这正常吗?

孤独并不等同于孤独。你可以独自一人，但并不孤独。在满屋子的人里你会感到孤独。

这是一种你与他人脱节的感觉，没有人可以倾诉。这是一种缺乏有意义的人际关系，这种情况可能发生在儿童、老年人以及中间的每个人身上。

通过科技，我们比以往任何时候都有更多的机会彼此接触。当你在社交媒体上找到“朋友”时，你可能会觉得自己与世界的联系更紧密，但这并不总是能缓解孤独的痛苦。

几乎每个人都会在某个时候感到孤独，这并不一定是有害的。有时，这是由于环境造成的暂时状态，比如当你搬到一个新的城镇，离婚，或失去一个爱人。多参与社会活动，认识新朋友通常能帮助你前进。

但有时这是很困难的，你孤立的时间越长，就越难改变。也许你不知道该做什么，或者你已经尝试过了，但没有成功。

这可能是一个问题，因为持续的孤独会对你的情绪和身体健康产生负面影响。事实上，孤独与抑郁、自杀和身体疾病有关。

如果你或你关心的人正在经历孤独，要知道解决方法很简单。多与他人联系，结识新朋友可以帮助你前进。

这就是这些资源的用武之地。他们提供了多种方式与他人联系的选择，从为一项事业做志愿服务，到结识有相似兴趣的人，甚至收养一只狗或猫作为忠诚的伴侣。

所以继续吧——探索这些网站，找到最适合你或你关心的人的独特需求的网站。环顾四周，点击一些链接，迈出克服孤独的下一步，找到与他人有意义的联系。

  • 的全国心理健康联盟(NAMI)致力于改善受精神疾病影响的美国人的生活。NAMI项目包括大量的教育机会、外联和宣传，以及全国各地的支持服务。
  • Halfofus.com可以帮助你开始解决孤独或任何你正在挣扎的心理健康问题。
  • VolunteerMarch.org将志愿者与他们关心的社区事业结合在一起。有一些证据志愿服务可以减轻孤独感。如果你正在寻求社会联系或目标感，但不知道如何着手，这个可搜索的数据库可以帮助你开始。
  • MeetUp.com是一个帮助你面对面认识新朋友的在线工具。搜索这个网站，找到你附近有共同爱好的人。你可以加入一个小组，看看他们什么时候在哪里见面，然后决定你是否想尝试一下。一旦你加入了一个团体，你就没有义务坚持下去。
  • 的ASPCA可以帮助您找到最近的动物收容所和需要一个家的宠物。一个2014年的研究得出的结论是，养宠物可能对健康有益，包括缓解孤独。
  • 孤独的时刻是一个让人们畅所欲言与孤独和孤立作斗争的播客。有时，听到我们并不是唯一有这种感觉的人，并鼓励我们学习别人是如何处理这种感觉的，这是很有帮助的。

不幸的是，心理健康状况仍有一定程度的耻辱。由此产生的社会孤立无疑会增加孤独感。长期的孤独也是相关的有抑郁和自杀的想法

如果你有心理健康问题，比如抑郁症或药物滥用，没有人可以依靠会让你更难寻求所需的帮助。

无论你的第一步是通过在线聊天还是心理健康热线，和某人谈谈都是一个很好的开始。让你的医生为你推荐你所在地区的资源。

我们还收集了一些你现在可以尝试的心理健康资源:

  • 美国心理健康协会提供丰富的信息，包括针对特定需求的在线支持小组。他们还可以把你引向你所在地区的团体。
  • 全国预防自杀生命线在你有危机的时候全天候帮助你。热线:800-273-TALK(800-273-8255)。
  • 每日的力量将有共同问题的人联系起来，相互支持。
  • 男儿之城为青少年和家长提供24/7危机热线，由训练有素的咨询师提供服务。热线:800-448-3000。
  • Childhelp为受虐待的儿童和成人幸存者提供支持。拨打24小时热线:800-4-A-CHILD(800-422-4453)。
  • 的药物滥用和精神健康服务管理局提供保密的行为健康治疗服务定位器和24/7热线:800-662-HELP(800-662-4357)。

当慢性疾病和残疾让你难以四处走动时，社交孤立就会悄悄降临到你身上。你可能会觉得你的老朋友不像以前那样支持你了，你独处的时间比你想的要多。

孤独会产生负面影响健康，所以它变成了一个情绪和身体消极的循环。

打破这种恶性循环的一个方法就是积极地扩大你的朋友圈。你可以从同样有身体健康问题的人开始。寻找相互支持的关系，在那里你们可以分享如何克服孤独和孤立的想法。

这里有一些可以联系的地方，以及你现在可以尝试的其他资源:

