2015年估计比 160万 单在美国就诊断出癌症将经历痛苦处理方法、压力和情感创伤

瑜伽等治疗性活动可补充抗癌医疗帮助治愈癌症战中的身体、思想和精神

数项研究证明瑜伽能抗疲劳并增强接受癌症治疗的病人的力量和运动范围博士Maggie Dinome加利福尼亚州圣莫尼卡约翰韦恩癌症学院

瑜伽对癌症病人有什么好处? 如何启动?

数项研究将瑜伽与降低癌症病人疲劳感相联数项研究报告使用瑜伽显著减退疲劳 三大研究 显示病人疲劳减少每周做更多瑜伽课

击败威胁生命的疾病有物理、情感和精神压力瑜伽可能也能帮助癌症的这一方面一号学习发现7周瑜伽常例能将开发Mood扰动的可能性降低高达65% 其它研究 发现减压还提高生活质量、食欲并可能减少疼痛

除心事外 癌症影响运动能力住院或在家生病可使身体僵硬和痛楚并增加完成日常任务难度作为一种正规运动形式,瑜伽是一种优柔方式保持无阻主动性评审 16项审判 发现正常瑜伽实践可提高癌症病人和幸存者的功能健康

组合体和精神压力可难入睡,但愈合身体需要大量休息瑜伽可帮助失眠并方便癌症患者夜间放松 一些研究 发现瑜伽能帮助提高睡眠质量、效率和持续时间

证明会降低体肥密度 帮助降低癌症复发风险dnome正规瑜伽实践肥胖症 风险因素 治疗癌症 管理风险很重要 即使在诊断恢复后通过瑜伽定期运动只是避免风险的一种方式

癌症病人和完全不熟悉瑜伽实践的幸存者应与其医生商谈可能适合其条件的程序越来越多的癌症中心提供这种健康程序,瑜伽教官与这些病人的合作经验日益丰富

Jessica Bellofatto创建人兼主管JBYOGA东汉普顿州以恢复姿态、放松和默思为重点的瑜伽实践对疲劳症、焦虑症、抑郁症以及其他癌症治标非常有帮助

Bellofatto推荐四姿启动

开工密封侧纹

Bellofatto表示这个姿势能帮助消化和恶心起步时跨脚坐在地上

  1. 吸气
    深处
  2. 开
    流出 缓慢曲转身体 向右肩看 并安放
    左手右膝和右手身后
  3. 吸气
    深入并拉伸

二叉上长城脚步

并名Viparita Karani,这个姿势帮助战斗疲劳

  1. sit
    地上左侧靠墙
  2. 转弯
    左转并拉起双腿靠墙
    易移位
  3. 滑动
    屁股靠墙
  4. 贵族
    肩头休息 双腿拉高墙
    松松姿势

3级改排环形

SuptaBaddha Konasana也可以减少疲劳和压力

  1. 开始
    sit并举起双脚前排队 底底对面
    双膝弯曲高跟鞋指向腹股沟
  2. 慢点
    躺回去用双臂支持自己直到背对背
    楼层
  3. 放松点
    深吸气 双臂伸展

4级定置默想

初创者姿势 静坐默想 帮助你专注呼吸和留神

  1. sit
    地上双腿交叉前
  2. 感觉
    与地面接触的坐骨
  3. 长长度
    上下巴轻轻下降 脖子轻轻下降
    与您的脊柱对齐
  4. 吸气
    深入并尽量避免游荡

Bellofatto说道, “我们知道生活是痛苦的-接受癌症和接受癌症治疗是极度痛苦的情感上和物理上。”和Yogis一样,我们也学受苦可选, 我们可以把受难化为觉醒 并承认生命中的一切 都是为了我们觉醒

Bellofatto认识到,这个功举说来容易做起来容易,但瑜伽对能够实践的癌症病人可能具有改变作用。