最近的一项研究的确产生令人鼓舞的结果,但专家告诉糖尿病患者与这样一个强烈的小心谨慎,恢复期日常运动。
一个半月的剧烈运动可以改善人的健康,糖尿病?
最近的一项研究发表在杂志上
2型糖尿病的影响超过3000万人在美国和是一个复杂的代谢紊乱。
有些病人的身体难以产生足够的胰岛素来满足他们的要求。有时这是胰岛素抵抗的结果,高加工食品的饮食和缺乏锻炼。
其他病人的身体产生足够的胰岛素,但原因还不理解,他们的身体努力正确地利用它。
这两种情况下会很难减肥,更容易增加体重。
定期锻炼是最重要的一个处方医生可以写为2型糖尿病患者。加入锻炼的形式最终的答案?
参考是一个健身类,结合高强度的有氧运动(如短跑和框跳)与高强度举重(权力清理,硬举),和体重练习(引体向上,绳子爬)。
“会话范围从8到20分钟时间,代表更时效的锻炼方式比传统的运动干预,”约翰?解释说,彭宁顿生物医学研究中心的执行主任路易斯安那州立大学,该研究的作者之一。
在这项研究中,研究人员得出结论,“运动后干预测试结果显示显著改善胰岛素敏感性和心脏病风险因素。”
”重要的是,这些改进似乎类似于那种改变预期从更传统的运动干预,尽管参与者支出大大减少锻炼的时间比这样的指南建议,”研究人员补充道。
科文和他的部门提交了一项研究建议参考组织为了共同完成了这项研究。
“参考提供了一些,但并不是所有的成本,“科文告诉Healthline。雷竞技app官网“我们其它建议提交给其他同行评审内部CCF(克利夫兰诊所基金会)资助机制获得额外的资金。”
加入支持者说的成功在很大程度上是使重任更平易近人的结果和系统紧张但又轻松的在每个类的竞争优势。
加入一个项目的最独特的方面是它很多打包成一个小时间框架。事实上,由于强度水平如此之高,许多人不想做了整整一个小时的锻炼。
然而,2型糖尿病患者往往是超重或肥胖。所以,有规律的锻炼是很有挑战性的。
加入注册可能对这些人现实和安全发送9年级几乎使它的储备足球队运行在球场上的大学毕业生。
“嗯,是的,阻力训练提高胰岛素敏感性,我们已经知道,“Christel OerumDiabetesStrong告诉Hea雷竞技app官网lthline。加入”可以成为一个伟大的工具,对胰岛素的敏感性增加你…如果你不受伤。”
Oerum一直指导客户1型和2型糖尿病多年。
她引导他们通过采用一个更健康的与食物的关系,使运动成为日常生活的一部分。
“你必须考虑你的起点,“Oerum解释道。“如果你肥胖、老年或你在很长一段时间没有做任何运动——或者——加入核心可能不是最好的开端。”
虽然参考并提供初级课程,没有加入的程序被设计成温和的或容易。
加入下一个问题是是否实际上提供了一个独特的经验与胰岛素抵抗时,血糖高。
或相同的结果可以通过几乎所有其他类型的经常锻炼?
加入”只是一种类型的运动,”Oerum说。
对许多人来说,尤其是如果你有慢性关节痛或其他损伤,Oerum说干脆每天可以产生重大影响糖尿病目标没有风险的参考的强度。
对于她的许多客户2型糖尿病患者,只是坐着和站着反复几分钟是一个挑战。对一些人来说,步行30分钟是一个伟大的事业。
当然参考可能证明的结果,该研究报告的作者承认,最成功的结果只是局外人。
“一位女士开始干预明显动机,”解释了这次“,很兴奋的体验。干预了惊人的影响空腹血糖,降至250 mg / dL约90 mg / dL(正常范围)——有效地让她在缓解糖尿病。而局外人,这样的一个例子提供承诺的人可能是悲观的可能性这些类型的干预。”
Oerum建议那些小心加入2型糖尿病的方法。
“如果你能找到一个受控环境,教给你正确的技术为每个升力和需要你的出发点考虑更多的个人经验,这将是最安全的方法,”她说。
姜维埃拉专家病人患有1型糖尿病,乳糜泻和纤维肌痛。找到她的糖尿病的书Amazon.com和与她联系推特和YouTube。