概述
你的眼睛会感到疲劳或烦躁了强烈关注活动后喜欢看电脑屏幕,读一本书,或者开车很长一段时间。这就是所谓的眼睛疲劳。
视疲劳是一种常见的条件。在这个数字时代变得更加频繁。造成眼睛疲劳等数字设备的使用电脑,智能手机,平板电脑是更好的被称为电脑视觉综合症或数字视疲劳。
一般来说,眼睛疲劳可以用简单的、非侵入性的方法。长时间眼睛疲劳或眼部刺激可能是一个更严重的迹象,应该与你的医生讨论。
眼睛疲劳可能发生后一段时间内专注于一个特定的任务。一些眼睛疲劳的症状包括:
眼睛疲劳的最大原因之一是数字屏幕的日常使用几个小时。视觉委员会报告说,在美国87%的人使用一个或多个数字设备每天超过两小时。和数码设备的使用不是独家的成年人。相同的报告指出,76.5%的美国孩子们盯着屏幕每天超过两小时。这些孩子可能经历的影响视疲劳或其他条件的数字设备接触。
眼睛疲劳的其他常见的原因包括:
- 专注于一个任务很长一段时间,如驾驶或阅读
- 被点燃的环境不足,太暗或太亮
- 感觉紧张或疲倦
- 出现视力不良或眼睛眼睛干涩等问题
一些原因具体数字视疲劳:
- 保持姿势不对当浏览一个数字设备
- 没有平时的眨眼
- 手持数字设备太远或太近你的眼睛
- 接触扩展大量蓝光,发出的光一般的数码设备
- 查看屏幕没有适当调整照明
有一些简单的事情你可以做什么来帮助防止眼睛疲劳。他们中的一些人甚至可以今天开始做。
1。经常看别处,或者20-20-20法则
通常视疲劳发生当你参与一个活动太久没有休息一段时间。你应该转移你的注意力到其他活动每20分钟。你关注应该20英尺远的地方,你应该看看它至少20秒。这被称为20-20-20法则。
你不仅要看每20分钟,但也一定要远离强烈的白天活动几个小时。如果你有工作在一个屏幕或驱动多个小时的长途,确保平衡活动与他人需求不同的使用你的眼睛。例如,散步在外面的自然光线在你午休时如果你花了整个上午的时间在电脑上工作。
2。你的屏幕位置
确保你在看你的数字设备在正确的距离和在适当的位置。屏幕应该远离你的眼睛几英尺,约一只手臂的距离。你应该查看屏幕上的水平或略低于你的眼睛。这适用于手持数字设备:他们应该阅读低于眼睛的位置。
另一个数字设备的妙招是放大屏幕上的文本,以更好地适应你的舒适度。你可以调整文本大小的设置你的设备。
3所示。找到合适的光
照明可以引起眼睛疲劳。它可以是太暗或太亮,根据活动。光应该来自你后面如果你强烈关注阅读。调光灯可能有助于减少眼睛疲劳时看电视。
确保你观看的屏幕是充分点燃。根据需要调整亮度。眩光会引起眼睛疲劳,所以试着遮阳窗户或数码设备上使用过滤器来减少眩光。
4所示。多任务正确
通常需要使用印刷品或其他材料时,在电脑上工作。例如,您可能需要转录形式或笔记。如果你有引用文件等在使用你的电脑,你应该位置他们避免移动你的眼睛,脖子,头过于频繁。一个文档可以帮助你站的地方你的键盘和显示器之间的材料,导致眼睛疲劳。
5。使用眼药水
强烈的关注,特别是当浏览一个屏幕,可以导致一个戏剧性的减少多少次你每分钟眨眼。少眨眼的时候,你的眼睛可以干燥和恼怒。你可以解决这个问题用眼药水像人工泪液。你也可以尝试多眨眼当使用一个屏幕上,可以防止症状发生。
6。检查空气
你会发现你花时间在一个地方,空气质量差。干燥或污染环境和风扇和加热和冷却的地方单位可能会引起眼睛疲劳。您可能需要:
- 改善空气加湿器
- 关掉加热和冷却系统
- 搬到一个地方,没有相同的空气问题
7所示。戴合适的眼镜
与你的医生确定你需要特殊的眼镜,以减少眼睛疲劳。你甚至可能需要专门的眼镜,设备,或眼睛治疗活动导致的压力。某些涂料和颜色的眼镜可以帮助你的眼睛。或者你会发现你需要减少休息时间你戴隐形眼镜来帮助你的眼睛。
8。减少对单个活动时间
避免眼睛疲劳是一个简单的方法来限制你的时间暴露于一个活动,需要强烈的关注。尽量少花点时间在数字设备。
在许多情况下,如前所述的变化都是需要做治疗眼睛疲劳。如果你经验眼睛疲劳,严重或持续很长时间,与你的医生讨论的条件。你可能需要矫正眼镜,或者它可能是病情更严重的症状。
花大量的时间在一个集中的活动让你眼睛疲劳的危险。你可能有眼睛疲劳的风险增加如果你在电脑上工作,作为你的工作的一部分。孩子花漫长的时间在数字设备也可能经历视疲劳或其他条件,如易怒或行为问题。
保持你的眼睛健康是关键在未来减少更严重的视力问题。你应该看医生每年要检查你的眼睛,特别是如果你经历频繁或长期眼睛疲劳。如果你发现你有眼睛疲劳的症状,实现一些方法来减少眼睛疲劳或阻止它。如果你发现这些方法并不能帮助你的眼睛疲劳,请咨询你的医生。