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腹胀打嗝和经验,如果你有困难你可以试着吃,喝,移动来帮助你打嗝。
打嗝是一种最简单和最快的方式来缓解腹胀,特别是当它是集中在胃里。这里有一些提示,以帮助你打嗝:
1。建立气体压力在你的胃,喝
- 喝碳酸饮料,如苏打水或苏打水。用吸管喝它很快将增加更多的压力。
- 如果你没有一个碳酸饮料,你可以通过饮用水引发同样的效果从对面的玻璃:弯腰从喷泉如果你喝,把你的嘴唇旁边的玻璃对面的你,然后倾斜玻璃水慢慢进入你的嘴。经常带小口,吞下,然后站直了。
- 另一个不喝酒的方法是喝一整杯水而屏住呼吸,捏你的鼻子,以确保你不释放任何多余的空气。
2。建立气体压力在你的胃里吃
吃gas-causing建立气体压力在你的胃里。食物会导致你打嗝立即包括:
- 苹果
- 梨
- 桃子
- 胡萝卜
- 全麦面包
- 嚼口香糖
- 硬糖
3所示。空气移动你的身体,你的身体
- 力气体的通过锻炼身体:步行、慢跑、或做有氧运动。
- 躺在你的胃,然后弯曲你的膝盖向胸部,伸展你的手臂向前他们会,然后拱。重复,同时保持你的头和你的喉咙。
- 躺下,迅速起身,必要时重复。
- 让收紧你的腹部肌肉,当你感觉一个打嗝来最大化多少空气逃脱。
4所示。改变你的呼吸方式
- 呼吸坐在直打嗝的可能性增加。
- 让空气进入你的喉咙吸气通过你的嘴,直到你感觉你的喉咙的气泡,然后阻止嘴里用舌头面前你可以慢慢释放空气。这应该引起打嗝。
- 送出你肺部的空气通过鼻子闭着你的喉咙,可给你的胃带来了额外的压力,推动空气通过你的食道。
5。用抗酸药
- 抗酸药含有碳酸钙创建多余的气体,会让你打嗝。抗酸药。
打嗝是一个伟大的方式来缓解短期内的气体和腹胀不适,但更重要的是关注长期的办法以减少胀气。这里有一些建议:
避免给你气的食物
食物给大多数人气体富含纤维和脂肪。乳制品也往往造成很大的气体。食物与气体有关的一些例子包括:
- 豆子
- 豌豆
- 小扁豆
- 卷心菜
- 洋葱
- 西兰花
- 菜花
- 牛奶
- 全麦面包
- 蘑菇
- 啤酒和碳酸饮料
脂肪含量高的食物,如汉堡包或奶酪,会导致气体通过减慢消化。
慢慢吃
吃很快就会导致气体积聚的消化系统。在用餐期间专注于放松。吃当你强调或可能会干扰你的消化。
光锻炼后吃
饭后做一些轻微的运动,如散步或骑自行车方便,可以帮助消化,减少天然气。
试着场外气体补救:
气体和腹胀的条件通常自行解决。打嗝可以提供短期的缓解,而专注于长期疗法可以帮助阻止气体。
然而,如果你注意到你的气体和腹胀症状不解决采用天然气长期救援习惯后,你应该去看医生。这是特别重要的去看医生如果你的气体是伴随着:
- 腹泻
- 长期或严重的腹痛
- 血液在你的凳子上
- 你的凳子的颜色或频率的变化
- 意想不到的减肥
- 胸部疼痛
- 持续或复发性恶心或呕吐
这些可以消化紊乱的迹象。适当的治疗可以帮助缓解你的不适,让你健康。
