男性出生时分配(MAAB)可因医疗条件或超脂肪而发展放大乳房目标练习和节食可帮助减肥
乳房MAABs的确有胸部-甚至是牛奶管道对绝大多数MAABs而言,由于青春期睾固素高水平,乳组织没有像在母体出生时那样发展
雄性乳房膨胀的原因之一是gynecomastia语会导致乳房组织肿胀 甚至乳房温柔通常由睾固酮问题引起,导致体内雌激素增加
多数MAAB的外形肌肉有超肥
无法锁定体内某块块脂肪损耗目标,但您可以工作加强特定块的肌肉取心血管运动能帮助减肥尝试行走、慢跑、游泳或骑车等活动
在家做俯卧撑可得到像样的胸部锻炼或去本地体育馆有许多不同的权势机 常在体育馆提供开始使用这些机器前,请本地体育馆员工或个人教程教你怎么使用机器获取正确表单很重要-它能提高演练效果并保护你不受伤害
三位心型训练者可到体育馆试探
轮廓按
设置桶架并定位 中抓吧
- 举起吧台并直压你的身体
- 吸气降低吧中段
- 呼出重回原位
下调吧台比回调要长——二倍多——完成集后 退回机架
Pec甲板机
置机前选择用滑动插针工作需要多少权值
- 调整座次令柄与胸口高度相同
- 边坐边抓吧柄 边呼边绑箱
- 返回起始位置插入
总是手肘稍微弯曲并保持你的背向分叉帮助你瞄准胸口 而不是肩膀
双向电缆交叉
- 启动前从机器两端选择期望权值
- 站到机器中间 手柄拉下手掌
- 倾斜身体(保持平面后退),电缆与胸部肌肉并排
- 双臂向下推一推一推一推一推一推一推一推
- 返回起步位置缓慢吸入