从我们出生的时候,荷尔蒙支配我们的食欲,睡眠,我们如何应对压力,我们的性欲,我们是否快乐或焦虑,以及介于两者之间的。这是当他们不正常。
术语“荷尔蒙失调”了许多,这些天卫生专业人员。
但它实际上是什么意思?听起来很通用的,包罗万象,大多数女人都被的前景甚至试图理解这第一块拼图。
我们如何知道哪些激素不平衡,更少的症状我们应该找什么如果我们算出激素紊乱吗?
当大多数女性40岁以下听到“荷尔蒙”,它让人联想到的是更年期潮热、情绪波动。
事情是这样的,从我们出生(更年期之前),我们的荷尔蒙决定大量的身体功能,像我们的食欲,睡眠,我们如何应对压力,我们的性欲,我们是否快乐或焦虑,以及介于两者之间的。
这就是为什么它是如此重要,每一个年龄的女性有一个基本的掌握他们的荷尔蒙是如何工作的。否则,我们只是在黑暗中感觉周围几十年来,试图拼凑出的理解到底是什么在我们的身体。
激素,通常成为首先是不平衡皮质醇和胰岛素——“压力”和“血糖”荷尔蒙,分别。
我把这些称为“阿尔法荷尔蒙”,因为他们有一个下游影响我们的甲状腺,卵巢,睡眠荷尔蒙。,他们破坏了甲状腺激素,雌激素,孕激素,睾丸激素,体内褪黑素的工作。
好吧,但是这是什么意思的症状吗?这里有一些的荷尔蒙失调的迹象看点:
- 你有入睡困难或
睡整觉了。 - 你挣扎着起床,
即使在7到9小时的睡眠。 - 你需要咖啡因
在早上。 - 你需要更多的咖啡因或糖
在上午10点和下午的时候再让你走了。 - 你注意到情感的PMS症状,
情绪波动、愤怒的爆发和能源崩溃。 - 你会得到更多“饥饿“”
你愿意承认的!
如果你经验的一个或多个这些症状,你可能皮质醇,特异表达胰岛素,或两者兼而有之。所以,激素不平衡的女孩做什么?
你吃的是当和你吃一样重要。
为了保持所谓的平衡血糖,这意味着你保持你的血糖,而直线和一天中有大的上升和下降,你应该吃每三到四个小时。
请不要等到你挨饿,有震动,觉得你会呕吐,或模糊。此外,吃饭时候遵循这些规则。Slooowww下来,女朋友。
坐下来吃饭时(我知道,我这样说),咀嚼你的食物20到30次(我不是在开玩笑),并专注于一些积极而吃。当你紧张时,你的肠道不容易吸收的营养你消费,所以不管多少花椰菜你吃!
我经常告诉我不好的消息,但是我保证裁掉酒将改变游戏规则。
一杯酒就像食用少量的含糖饼干,只是通过另一个交付方法。立刻点击你的血液,发送你的血糖水平在过山车上。
酒精还提出了雌激素水平,因为它创造了很多额外的工作对你的肝脏,所以它不能有效地排毒雌激素,这是其主要的工作之一。这雌激素过多可以触发重,长时间、乳房疼痛、头痛、疯狂的经前综合症。
看我们吃的和喝的,我们之间的联系时间问题?
我和大多数女人谈谈咖啡因时,我经常听到类似,“我会做任何你想要我,但别让我放弃咖啡。”
我明白了。生命是坚果,我们大多数人需要主流咖啡因。正如上面我说的,不过,这可能是真的有问题,特别是如果你经常感到焦虑,觉得你早上不能起床,当天有能量碰撞,或晚上入睡困难。
如果你不准备放弃乔,然后观察你觉得30岁,60岁,120分钟后你喝咖啡。如果你想要停止工作,缓解成半脱咖啡因的半正则,代替一天一杯无咖啡因咖啡,或与抹茶实验。
生活是完全对我们中的许多人这些天,这就是为什么我希望你有一个清晰的荷尔蒙失调实际上是什么样子以及如何开始逆转。激素存在于一个层次结构,所以重要的是要采取“自上而下”的方法解决问题,源于一种激素不平衡。
激素也整天交谈,所以一旦你工作在一个激素,其余将开始下降。这就是常说的荷尔蒙。他们一起工作来支持你,永远。
