什么是紧张性头痛?
紧张性头痛是最常见的一种头痛。它会引起眼睛后面、头部和颈部轻度、中度或剧烈的疼痛。有些人说紧张性头痛感觉就像额头上有一条紧绷的带子。
大多数患有紧张性头痛的人都是发作性头痛。这种情况平均每月发生一到两次。然而，紧张性头痛也可能是慢性的。
根据克利夫兰诊所在美国，慢性头痛影响着约3%的美国人口，其中包括每月持续15天以上的头痛发作。女性患紧张性头痛的可能性是男性的两倍。
紧张性头痛的原因
紧张性头痛是由头颈部肌肉收缩引起的。
这些类型的宫缩可以由多种原因引起
- 食物
- 活动
- 压力
有些人在长时间盯着电脑屏幕或长时间开车后会出现紧张性头痛。低温也可能引发紧张性头痛。
紧张性头痛的其他诱因包括:
紧张性头痛的症状
紧张性头痛的症状包括:
- 头部钝痛
- 前额周围的压力
- 前额和头皮周围有压痛
这种疼痛通常是轻微或中度的，但也可能是剧烈的。在这种情况下，你可能会把紧张性头痛和偏头痛．这是一种引起头部一侧或两侧悸动疼痛的头痛。
然而，紧张性头痛并没有偏头痛的所有症状，比如恶心呕吐．在极少数情况下，紧张性头痛会导致对光线和噪音敏感，类似于偏头痛。
注意事项
在严重的情况下，您的医疗保健提供者可能会进行测试，以排除其他问题，例如手足口病脑瘤．
用于检查其他条件的测试可能包括CT扫描，使用x射线给你的内脏拍照。你的医疗保健提供者也可能使用核磁共振成像，这可以让他们检查你的软组织。
如何治疗紧张性头痛
药物治疗和家庭护理
你可以从多喝水开始。你可能脱水了，需要增加水分的摄入量。此外，你应该考虑你的睡眠时间。睡眠不足会导致紧张性头痛。确保你没有遗漏任何一餐，否则会引发头痛。
如果这些方法都不起作用，那么你可以服用非处方(OTC)止痛药，例如布洛芬或阿斯匹林治疗紧张性头痛。然而，这些只能偶尔使用。
根据梅奥诊所，过多使用OTC药物可能会导致“过度使用”或“反弹”头痛．这些类型的头痛发生在你太习惯于一种药物，当药物失效时你会感到疼痛。
非处方药有时不足以治疗复发性紧张性头痛。在这种情况下，您的医疗保健提供者可能会给您开具药物处方，例如:
如果止痛药不起作用，医生可能会开肌肉松弛剂．这是一种有助于停止肌肉收缩的药物。
你的医疗保健提供者也可能会开抗抑郁药，如a选择性血清素再摄取抑制剂．ssri类药物可以稳定你大脑中的5 -羟色胺还能帮助你应对压力。
他们可能还会推荐其他治疗方法，例如:
- 压力管理课程。这些课程可以教你如何应对压力，如何缓解紧张。
- 生物反馈。这是一个放松技巧教你如何控制疼痛和压力。
- 认知行为疗法。CBT是一种谈话疗法，帮助你认识到导致你压力、焦虑和紧张的情况。
- 针灸。这是一种替代疗法，可以通过在身体的特定部位使用细针来减轻压力和紧张。
补充
一些补充剂也有助于缓解紧张性头痛。然而，由于替代疗法可能与传统药物相互作用，你应该首先与你的医疗保健提供者讨论这些问题。
根据
以下方法也可以缓解紧张性头痛:
- 应用一个加热垫或冰包每天几次，每次5到10分钟。
- 洗个热水澡或淋浴来放松紧张的肌肉。
- 提高你的的姿势．
- 需要频繁电脑休息以防止眼睛疲劳．
然而，这些方法并不能防止所有紧张性头痛复发。
预防未来紧张性头痛
由于紧张性头痛通常是由特定的触发因素引起的，确定导致头痛的因素是预防未来发作的一种方法。
一个头痛日记可以帮助你确定紧张性头痛的原因。
记录你的:
- 日三餐
- 饮料
- 活动
- 任何会引发压力的情况
当你有紧张性头痛的每一天，把它记下来。几周或几个月后，你可能会建立起联系。例如，如果你的日记显示，头痛发生在你吃了某种特定食物的日子里，这种食物可能是你的诱因。
紧张性头痛患者的展望
紧张性头痛通常对治疗有效，很少会造成永久性的神经损伤。然而，慢性紧张性头痛会影响你的生活质量。
这些头痛会使你难以参加体育活动。你也可能会旷工或旷课。如果这成为一个严重的问题，与你的医疗保健提供者交谈。
重要的是不要忽视严重的症状。如果你突然头痛或头痛伴有以下症状，请立即就医:
- 口齿不清
- 失去平衡
- 高烧
这可能意味着一个更严重的问题，例如: