你失望的
如果某些人或情况你情绪低落的时候,休息一下。这可能意味着把某些关系不变,直到你有精力来对付他们。
把时间花在一个亲密的朋友和家人
好人们倾向于辐射能量。充电的人花更多的时间提高你与那些带给你。
冥想或祈祷
研究和轶事证据表明冥想或祈祷可以帮助人们找到自己的生活的目的,如果他们感到沮丧或强调。
避免多任务
多任务处理是一个快速的方法被压得喘不过气来。而不是多任务,这也会让你更容易错误,尝试关注一次完成一个任务。制作一个清单可以帮助你保持专注,跟踪你所取得的成就。
休息一下从技术
别人的生活似乎经常“完美”在社会媒体,但他们很少。感觉你必须履行一定的期望可以排水。暂停社交媒体。
做一些艺术
艺术是一个很好的方法来帮助抚慰疲惫的心灵。拿出一些美术用品和描绘。许多书店也携带着色书籍与复杂的模式专门压力减速器。
写一篇
写日记是一个很好的方法来减少压力表达你的感受。试着写一天至少5分钟,每天的开始或结束。这样做还可以帮助你整理你可能面临的任何问题。
在大多数情况下,疲劳是由于繁忙的或要求的生活方式。较少,疲劳是由于先前存在的疾病,需要治疗。
最有可能的是,你的疲劳可能导致:
如果你厌倦了上面的方法,但是仍然觉得疲惫,你可能想要考虑看医生。他们可以检查任何其他病症,可能会让你感到精疲力尽。
做小的调整你的生活方式可以转化为显著减少你的压力水平。电池充电你个人的身体上和精神上照顾自己。看医生如果你仍然觉得排水采取措施后充电。