最好的健康饮食书籍 分享pinterest.

我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会获得一个小佣金。这是我们的过程。

从食谱到健康饮食、可持续性、食品工业和健身方面的书籍，市场上不乏营养方面的出版物。

然而，有这么多的选择，找到可靠的，信息量大的，有趣的健康饮食书籍是很有挑战性的。

幸运的是，无论您是营养新手还是全成熟的美食家，都有大量书籍可以适合您的图书馆。

以下是健康饮食中的13本顶部书籍，以及如何为您选择最好的书的提示。

当您购买营养书籍时有几件事需要考虑。这是我们的顶尖：

  • 考虑来源。请务必检查作者的凭据，并在可能的情况下寻找来自现场专家的书籍，例如营养师，医生或个人教练。
  • 要警惕古怪的健康声明。避开那些夸大其词的书，这些书似乎好得令人难以置信。相反，寻找那些用可靠的研究和参考资料来支持自己观点的作者。
  • 寻找营养的现实方法。我们建议避免阅读那些宣扬时尚饮食、不健康习惯或过度限制饮食模式的书籍。相反，你应该寻找一种更现实、更可持续的方法健康饮食。
  • 阅读客户评论。客户评论可以提供有用的见解，以帮助您在购买之前决定。此审查是一种确定一本书是否适合您的营养知识水平的好方法。
  • 确保食谱与您的健康需求和目标保持一致。特别是在购买食谱时，重要的是要确保食谱和建议迎合您的饮食需求和偏好。

我们列表中的所有书籍都是根据以下标准选择的：

  • 审查。包括所有的出版商已被审核，以确保他们满足健康的商业标准。雷竞技app官网
  • 作者权限。我们包括专家在其领域撰写的书籍。
  • 质量信息。我们寻找提供参与，有用和可信的信息的书籍。
  • 顾客评论。以下所有书籍都有主要的在线评论。

总体上最好

食物规则：食者手册

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写的七届《纽约时报》畅销书迈克尔·波伦的《食物规则》旨在帮助读者了解他们应该吃什么，吃多少，通过提供清晰、简洁的指南和基于证据的解释。

在整个章节中概述了64项简单，常见的常识原则，这本书挖掘了限制性的食物规则和使用营养行业的饮食，并采取完全不同的健康饮食方法。

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最好的健康饮食食谱

镀良的食谱：快速，健康的食谱，您需要吃

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Erin Clarke以她的健康饮食博客而闻名，她的《美味的烹饪书》对于那些想要快速，健康食谱不需要昂贵或难以找到的原料。

用食谱，如粘性亚洲花椰菜翅膀和终极奶油Mac和奶酪（4种方式），这些食谱肯定会取悦最挑剔的食物。

虽然她不是营养专家，但克拉克自2012年以来一直在烹饪营养丰富的家庭经典曲折。另外，她的非饮食进食方法是我们可以落后的。

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可持续食品的最佳预订

饮食热门星球：叉子结束时的气候危机以及你可以做些什么

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五十年前，作者Frances MooreLappé用“小星球饮食”制作了历史，她凭借粮食生产的环境影响。

在“饮食热星饮食”中，她的女儿安娜拉伯福 - 作者和教育家可持续食品系统 - 通过检查饮食与气候变化之间的复杂关系，再次引发了谈话。

这本书得到了狂欢评价，了解围绕食品和可持续发展的问题，以及提供可操作的步骤成为更多可持续的食者。

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最好的营养书，与食物更健康

每天直觉饮食：每日365个日常做法和灵感，以重新发现进食的乐趣

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“每日直觉饮食”旨在改变你与身体、食物和健康的关系。

由注册营养师Evelyn Tribole撰写，这本书涵盖了您的饥饿，与食物的和平，以及挖掘饮食心态。它还提供日常练习，旨在帮助您反思，练习自我同情，培养感激之情。

如果你曾经感兴趣的话直觉饮食，“每天直觉饮食”是一个伟大的开始。

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最初学者的最佳营养书

营养和饮食学会完整的食物和营养指南

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被誉为最值得信赖的健康饮食手册，《营养和饮食学会完整的食物和营养指南》是一本很棒的书，如果你是一个营养新手，手边有。

