我们中的许多人都依靠早上的一杯咖啡或下午的一杯咖啡因来帮助我们度过一天。咖啡因是如此的普遍，以至于美国食品和药物管理局(FDA)表示，大约80%的美国成年人每天都会服用某种形式的咖啡因。但咖啡因的作用远不止让你保持清醒。它是一种中枢神经系统兴奋剂，会以多种方式影响你的身体。
了解咖啡因的症状及其对身体的长期影响可能会让你在喝第四杯咖啡时三思。继续读下去，了解更多关于这些影响的信息。
咖啡因本身没有营养价值。它是无味的，所以你也不一定知道它是否在你的食物中。甚至有些药物可能在你不知情的情况下含有咖啡因。
这种成分几乎总是会引起一些症状。至少，你会觉得精力更充沛，但随着时间的推移，过多的咖啡因可能会导致戒断症状。根据梅奥诊所的说法，对于大多数健康的成年人来说，每天摄入多达400毫克的咖啡因是安全的。请记住，一杯标准大小的咖啡是8盎司。如果你用杯子喝咖啡，或者在咖啡馆喝咖啡，那么你喝的量很可能超过16盎司，所以阅读标签很重要。
当你每天摄入等量的咖啡因时，你的身体就会对它产生耐受性。你的年龄、体重和整体健康状况等其他因素也会决定你对咖啡因的耐受性。如果你想减少咖啡因的摄入量，最好慢慢地减少你的摄入量。
咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂。当它到达你的大脑时，最显著的效果就是警觉性。你会感觉更清醒，不那么累，所以它是治疗或管理药物的常见成分睡意，头痛,偏头痛．
研究还发现，经常喝咖啡的人患糖尿病的风险较低阿尔茨海默氏症和痴呆并将自杀风险降低了45%。这些好处仅限于喝高辛烷值咖啡的人，而不是无咖啡因咖啡．有些人认为咖啡是一种健康饮料，但像大多数食物一样，过度沉迷会引起副作用。
例如，过多的咖啡因会让你头痛。这主要与咖啡因戒断有关。你大脑中的血管已经习惯了咖啡因的作用，所以如果你突然停止摄入咖啡因，就会导致头痛。
其他症状咖啡因脱瘾包括:
对某些人来说，突然戒断可能会导致震动．
尽管这种情况极其罕见，但过量摄入咖啡因也是有可能的。吸毒过量的症状包括:
服用过量可导致抽搐死亡。过量是由于摄入了大量的咖啡因，最常见的是能量饮料或减肥药。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，咖啡因摄入量不超过400毫克就被认为是安全的。这相当于4杯咖啡，尽管不同饮料中咖啡因的含量差异很大。
咖啡因会增加胃酸的含量，可能会导致胃灼热或胃不舒服．额外的咖啡因也不会储存在你的身体里。它在肝脏中被处理，并通过尿液排出。这就是为什么你可能会有小便增多喝了咖啡因后不久。
如果你有胃病的经验，比如胃酸倒流或者溃疡，问问你的医生是否可以摄入咖啡因。