  • 治疗好了按条件提供大量论坛。加入一个社区，看看有什么对其他有类似情况的人有用。
  • 的医疗保健研究和质量机构提供各种慢性疾病和病症的资源列表。
  • 但是你看起来不生病它的使命是帮助患有慢性疾病或残疾的人减少孤独感，充分享受生活。
  • 项目4人是隐形残疾人协会的一个项目。综合资源页包括大量与慢性健康状况有关的问题。

有一个 协会 有同伴关系困难和孤独的孩子之间。这是一个在青春期及以后被放大的问题。这就是为什么尽快解决这个问题是至关重要的。

青少年孤独的原因有很多，但并不总是显而易见的。家庭问题、经济状况和欺凌等问题会使青少年陷入社会孤立。对于害羞或内向的青少年来说，要想突破这一障碍可能尤其困难。

这些项目是为青少年设计的:

  • 的美国男孩女孩俱乐部让孩子和青少年有机会社交，参加体育活动和其他活动，而不是独自呆在家里。
  • 约的房子为无家可归和有危险的孩子提供帮助。
  • 的杰德基金会专注于帮助青少年克服从童年过渡到成年的挑战。
  • 停止欺凌提供关于如何处理欺凌的提示，为孩子，父母和其他人提供不同的部分。

老年人感到孤独的原因有很多。孩子们都长大了，房子空无一人。你从漫长的职业生涯中退休了。健康问题让你无法像过去那样社交。

无论你是独自生活还是生活在一个群体中，孤独都是一种常见的老年人的问题。这是相关的健康状况不佳抑郁认知能力下降

和其他年龄段的人一样，如果你能结交朋友，参加一些有使命感的活动，事情会变得更好。

这里有一些针对老年人的孤独资源:

  • 老人的兄弟朋友是一个非营利组织，将志愿者与感到孤独或被遗忘的老年人聚集在一起。
  • 老年军团计划以多种方式帮助55岁及以上的成年人做志愿者，他们会提供你需要的培训。福斯特的祖父母会为你找到一个需要导师和朋友的孩子。发请帖帮助你以各种方式在你的社区做志愿者，从救灾到辅导。通过高级的同伴在美国，你可以帮助其他只需要一点帮助就能留在自己家里的老年人。

一个研究对60岁及以上美国退伍军人的调查发现，孤独普遍存在。与其他群体一样，它与身体和精神上的负面影响有关。

创伤性事件、感知压力和创伤后应激障碍症状与孤独呈正相关。安全依恋、性格感恩和更多地参与宗教活动与孤独呈负相关。

从军人到平民生活的转变是一个重大的变化，无论你多大。感到孤独并不罕见，但它不必持续下去。

这些资源是为退伍军人创建的:

  • 的退伍军人危机热线全天候为处于危机中的退伍军人和他们的亲人提供保密支持。热线:800-273-8255。你也可以发短信到838255或在线聊天。
  • 退伍军人危机热线也有资源定位符所以你可以在家附近找到服务。
  • 建立联系提供关于如何改善关系和从军事到平民生活的过渡的信息。他们还可以帮你在离家近的地方找到私人服务。
  • 任务仍在继续通过向你展示如何有目的地参与社区项目，帮助你保持你的使命。
  • 的犬类战士使用临床犬类连接疗法，帮助您重新与您的家庭，社区和生活一般。参与者可以训练一只小狗成为服务犬，最终帮助受伤的退伍军人。

无论你搬到一个新国家的原因是什么，驾驭它都可能是一个挑战。你已经离开了熟悉的环境，朋友，甚至家人。它可能是一种社交孤立的经历，导致深刻的孤独。

你会开始通过工作、邻居、宗教场所和学校结识新朋友。即便如此，也会有一段调整期，有时会令人沮丧。

了解新社区人们的文化、语言和习俗是结交朋友的第一步，这可能会成为持久的友谊。

下面是开始这个过程的几个地方:

  • 学习型社区解决了适应美国生活所面临的挑战。他们提供了了解美国文化和习俗的建议，包括学习语言。他们还会向你指出旨在帮助移民儿童和家庭的政府服务。
  • 美国文化目录是一个扫盲计划的可搜索数据库，包括英语作为第二语言和公民或公民教育。
  • 美国公民及移民服务局提供为移民提供志愿服务的机会．

你可能会感到孤独，因为你觉得与人脱节，缺乏有意义的、支持性的关系。当这种情况持续太久，就会导致悲伤和被拒绝的感觉，这会阻止你向他人伸出援手。

迈出第一步可能会令人生畏，但你可以打破这个循环。

对于孤独的问题，没有万能的解决方案。考虑你自己的需求。想想那些能激起你的兴趣或与他人建立联系的活动。

你不必等着别人来搭讪或建立友谊。抓住机会成为第一个。如果这行不通，那就尝试别的东西或其他人。你值得我为你努力。