- 全国猖獗的高温使越来越多的人热疾病的危险。
- 有办法准备热浪,确保你的安全。
- 专家分享小费在高温下保持凉爽。
今年夏天,美国西南部和中部城市经历了破纪录的高温。近1.05亿人目前在热咨询或过热的警告。和危险的热量将持续今年夏天,根据国家气象局。
事实上,增加热量增加在全球发生和持续时间一段时间,似乎这一趋势将继续下去。世界卫生组织(世卫组织)
准备极端高温,可能会来您的方式,考虑下面的提示,以保持安全,酷。
环境因素如天气和身体内部产生的热量代谢过程都有助于身体如何加热。身体变热时,你的体温会增加你的心率和血液流向皮肤,因为血管扩张增加出汗。
“热主要是试图使你疲倦和温暖你的核心温度。当你在外面的热量,渐渐的随着时间的推移,身体会失去水分和热身,加速(脱水)过程中,“珍博士下降家庭医生和美国家庭医生学会的董事会成员,告诉Healthline。雷竞技app官网
当身体无法控制其温度由于酷热,这可能会导致疾病,包括热痉挛、热衰竭,中暑,高热,州。
下降说提前计划通常可以帮助人们避免热疾病。在高温下在出门的时候,她说去思考和研究如下:
- 温度是什么?
- 我是在外面热多长时间?
- 会有来自太阳的阴影吗?
“[]看weather-enabled应用程序或web页面,看看温度,会有沉淀或云覆盖和炎热指数是什么,”下降。
如果你计划外出一段时间,确保有一个地方提供树荫,如树或野餐区覆盖。最重要的是,如果有一个建筑空调、计划设置时间步内。
“记住颜色不需要从物理结构。戴着一顶帽子或携带一把雨伞都提供当地的阴影的人,“说下降。
穿着浅色比深色会使你凉爽、黑暗,因为颜色会温暖你。
“在冬天,它是伟大的穿深色的颜色,他们帮助太阳,让你温暖。在夏天,它是相反的。你想穿浅颜色来反映太阳和让你凉爽,”下降解释道。
然而,请注意,如果你的目标是穿衣服,保护你的皮肤免受有害紫外线辐射皮肤癌基金会州黑暗或鲜艳的颜色让光线穿透衣服和更有效地达到你的皮肤比浅色调。
虽然防晒霜不会保护你免受热衰竭,下降表示很高兴穿防晒霜,以免晒伤。晒伤”将恢复的过程长,慢热。”
保湿帮助身体保持正常体温,当你的汗水,饮用水代替液体卷你失去冷却时你的身体从内到外。除了水之外,下降表示包括电解质的饮料可以帮助脱水。
虽然在高温下,她说为了避免咖啡因或酒精饮料,导致脱水。
“酒精会导致的问题,因为它会抑制你的能力意识到你有多热,加速脱水的过程中,“说下降。
此外,美国疾病控制和预防中心
- 与你在任何时候都保持一个水瓶。
- 冻结freezer-safe水瓶,随身携带它。
- 添加酸橙或柠檬水来改善口味。
如果你参与活动像徒步旅行或在高温下玩一种运动,亚历克西斯科尔文博士西奈山的整形外科医生说,确保你喝水是物理之前,以及在运动后。
“当活动小于1小时,水是理想的饮料。1小时后,喝水含有碳水化合物和钠都可以补充葡萄糖和电解质丢失,”她告诉Healthline。雷竞技app官网
在运动之前,她建议建立一个基线水平的健康在一个凉爽的环境。
“第二,逐渐增加活动的几个小时和几天几周后再炎热的气候。确保采取频繁的休息和冷却方法,如冰毛巾,”科尔文表示。
此外,限制阳光照射,远离太阳的早上10点到下午4点之间。如果你必须在这些时候外,采取预防措施,防止阳光照射的重新使用防晒霜,并适当地穿着一顶帽子,太阳镜,和适当的衣服。
“也一定要经常休息,”科尔文表示。
意识到可能表明严重的症状与热相关的疾病可以帮助你在需要的时候寻求治疗。应该十分注意两个条件是:
- 中暑当身体失去了大量的水和盐,通常通过过度出汗。
- 中暑当身体无法控制其温度,无法通过出汗降温。
的
热中风
- 高体温达到华氏103度或以上
- 热,红色,干燥或潮湿的皮肤
- 快速、强劲的脉搏
- 头痛
- 头晕
- 恶心
- 混乱
- 传递出
热疲惫
- 大量出汗
- 冷,面色苍白,皮肤湿冷
- 快、脉搏虚弱
- 恶心或呕吐
- 肌肉痉挛
- 疲劳或虚弱
- 头晕
- 头痛
- 晕倒
“如果你有严重症状的热量,重要的是要进入马上拨打911,“说下降。