Fibromyalgia是一个条件 引起疲劳, 和疼痛遍体也可以引起睡眠、内存和情绪问题专家认为Firomygia通过改变脑处理疼痛信号的方式增加痛苦感知
对一些人来说,纤维化症状是由物理创伤、外科手术、感染或心理压力触发的对其他人而言,纤维性失常症状随时间推移积聚,没有单一点火事件
专家认为脑膜纤维化受脑化学变化影响确切原因不明,但下列元素被认为助长纤维化:
遗传学
专家发现遗传联系某些基因突变可能增加人开发条件的风险
染色体
某些疾病似乎触发或恶化纤维化症状
压力体或情感事件
创伤后应激失常可能导致纤维化
产生纤维化的人通常会经历下列或全部症状:
遍体痛苦
受纤维化伤害者常经历常态、无趣或痛楚痛楚,身体上下两侧至少持续3个月
法蒂格
可能发现自己累得醒来 即使在长夜沉睡后痛苦可能打乱你的睡眠沉睡失序,如静态腿综合症或睡眠apnea,也可能出现
认知问题
心智失常,有时称它为Fibro雾,这使人们更难清晰思维
其它健康问题
患纤维化综合症者还经历其他健康问题其中包括:
- 紧张度
头痛 - temporomandibular
联合问题 - 易怒性
肠综合症 - 抑郁症
食物和添加剂触发纤维化,被认为会改变脑化学并增加身体感知的痛苦量已知没有特定饮食可治愈纤维化综合症,但研究显示,某些食物可触发纤维化综合症症候
上头国家Fibromygia研究协会表示从饮食中割取某些事物帮助你的症状其中包括:
- 精糖
- 咖啡因
- 酒类
- 油炸食品
- 红肉
- 高处理食品
研究并显示切除添加剂如MSG和aspartame可帮助减少纤维化症状反之,研究没有发现 某些食物和纤维裂变之间的强连通重量损失推荐帮助减少症状
饮食变化对每个人产生不同影响找出哪些食物恶化你的症状的好方法 就是尝试消除饮食
消除饮食需要数天吃极基本食品,如鸡饭、米饭和西兰花数天有限饮食后,你应慢点把其他食物加进饮食允许你看到每种食物 如何影响你的Fibromygia症状
泛泛地说,Fibromyalgia与无条件者吃指南相同即指每日食用各种新鲜水果蔬菜和足够量的脂肪、碳水化合物和蛋白质
吃了彩虹
尽最大可能多花样新鲜果菜进食不同色食品有不同的维他命和养分,这些都很重要,有助于身体保持健康并尽可能无痛。
远离精化或处理食品
集中吃水果蔬菜和全粒子避免吃经处理和打包快餐食品,这些食品添加剂往往不够严格测试以确定长期消费安全性。某些食品添加剂归为excitoxin类,可能触发或延续Firomygia症状限制白面包、意大利面和米饭等碳水化合物, 以及含糖食品、甜食和甜水饮料,精炼碳水合物增加血糖并导致胰岛素加注,可能还加剧症状注意力集中在提供纤维、矿物质和维他命的全粒子和复合碳水合物上
发现需要的能量来烹调和准备健康食品可能具有挑战性,当你有裂变时但要保持身体健康 并提升能量水平寻找蒸汽袋蔬菜 食品商店和冷冻室 和包沙拉帮助裁剪清洗、准备和准备制作所需时间,并可能帮助你更频繁地消费