该书阐述了健康生活的清晰，简单的策略，以及对每个生命阶段的实用，证据的建议。

与其他书不同的是，这本书不是为了让你从头读到尾，而是作为你所有基本的营养相关问题的参考资料。

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最好的营养和健身书

不是饮食书：控制。获得自信。改变你的生活。

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众所周知，私人教练詹姆斯·史密斯为如何采用更健康的习惯，提高培训常规，提高培训常规，提高培训常规，并在他的畅销书中的生活中提升题为“不是饮食书”的艺术书籍的生活，提供了令人耳目一新的直接的建议。

这本书还探讨了各种其他复杂的主题，包括新陈代谢，健身谬误，补充剂，脂肪损失，肌肉生长， 和更多。

这本书拥有超过5,000名主要是5星级的评分，从读者那里获得了罗沃斯的评论，他们欣赏史密斯的基于证据和简单的体重减轻建议。

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运动员的最佳营养书

匹克:运动表现的新科学正在革新运动

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“峰值”是一个必须为运动员寻求升级其性能并最大限度地提高他们的潜力。

由Performance Nutritionist博士撰写Marc Bubbs，“Peak”深入潜入后面的科学运动营养和训练技巧。

他还解决了可能影响性能的其他因素的重要性，例如肠系健康，恢复，睡眠和激素水平。

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关于食品政策的最佳书籍

食品政治：食品行业如何影响营养和健康

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作者兼营养与公共卫生教授Marion Nestle在她获奖的exposé《食品政治》一书中探讨了所有与食品政策有关的问题。

除了了解食物和营养政策通过政治和经济学推动，这本书介绍了如何通过用叉子投票产生差异。

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科学爱好者最好的健康饮食书

代谢：诱饵和加工食品，营养和现代医学的谎言

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儿科神经内分泌学家兼畅销书作家罗伯特·拉斯蒂格博士在《代谢》一书中对现代医学进行了深入研究，探讨了饮食、健康和慢性疾病之间的联系。

Lustig博士通过大量的研究和多年的经验支持了科学的看法，看看我们在我们的板材上的换档可能会影响我们的健康和地球的方式。

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新父母的最佳健康饮食书

儿科医生喂养婴儿和幼儿的指南

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由一对儿科医生和父母撰写的“儿科医生的喂养婴儿和幼儿指南”将猜测从喂养您的孩子提供，并提供有关所需的一切信息，从食物过敏到raybet雷竞技下载婴儿主导断奶超越。

更重要的是，它还包括了各种食谱和营养信息，让用餐变得轻而易举。

由几家评审员称为父母的最终资源，这本书是您生活中任何不久的父母的完美礼物。

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最好的易读营养书

如何进一步：幸福和健康的生活中的6个钥匙

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由Frank Lipman博士撰写，他们经常被称为功能性医学的领导者，“如何良好”包括各种简单，每天习惯这可以支持健康和福祉。

这本书从欣赏这本书如何破坏复杂的营养研究主题，并以易于理解的格式展示它们的评分。

客户还喜欢它包括有用的插图，样本菜单和膳食想法。

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关于补充的最佳书籍

《强化你的生活:维他命、矿物质等指南》

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买补充可以是一个压倒性的过程。幸运的是，补充专家Tieraona Low Dog博士旨在清除补充剂的混乱，并使消费者能够控制他们的健康“强化你的生活”。

她不仅涵盖了标签阅读以及如何购买维生素和矿物质，她还探讨了补充剂和饮食之间联系的研究，以及如何使用补充剂来达到最佳状态。

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关于食品行业的最佳书籍

在辩护食物：一位餐饮者的宣言

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作者兼记者Michael Pollan深入研究了食品行业，包括它在过去几年里是如何变化的，以及它在食品行业中扮演的角色超加工食品。

除了深入研究营养科学、食品政治和现代饮食，《为食物辩护》探索了如何做出深思熟虑的食物选择，并重新定义健康饮食的真正含义。

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在健康饮食中没有缺乏书籍可供选择。

在为书店购物时，请务必查看作者的凭据和可信度，并选择一本满足您兴趣，需求和营养知识水平的书。

通过使用这个列表作为指南，我们相信你会找到一些书来充实你的书架。