洗头通常被视为一种简单、常规的自我护理方式。但是，对这个看似简单的任务如何影响头发健康的研究越多，关于应该如何洗头、使用什么产品以及多长时间洗一次的困惑似乎就越多。
不幸的是，这个问题没有简单的答案，因为这完全取决于你的头发类型和造型习惯。以下是根据你自己的头发护理需求列出的洗头最佳方法。
你的发型师可能提醒过你不要过度洗头。这是有原因的——用洗发水洗去头发上的污垢和油脂，但也会使角质层失去天然的水分。
随后使用护发素当然是补充水分的一种方法，但如果你能避免从一开始就流失过多的水分，那么这将是理想的。
油性头皮
然而，不是每个人都能坚持24小时不洗头。如果这听起来很熟悉，那么你可能是油性头皮。
天生油性头发的人不必担心每天洗头会导致水分流失过多，因为头皮上的皮脂(油脂)总会弥补。
出汗的运动
另一个例外可能是在艰苦锻炼之后你的头皮头发被汗水浸湿。干洗洗发水可能会暂时缓解，但如果你是油性发质，你应该更频繁地洗头。
油性或直发
所以,多长时间应该你洗头？如果你是油性或直发，你应该每天洗头。正常到干性发质以及波浪发质可以在两次洗发之间间隔2到3天。如果你染发或用化学方法处理头发，你也可以考虑尽可能长。
自然的头发
天然头发需要洗的次数最少，因为它往往更干燥。你可以每个月洗几次头发。较长的头发可能也需要少洗，因为皮脂需要时间才能到达发梢。
年龄
另一个考虑因素是你的年龄。随着年龄的增长，皮脂腺分泌的皮脂会减少，所以你可能不需要像以前那样经常洗头了。
不过，你怎么知道自己是不是洗过头了呢?如果你的头发在中午感觉柔软润滑，但不油腻，那么你可能洗发量合适。
另一方面，如果你的头发感觉干燥、粗糙、卷曲，你可能需要减少洗头的次数。
还有一种误解是，不洗洗发水会使皮脂腺不那么活跃。如果你有油性头发，你可能考虑过这个技巧。然而，没有证据表明减少洗头次数会重置头皮的皮脂腺。
皮肤科医生推荐的最常见的洗头工具是基本的洗发水和护发素。洗发水可以去除污垢、油脂和产品堆积。
为了避免发梢干燥，你应该只把洗发水集中在头皮上。护发素有助于补充头发中部和发梢的水分。
找到适合自己发质的洗发水和护发素也很重要。干性发质可以使用更厚、更滋润的产品，而油性发质则可以使用轻薄的产品。
如果你的头发染过色，你应该使用护色产品来减少每次洗头发的掉色量。
你可以在美容院或药店找到以下配方:
- 干燥的头发
- 正常的头发
- 很好，宝宝的头发
- 油性头发
- 清洁、深层清洁(每周使用)
- color-treated头发
- 受损的头发
- 药物(治疗头皮屑)
- 二合一(洗发水和护发素组合)
另一个值得拥有的产品是干燥的洗发水．它的工作原理是去除头皮上的油脂，同时让扁平的头发更蓬松。油性发质和正常发质有不同的干洗洗发水。
干洗洗发水的理念是在两次洗头之间保护你的发型。你甚至会发现你洗头的频率减少了。
随着人们对家庭疗法的兴趣越来越浓厚，自然护发方案也越来越受欢迎。苹果醋例如，它可以去除头皮屑或多余的油脂，但对于正常或干性发质来说，它可能太干燥了。
小苏打这是另一种家庭疗法，也是未经证实的洗发水替代品，实际上可能会损害你的头发。
你也可能听说过其他的疗法，比如酸奶、啤酒和芦荟。总的来说，科学是复杂的。这些可以在常规洗发水和护发素之间用作面膜，但不应该取代常规洗头。
染色和染色处理过的头发也需要少洗。你的头发洗得越少，你的发色就会持续得越久。
然而，对于染过色的油性头发来说，这可能是一个挑战。你可以每隔一天使用干洗洗发水来减少洗发次数。
不管你多久洗一次染过的头发，一定要确保你的洗发水、护发素和造型产品都是为染过的头发设计的。这有助于确保更少的色素流失。
有些产品甚至可以增强色素，每次使用都沉积在你的头发上，导致整体更好的活力。
大多数城市的水用于洗头是安全的。如果你有硬水不过，你的头发最终可能会变得轻薄干燥。如果你看到淋浴间、水槽和水龙头周围有薄膜，你就知道这是硬水了。
硬水本身是无害的——它是由过量的矿物质积聚造成的，比如镁和钙。你可以使用硬水洗发水和护发素来帮助抵消对头发的损害。
另一种选择是每周使用清洁洗发水，帮助清除头发上的矿物质和其他积聚物。
- 尽量不要把洗发水擦洗成泡沫。这会让你的头发卷曲并导致断裂。简单的按摩相反，洗发水进入你的头皮，让它自己形成泡沫。
- 不要在头皮上涂抹护发素，尤其是油性头皮。
- 如果你目前染过头发，避免使用不是为染发设计的产品。
- 当你的头发是油性的时候，不要错过洗头的时间。这可能会导致头发堆积，甚至导致发际线、背部和胸部出现痘痘。
- 不要忽略护发素。如果你时间紧迫，试试二合一洗发水和护发素产品，或者在淋浴后喷上免洗护发素。
- 避免使用热水。这会让你的头发干燥、卷曲、受损。
- 头发还湿的时候尽量不要吹干。这将导致同样的问题如使用热水。
- 洗完头发后不要用毛巾擦。相反，用毛巾轻轻吸住头发。
洗头对你的整体形象至关重要，但它也是一种自我护理的做法。你可能需要每天洗头，每周洗头几次，或者每月洗头几次。这完全取决于你的头发类型、风格和年龄。
如果你觉得自己洗头的量合适，但仍然有顾虑，可以向你的发型师或皮肤科医生寻求建议。