- COVID-19-related压力决定让许多美国人感到疲劳,这种现象的恶化做出决定的能力。
- 人经历决定疲劳甚至最基本的决策可能会有困难,如吃什么、穿什么好。
- 疲劳、挫败、愤怒、抑郁和焦虑,当面对决定都决定疲劳的迹象。
在过去的两年里,世界已经在边缘状态的啸叫。从COVID-19保持安全,我们一直面临着许多复杂的决策,不仅对自己有影响,对于亲人和社会逍遥法外。
专家说需要做出很多决定,特别是在有压力的情况下,会导致决策疲劳现象,恶化做出决定的能力。
“我们平均每天将会有超过35000的决定,”说肯•耶格尔博士主任压力、创伤和弹性(明星)计划在美国俄亥俄州立大学精神病学和行为健康瓦克斯纳医疗中心。“一些需要关注像我今天穿什么或什么我吃午饭。其他更复杂和有更大的体重影响。”
然而,整个大流行,甚至一些最小的决策往往携带巨大的重量。
“一开始大流行的日常决策似乎势不可挡,”伊格尔说。“我去商店吗?在公共场合我们应该带孩子们出去,我们戴上口罩和手套吗?是安全的去杂货店吗?”
随着大流行的发展,大多数人变得更加舒服一些决定与别人但不舒适。
“例如我得到疫苗或助推器吗?飞行安全吗?我们应该取消我们的假期,我们的婚礼或者毕业派对?对许多人来说,这些决定都觉得赠送他们生活的碎片,”伊格尔说。
对许多人来说,那么多压力的决策是疲惫的结果。这个极度疲劳的一种方式可以是困难甚至简单的决定。
根据一项美国心理协会的调查发表在2021年10月,32%的美国人有麻烦甚至基本的决策,如穿什么或吃什么由于COVID-19-induced压力。
年轻的年龄组,18岁以下儿童的父母,BIPOC个人更有可能报告决策困难和更高的pandemic-related压力。
感觉疲惫,甚至筋疲力尽的决策是主要的决策疲劳的迹象。
“当你的大脑和身体征税从多个重大决策在更短的时间,有时需要时间来减压,”说Paraskevi Noulas大多数纽约大学Langone心理学家健康。“所以我们达到一个点,我们不想决定任何事情了。好像额叶关闭,我们的执行能力的时刻”。
有些人可能经验决策疲劳沮丧,愤怒,焦虑,或抑郁。个人感觉烧坏了感情也可能经历的改变他们的行为。
“他们可能脱离社会事件,或许是效率低或在学校或工作,“Noulas说。“他们可能让小和大的任务,可以关于任务堆积”。
心身症状,如恶心、头痛、胸闷、嗜睡的感觉也可能出现。
两年的集体剧变必然会影响社会的方方面面。回到表面的正常生活将为每个个人和家庭不同。
“如果有人大大改变了他们的生活在大流行期间,如搬到一个新的国家或国家,新工作,新婚或分离/离婚,他们会重新定义新常态的样子,“Noulas说。做出某些决定”自然就比较困难,影响他们的生活和他们的亲人。我搬回家住吗?之前我把我的孩子在他们的学校?”
她鼓励任何人在复杂的决策时间和感觉他们的选择。
“这里没有明确的对错,每个人将自己的道路。花时间你需要整理下一个步骤,”她说。“没有为自己设置一个人工的最后期限的压力。”
如果你感到疲惫或生活的决策疲劳大流行,重要的是要知道它是一个完全正常的反应,你并不孤单。
“善待自己,认识到我们都受到过去几年和世界压力不会减弱,“Noulas说。
如果你觉得被你的日常决策,伊格尔建议首先开始专注于最小的,喜欢你的人都会吃早餐或你会穿什么。
“寻求输入从信任的亲人在更复杂的决策,”他说。”,与他人交谈,了解你并不孤单。有很多人经历同样的事情。”
最后,别忘了休息从日常生活中的压力和照顾自己。
“为自己腾出时间,安静的独处时间,与朋友交往,在瑜伽课任何适合你慢慢燃起,补充你的好了,“Noulas说。