回顾以往的研究表明,失眠可能不会增加你死亡的风险,但是其他睡眠专家不同意结果。
失眠患者需要的最后一件事就是别的思考而担忧如果睡眠今晚会来。
如果你就是这样,你可能会想读这当天早些时候。
一个新的研究发表在《睡眠医学评论表明,失眠不会增加你死亡的风险。但一些睡眠专家不同意,结果。
从17岁先前的研究人员汇集数据,荟萃分析。在一起,研究了近3700万人——大约10%的人失眠。
随后的研究人们2.2至28年,平均随访11.6年。
研究人员发现,在研究期间死亡的风险相似的人,没有失眠的症状。
一项研究中,占96%的数据。当研究人员排除这一研究中,失眠患者的死亡风险略高。
结果是类似的,即使研究人员考虑了其他因素如饮酒、吸烟、肥胖和睡眠的药物。
Sairam博士从事睡眠专家亚利桑那大学医学院是其中一项研究的合著者,包括在分析中。
他说他不认为分析是一个“公平代表权”从他2015年的数据研究在美国医学杂志》上。
研究发现,长期失眠的人- 6年或以上死于心血管疾病的风险增加或肺部疾病,或从任何原因,而没有失眠的人。
这项研究包括1409人,跟着他们了20年。
与荟萃分析不同,从事的研究在研究的人能活多久,所谓的生存或比较分析。在本例中是死亡。
这种方法常用于癌症研究,两种治疗方法可能受益同样数量的人,但一个治疗可以帮助人们活得更长。
如果这已经包括在荟萃分析,它可能得到不同的结果。
“如果他们考虑在他们的荟萃分析比较方面,”高说“他们会发现持续失眠加速死亡,导致过早死亡——即使在完全调整的模型。”
从事还指出,即使是在持续的失眠组,有些人可能被睡眠不足影响更少。它是同样一个人可能函数好熬夜后,而另一个可能难以度过第二天。
其他研究人员已经检查了这类变异在人们如何对睡眠不足,虽然他们不确定是什么。
据梅约诊所、失眠包括很难入睡或保持睡着了,或者过早醒来,无法入睡。
这可以增加高血压的风险,心脏病,抑郁,焦虑,和药物滥用。它也可以影响你白天警觉性和生活质量。
但是失眠并不等同于短睡眠——每晚少于6小时——这是一个
一些失眠患者甚至可能得到一个不错的睡眠时间。
克里斯博士冬天神经学神经学家和睡眠专家夏洛茨维尔和睡眠医学,说“失眠包括心理层之上的失眠。”
大多数人很难睡在他们的生活中,如在工作到很晚在一个项目上工作,在与配偶或伴侣,或在圣诞前夜。
这是冬天的所谓的“简单失眠”——一个或两个晚上失眠——在他的书中,“睡眠解决方案:为什么你的睡眠是破碎的,以及如何解决它。”
如果失眠持续下去,它可以转化为持久的——或“硬”——失眠。随着持续的失眠,人们可能担心入睡或不够睡。
有时,即使一个新闻故事失眠和死亡的风险之间的联系可以燃料这些担忧。
他说失眠患者的睡眠也可能感觉“非常扭曲的现实。”
一个女人来到他的诊所,说她没有睡在九个月,这身体是不可能的。对她来说,这正是它的感觉。
冬天说治疗失眠的目的是帮助人们“去一个地方,他们觉得他们可以入睡,,他们不把很多焦虑和恐惧每天晚上上床睡觉。”
一项技术是认知行为疗法,冬天描述为“检查我们思考如何睡眠和看睡眠实践我们当我们在晚上上床睡觉。”
他建议你主动找你失眠的原因,想办法让他们消失。
如果您正在使用的技巧入睡——新床垫,舒适的睡衣,或睡眠工具和应用程序——不工作,可能是时间和睡眠专家。
“这些问题通常很容易处理,如果你在正确的手,“冬天说。“所以不要遭受不必要的。”