几乎每个人都会时不时地头疼。但对于偏头痛患者来说，疼痛可能会严重得多。
据估计,10亿人经历偏头痛发作，使其成为第三种最常见的疾病最常见的世界上最严重的神经疾病。
最近的研究表明，食物和饮食在偏头痛中起着一定的作用。改变饮食习惯可能有助于预防偏头痛发作或降低发作频率。
请继续阅读，了解更多关于这是如何工作的，以及应该吃什么或避免吃什么食物。
偏头痛发作不同于普通的头痛。它们会持续更久，更痛苦，而且
偏头痛可能发生在头部的一侧，也可能发生在两侧。有些人经历过偏头痛先兆，这是攻击即将来临的警告信号。光环可能意味着:
- 闪光:光的闪光或火花
- 身体有刺痛感
- 说话不清楚或找不到合适的词语(瞬态性失语）
任何年龄的人都可能患偏头痛，儿童也不例外。某些因素会让你更容易患抑郁症:
食物和其中的化学物质
- 巧克力，可能是由于化学物质β -苯丙氨酸
- nitrate-rich食物比如腌肉和热狗
- 味精这是一种在加工食品中经常发现的添加剂
- 尤其是人造甜味剂阿斯巴甜
- 酪胺这种化学物质存在于发酵食品、陈年奶酪和一些新鲜出炉的面包中
-
酒精饮料 就像葡萄酒和啤酒
需要更多的研究来了解真正的罪魁祸首是饥饿，食物，还是这些因素的结合。另一个可能的罪魁祸首是食物的温度．吃或喝太热或太冷的东西都可能引发偏头痛。所以在享受冷热食物时要小心。
吃和喝某些东西可能有助于预防偏头痛发作。的变化
避免加工食品而选择完整的、未加工的食品通常对每个人都是好建议，尽管很难完全避免加工食品。如果你发现人工调味料、甜味剂或防腐剂等添加剂会引发你的偏头痛，尽量避免在你的饮食中大量使用它们。
某些食物含有大量的矿物质、维生素和脂肪酸，可能有助于预防偏头痛。以下是你可以添加到饮食中的食物清单:
- 种富含镁的食物。研究大多数白人女性的表现表明镁可以缓解偏头痛。富含镁的食物包括深色绿叶蔬菜、鳄梨和金枪鱼。
- -3脂肪酸。研究表明，-3脂肪酸可能对偏头痛有帮助。富含omega-3脂肪酸的食物包括鲭鱼和鲑鱼，种子和豆类。
- 生酮食物。这可能不适合所有人，但是
研究 表明吃酮类食物可能有助于减少偏头痛发作。这意味着吃健康的食物低碳水化合物，高脂肪比如海鲜、非淀粉类蔬菜和鸡蛋。不过要注意:一些含酮食物可能会引发偏头痛。在开始酮类饮食之前，一定要和你的医生或注册营养师谈谈风险．
一些非处方头痛药物可以帮助缓解疼痛，如泰诺(对乙酰氨基酚)或埃克塞德林(对乙酰氨基酚和阿司匹林)。如果你的偏头痛发作更严重或频繁，你的医生可能会开处方药物或其他治疗给你。
对于不吃药的缓解，你的医生可能会建议你尝试注射肉毒杆菌或使用Cefaly Dual等神经调节设备。
在黑暗安静的房间休息对一些人有帮助。为了额外的帮助，在头部冷敷可以有麻木的效果。也有天然的补救措施你可以尝试，包括以下补充剂:
在你的饮食中加入任何新的补充剂之前，一定要和你的医生谈谈，因为可能会发生相互作用。
关于偏头痛治疗的研究正在进行中。与你的医生保持联系，了解新的治疗方法或临床试验那可能对你有帮助。
如果你有偏头痛或认为自己有偏头痛症状，请去看医生。他们可能会建议进行CT扫描或血液检查等检查，以得到正确的诊断，这是治疗的关键。
考虑一个食品杂志记录下那些可能会引发疾病的食物以及那些似乎有帮助的食物。与你的医生分享，这样你就可以制定一个更个性化的治疗计划。当你需要帮助时，不要害怕寻求帮助。
如果你的偏头痛正在影响你的心理健康，和专业的咨询师、治疗师或心理学家谈谈。也可以考虑支持团体。和了解你经历的人交谈有助于缓解孤独感。
雷竞技app官网Healthline甚至有一个免费的偏头痛应用程序让你和一群理解你的人保持联系。