- 日常生活恢复正常可能至少还需要一年时间，因为新型冠状病毒肺炎因此，找到适应当前环境的方法很重要。
- 例行公事和时间表很有帮助。如果你的工作被打乱了，试着去寻找新的工作。
- 在与朋友和家人交流的同时，给自己留点私人时间。
- 尽量留出时间进行体育锻炼，保持你的饮食，同时远离不健康的恶习。
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由于COVID-19大流行，自我隔离和关闭企业在北美大部分地区成为常态已经两个多月了。
虽然有传言说一些地区将逐步重新开放，但我们可能还需要一年多的时间才能恢复正常生活。
随着“隔离疲劳”的根深蒂固，专家表示，有必要检查自己和他人，以健康的方式应对这种不确定性。
“很多人说在一天结束的时候真的很累，”玛丽Fristad俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心理学家ABPP博士告诉Healthline。雷竞技app官网
“这是由很多原因造成的。一是我们的生活中都经历着如此多的变化和不可预测性，”弗里斯塔德解释道。“很多人都感到非常焦虑，特别是如果他们有经济困难，很多人都有经济困难。突然之间，父母既要在家工作，又要为孩子提供教育，要完成一天的任务，这些额外的要求让许多人筋疲力尽。”
梅丽莎Wesner执业临床专业咨询师、LifeSpring咨询服务公司创始人LCPC告诉Healthline，虽然人们应对大流行的方式有一些共同点，但个人的反应可能会有所不同。雷竞技app官网
她解释说:“有些情况是全面相似的，而其他反应则取决于每个人独特的生活经历。”
“例如，许多在家用电脑工作的人报告疲劳和眼睛疲劳。即使那些不认为自己是外向者的人也报告说，他们错过了与朋友、家人和同事在一起的机会。”
虽然电话和视频聊天提供了一个急需的社交出口，但韦斯纳说，这些看似矛盾的互动——在社交的同时保持社交距离——并不能完全填补许多人的空虚。
她说:“我听几个人说他们开始挣扎了，因为他们错过了人际交往、身体接触和拥抱。”“这些人评论说，与朋友的在线交流‘完全不一样了’。”
杰西Warner-Cohen纽约成功湖诺斯韦尔健康中心的高级心理学家、公共卫生硕士博士补充说，大流行使人们很难达到最佳刺激水平。
华纳-科恩指出Yerkes-Dodson法律该理论认为，人们需要一定程度的刺激才能最有效率。刺激不足会导致动力下降，而过度刺激会导致注意力不集中。
她在接受Healthline采访时表示:“不断涌入的信息让人过度兴奋，而这些信息又会带来什么不确定性，这让人很累。”雷竞技app官网“缺乏刺激也会导致疲劳。不改变环境是很困难的。人们既处于刺激不足的状态，也处于过度刺激的状态，这两种状态都会对情绪产生负面影响。”
随着日常生活中舒适的常规被打乱，大多数专家建议创造新的常规。
随着健身房关闭，人们被关在家里，身体健康可能会半途而废。
弗里斯塔德说:“很多人不锻炼，所以很容易养成久坐不动的生活方式，这可能导致晚上睡不好觉，从而导致白天疲劳。”
为了解决这个问题，弗里斯塔德建议坚持某种常规或时间表，即使它不像大流行前的规范那么严格。
在这个视频聊天的新时代，虚拟健身课程随处可见。随着春天的到来，这也是一个享受阳光的好时机。
“避免不健康的应对方式也很重要，”她说。“自2019冠状病毒病爆发以来，酒类购买量急剧上升。也许人们只是不去酒吧或餐馆，但值得关注的是，一些人在这段时间里转向酒精或其他药物来控制情绪。”
弗里斯塔德还强调了为自己腾出时间的重要性。人类是社会动物，但许多人发现自己的家庭比平时更拥挤。
“保持一些独处的时间真的很重要。每个人需要多少压力是不同的，但我们都需要减压的能力。”
虽然全球大流行可能不会立即激发感恩的想法，但正念在这艰难时期是一个有用的技巧。
韦斯纳说:“重要的是要记住，人们是有弹性的，我们有能力度过困难时期。”“大流行和社会距离指南为我们提供了新的机会，让我们有创造力，以不同的方式工作，并作为家人、朋友、同事和社区聚集在一起。”
许多人，尤其是那些没有孩子住在家里或已经习惯在家工作的人，并没有发现自己的生活被严重打乱。
虽然这个年龄段的人可能应对得很好，但他们可能有朋友或亲人做得不太好。
与朋友聚会或给大家庭成员一个拥抱可能是不可能的，但科技让与朋友和亲人的联系变得相当简单。
弗里斯塔德说:“‘连接五国’是一个很棒的想法。“如果你试着每天联系至少五个人，它可以为你和他们提供支持。”
她说:“我们知道，对别人友善和慈善能改善我们的情绪，所以伸出手来，为别人做一个快乐的存在——也许可以和他们在网上玩游戏，或者只是通过电话或视频会议联系——是一件很棒的事情。”