生物反馈是什么?
生物反馈是一种治疗,使用传感器连接到你的身体测量关键的身体功能。生物反馈的目的是帮助你了解你的身体是如何工作的。这些信息可以帮助你发展更好地控制某些身体功能和解决健康问题。
生物反馈是建立在“心灵控制物质的概念。“我们的想法是,通过适当的技巧,你可以改变你的健康,注意你的身体如何回应压力和其他刺激。
慢性压力会对你的身体产生明显影响。这可能包括高血压,增加体温,和大脑功能的破坏。通过促进一个更有效的精神和身体对压力的反应,生物反馈的目的是帮助你控制身体过程像心率和血压。这些身体过程一度被认为是完全无意识的。
生物反馈的三个最常用的方法包括:
- 肌电图(EMG)生物反馈:措施肌肉紧张,因为它会随着时间而改变
- 热或温度生物反馈:测量体温会随着时间而改变
- 随着时间的推移脑电图:测量脑电波活动
其他类型的生物反馈包括:
- 皮肤电反应培训:措施的汗量随着时间的推移你的身体
- 心率变异性生物反馈:测量你的脉搏和心率
生物反馈的目的是打击压力通过放松技巧。你有意识地控制你的呼吸,心跳,通常和其他“非自愿”功能来覆盖你的身体对压力的反应。
生物反馈似乎是最有效的条件深受压力。一些例子包括:学习障碍,饮食失调,尿床,肌肉痉挛。
生物反馈可以用来治疗许多生理和心理健康问题,包括:
- 哮喘
- 尿失禁
- 便秘
- 肠易激综合症
- 化疗的副作用
- 高血压
- 雷诺氏病
- 慢性疼痛
- 压力和焦虑
有些人喜欢生物反馈作为一种治疗这些条件,因为它是侵入性和不依赖药物。其他人对生物反馈与更传统的治疗方法来改善整体健康。
一定要检查你的生物反馈治疗师开始治疗前的凭证。你可能想要询问他们的训练和他们是否接受你的健康保险。国家法律规范生物反馈从业者有所不同。前检查自己的国家规定参观一个治疗师。
不需要进一步制备生物反馈会话。
电传感器,连接到监视器将被连接到你的身体。传感器测量一个或多个压力的迹象。这可以包括心率、肌肉紧张或体温。测量提供反馈你的身体如何对不同的刺激的反应。
生物反馈治疗师可以教你如何降低心率呼吸练习,放松技巧,心理练习。你可以测量的结果在监控这些技巧和练习。这鼓励更多积极反应和放松。
一个典型的生物反馈会话持续30至60分钟。会议需要解决一个问题的数量将取决于很多因素,包括你学会控制你的身体反应的速度有多快。
也有商业生物反馈设备可用在公开市场上适合家庭使用。手持式显示器和其他有设备连接到你的电脑。然而,你应该小心诈骗。一定要检查你的初级保健提供者之前采购这些设备之一。并不是所有的制造商都是有信誉的。
您的医生将帮助确定哪些生物反馈技术是适合你,根据你的健康问题。生物反馈疗法的成功取决于几个因素,如治疗期间你经常使用你的技术如何学习在你的日常生活。