生命中没有什么是确定的。但如果你生活与子宫内膜异位,你可以肯定一件事:你会受伤。
你的时间会受伤。性伤害。它甚至可能伤害当你使用厕所。有时候,痛是如此强烈,你会发现自己在床上翻了一倍,祈求解脱。
当疼痛开始行动起来,试试这10个生活黑客找到安慰。
如果你有子宫内膜异位症,热是你的朋友,特别是潮湿的热。淹没你的肚子在温水中放松紧张的肌肉,缓解痉挛。
一旦你填满浴缸,在一些泻盐扔。除了作为一种有效的止痛药,这些水晶是舒缓皮肤。
流行的耳机,打开舒缓的音乐将你的浴缸水疗逃脱。关掉世界和浸泡至少15分钟的时间来获得最大的效益。
腹部膨胀是一个很少谈论,但非常令人沮丧,子宫内膜异位症的症状。自
你可以为你的once-flat腹部,但不要试图挤进你最喜欢的牛仔裤。他们会受伤。
提醒自己,改变是暂时的和囤积宽松的运动裤和睡裤,你可以溜进你的牛仔裤变得极为紧张。
像样的寻找工作或另一个事件,抛出一个超大号的顶级舒适的紧身裤。
你吃得越好,你就会感觉越好。特别是当你有子宫内膜异位症。
子宫内膜异位症和饮食之间的联系是什么?专家有一个一些理论。一种可能性是,体内多余的脂肪会刺激雌激素的生产。雌激素越多痛苦的子宫内膜组织存款。
脂肪也会增加你的身体分泌的前列腺素,这些化学物质刺激子宫收缩(抽筋)。
当你蜷缩在床上,加热垫在你的肚子里,去四处乱跑,或一步类可能不是你的待办事项列表的顶部。但是运动至少应该在你的头脑。
原因如下:
- 锻炼可以使你的体重。额外的脂肪意味着更多的雌激素,这意味着更糟糕的是子宫内膜异位症的症状。
- 锻炼释放缓解疼痛的化学物质叫做内啡肽。跆拳道大约10分钟后,跑步,或者另一种有氧运动,这些强有力的天然止痛药。结果:疼痛下降,得到奖金的欣快感。
- 运动促进血液流动。更富氧血液使健康的器官。
- 运动可以降低压力。压力越小,就越紧张你的肌肉会和你就会感觉越好。
有鱼吗?如果不是,你可能会这样。他们的omega - 3脂肪酸含量高应该让这些水主要在你的盘子里。
在一项研究中,女性经常吃的食物富含ω- 3脂肪酸22%不太可能比女性子宫内膜异位症少吃这些食物。
与子宫内膜异位症鱼如何帮助?鱼油与低水平的前列腺素和炎症,这两者都是痛苦的触发器。
最大化你的欧米伽- 3的摄入,选择鱼的最高水平,包括:
- 大马哈鱼
- 金枪鱼罐头
- 波洛克
- 鲶鱼
- 沙丁鱼
- 鳟鱼
- 鲱鱼
很难逃避压力时触发无处不在——从上下班交通安装在你的桌子上一堆工作。当压力达到不可收拾的程度,你会感觉你的肚子。
一个
缓解压力可以有多种形式,包括:
- 按摩
- 冥想
- 瑜伽
- 深呼吸
选择一个方法你喜欢并坚持下去。
进入减压程序可以帮助你的身体和心灵在放松区长期。你可以在网上找到一些引导图像会议听或考虑在压力管理类。
针似乎是一个不太可能的地方找到缓解疼痛,但不是你想象中的普普通通的针扎针灸。
刺激身体各处的细针触发缓解疼痛的化学物质的释放。它还可能会阻塞通道,让你觉得不舒服的感觉。
研究发现,这种替代医学主要帮助与几个不同类型的疼痛,包括子宫内膜异位疼痛。
一瓶非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药),如布洛芬(布洛芬、艾德维尔)或萘普生(都属),可以成为你最好的朋友当你的肚子抽筋了。
使用这些止痛药当你需要他们,但要谨慎。服用太多的疼痛药物可能导致的副作用,如:
- 胃溃疡
- 肝脏和肾脏问题
- 出血
如果你觉得你需要超过推荐的剂量,和你的医生谈谈其他缓解疼痛的选择。
让治疗子宫内膜异位症意味着讨论你的大多数个人,亲密与医生的经历。重要的是要找一个你信任和感觉舒适的开放。
你还想选择一个医生,他重视你的症状。如果你目前的医疗服务提供者不符合这些标准,开始面试新的候选人。
医生专门研究子宫内膜异位症保守性管理可以提供手术解决方案如果未能提供救济。
当你在耀斑的阵痛,它可以看起来像世界上你是唯一的人在这个痛苦。你不是。
搜索在线或检查有子宫内膜异位组织在你的地区一个支持小组。你会发现很多其他的女性经历自己镜子。
有了真正意义上的团结环顾整个房间,看到群妇女已经与你一样的痛苦的症状。
支持小组成员与子宫内膜异位症已经住了一段时间还可以提供其他有用的生活黑客你可能没有考虑。