你的身体跑了你喂它。最好的方法获得最大的能量从你的食物是确保你给自己最好的食物。

除了你吃什么,吃饭的时候也会影响你的能量。你有没有注意到一顿丰盛的午餐或晚餐后你感觉乏力吗?这是因为你的身体正利用它的能量消化大餐,而不是为你的身体的其余部分。

避免餐后昏迷的最简单的方法是每天吃几个smaller-portioned餐。这将使你的身体经常引发甚至可能帮助你减肥。

虽然一个芝士汉堡和炸薯条可能安慰当你吃了它,它的营养价值很低。加工食品,比如一些打包或罐头食品,糖果,盒装餐,和预煮肉通常含有防腐剂,添加剂,钠,反式脂肪和人工成分,可能会降低你的速度。

食物是新鲜的,它将包含更多的营养。的营养与加工食品可能剥夺了更长的保质期,新鲜的食物通常含有更高的营养。吃当季的水果和蔬菜意味着他们自然成熟。

适量咖啡因是好的,它已被证明有健康的好处。虽然它提供了一个短期提振,但实际上并不为身体提供能量。

第一个口可能给你一个震动,但如果你不为你的身体提供良好的营养和平衡膳食和零食,你最终会觉得跑。

如果你必须解决,选择黑咖啡或不加糖的茶。苏打水和能量饮料可以充满精制糖和人工成分,会让你崩溃,并导致其他的健康问题如果过度消费。

红肉的脂肪饱和脂肪饮食中补充道。瘦肉类,像鸡肉、火鸡和鱼,还提供高质量的蛋白质,但含有不饱和脂肪。鱼富含ω- 3脂肪酸,如鲑鱼和金枪鱼,可以添加有益心脏健康的脂肪。

就像加工食品,精制碳水化合物糖和面粉添加营养。选择全谷类食物和碳水化合物可以确保你的身体得到全部好处的船体的粮食将纤维添加到你的饮食。

坚果和种子是一些最好的食物打疲劳和饥饿作斗争。饮食中获得各种各样的坚果和种子可以提供健康的营养和能量。

试着杏仁、巴西坚果、腰果、榛子、胡桃、核桃、瓜子,南瓜种子。建议吃生,无盐版本。他们完美的下午点心。

喝水对身体的最佳功能至关重要。虽然水不提供能量以热量的形式,它有助于促进体内的能量流程,这本身就是一种能量增加。

Sip在水面上整整一天,并试着换出苏打水、咖啡和其它饮料一杯水。这个简单的变化能产生很大的不同,你知道它之前,你会感觉更好。

如果你没有得到你所需要的一切从你的食物,你可能想要考虑每天的维生素。咨询营养师或顺势疗法的医生可能会让你开始的营养补充方案。

一定要和你的医生谈谈你考虑所有营养补充剂。

研究人员 香蕉相比碳水化合物在自行车运动饮料需要持续的能量长骑。他们发现香蕉一样提供燃料骑手的饮料。香蕉,对吧?

香蕉富含钾,纤维,维生素,和完美的为您提供一个大的碳水化合物量提高的自然能量。另外,每水果香蕉常常不到一美元,这是一个价格你不能打这么多额外的能量。

他们不是吃早餐。一大碗燕麦包一拳填充纤维甚至一点蛋白质。另外,它对人有好处经验血糖峰值和与其他加工谷物早餐滴。

选择普通版本的即时数据包的燕麦片,燕麦片,或者老式的燕麦是最好的,因为他们不是充满了额外的糖。

你可以控制你的放在它如牛奶,蜂蜜,和一些混合浆果。然后你可以在更多的能量让你度过这一天。

虽然你可能不是训练耐力运动事件,芡欧鼠尾草种子可能是一个优秀的长期能源由于碳水化合物含量,健康脂肪,填充纤维。

两汤匙的贾提供24克碳水化合物和高达4.8克的ω- 3脂肪酸,这是心脏健康和抗炎。

根据一个小 研究 涉及6个耐力运动员,吃芡欧鼠尾草种子提供和碳水化合物一样多的能量运动饮料。

日常用途,洒几勺芡欧鼠尾草种子和你早上酸奶奶昔或添加一个勺你下午可以提供足够的能量使你保持疲劳。

留意的是什么在你的盘子里可以是一个健康和有效的方法来保持你的能量。与经常锻炼和良好的营养,可以维持健康水平的能量在抑郁发作。