珊瑚钙补充剂通常来自珊瑚砂存款。这些沙子存款,曾经一个珊瑚礁的一部分,通常是直接从沿海土地或收集周围浅水域。

生产珊瑚钙,珊瑚砂存款第一次精制删除任何污染物或其他有害的物质,然后磨成粉末。这个粉按原样出售或打包成胶囊。

珊瑚钙补充剂的组成主要是碳酸钙,但也可能含有少量的镁和其他微量元素( 1 )。

珊瑚钙的成分类似于人类骨骼和作为植骨材料30多年来( 1 )。

如今,它主要用于预防或治疗低钙水平在那些没有得到足够的仅仅通过饮食的营养。虽然说提供许多额外的健康好处,其中大部分由科学目前不支持。

珊瑚礁和红色的珊瑚和鱼 在Pinterest分享
Wildestanimal /盖蒂图片社

支持者声称,珊瑚钙拥有一系列有益健康,强壮的骨骼和更少的关节炎症状防止癌症和帕金森病。

然而,很少有证据支持的这些索赔。

可以改善骨骼健康

钙扮演重要的角色在你的身体和肌肉收缩是至关重要的,保持骨骼强壮和健康。

饮食包含太少可能会导致钙矿物浸出从你的骨头,削弱他们。相反,富含钙的饮食一直与更强大、更健康的骨骼。

当你使用这个链接似乎尤其强烈食物中的钙,但补充剂可能援助的人从他们的饮食中无法获得足够的钙( 2 )。

不像其他的钙补充剂、珊瑚钙自然包含镁和少量的微量元素。一些专家认为,这种组合可能比单独钙更有利于骨骼健康( 1 )。

一个小,老人类研究进一步表明,珊瑚钙比类型中最容易吸收钙补充剂( 3 )。

此外,动物研究报告,用珊瑚钙稍微骨矿物质含量(BMC)和骨密度(BMD)比常规补钙(股骨 1 )。

然而,在有限的支持这些结果。

可以降低血压

几项研究链接高钙摄入量略降低收缩压,上面的号码是在血压测量。

也就是说,这个好处似乎只适用于那些已经有高血压的人( 4 )。

同样,一些研究表明,怀孕期间高钙摄入量可能减少的风险子痫前期——母婴疾病和死亡率的主要原因( 2 , 5 )。

子痫前期是一种严重的并发症的高血压水平在怀孕期间。怀孕20周后通常发展并影响到全球14%的妊娠( 6 )。

此外,老鼠的研究表明,珊瑚砂的天然镁和硅可能导致其内容血压的影响( 7 )。

然而,还需要更多的研究在强有力的结论。

其他潜在的好处

珊瑚钙也会提供一些额外的好处:

  • 可以防止蛀牙。试管研究表明,珊瑚钙可能防止龋齿由remineralizing牙齿的珐琅质(8)。
  • 可能支持大脑的健康。老鼠研究注意,珊瑚钙可能有助于减缓与年龄相关的损失大脑功能( 9 , 10 )。

尽管如此,进一步的研究是必要的。

珊瑚钙通常被认为是安全的。不过,你应该记住一些缺点。

污染

珊瑚礁可能含有重金属如汞、铅。因此,最好避免珊瑚钙来自高度污染的水域( 11 )。

此外,你可能想要研究制造商已采取措施,确保污染物水平的补充剂仍然很低。

摄取过多的风险

摄取大量的珊瑚钙可能导致血钙过多,它的特点是过高的血液中钙的水平。这种情况可能导致健康问题,尤其是在您的心脏和肾脏( 2 , 12 )。

高钙的摄入也可能与心脏病和前列腺癌的风险增加。然而,还需要更多的研究( 2 , 12 , 13 )。

消化和吸收

珊瑚钙补充剂也可能导致消化问题,如天然气,腹胀、便秘( 2 )。

此外,带着珊瑚钙食物可以降低你的身体吸收营养的能力像铁和锌( 2 )。

过敏

严重的过敏反应珊瑚钙似乎罕见。

然而,立即寻求医护人员的帮助如果你体验一个皮疹,荨麻疹,严重的头晕,呼吸困难,或肿胀的嘴,嘴唇、舌头、喉咙,或使用珊瑚钙后的脸。

由于有限的研究,没有推荐剂量珊瑚钙。

基于信息从其他形式的钙补充剂,剂量可能范围从600 - 2000毫克/天( 2 )。

你可以把这个补充有或没有食物。把它与食物可能减少肠胃不适的可能性但降低你的身体吸收营养的能力铁和锌( 2 )。

带着珊瑚钙维生素D可以促进钙的吸收。

研究混合是否采取更小、更频繁的剂量的钙本身,而不是与其他矿物-最大化吸收( 2 )。

过度摄入珊瑚钙会导致血钙水平过高,或血钙过多,可能会导致心脏和肾脏问题( 2 )。

每天安全最高摄入量水平(UL)钙2500毫克每天50岁以下的成年人和2000毫克每天50岁或以上。UL增加到2500 - 3000毫克每天如果你怀孕了或母乳喂养,这取决于你的年龄( 2 )。

这些摘要是基于联合钙摄入量从食物和补品。也就是说,多余的钙补充剂被认为是更多的问题( 2 , 12 )。

高钙血症的症状包括食欲不振,尿频,原因不明的体重减轻,疲劳和心率不齐( 12 )。

如果你怀疑过量,叫你当地中毒控制中心的指导。

钙补充剂,包括珊瑚钙,可能与各种药物,如抗生素、利尿剂、预防医学和药物治疗骨或佩吉特氏病( 2 )。

根据医学,你可能需要等待一定的时间后药物治疗之前与珊瑚钙补充。

目前服用任何类型的药物应该咨询他们的医疗服务提供者的建议之前开始珊瑚钙补充剂。

很少的研究可以确定最好的方法来存储和处理珊瑚钙。

不过,制造商通常建议保持室温,干燥的位置,远离阳光直射。

没有研究了珊瑚钙在怀孕或哺乳期间的安全。

肾结石风险通常是在怀孕期间升高,过多的钙摄入量可能会进一步增加这种风险。同样的,过量的钙摄入量母乳喂养与心脏和肾脏问题,可能会增加血钙过多的风险( 12 )。

如果你怀孕或哺乳,目前没有证据表明你受益于钙补充剂,包括珊瑚钙,如果你已经获得足够的矿物质你的饮食。

此外,珊瑚钙补充剂有时被污染的污染物如汞和铅,这可能是传递给宝宝( 11 )。

在这种情况下,珊瑚钙可以提供比好处更大的风险。如果你不满足你的日常需求单矿物从食物,你可能想要选择一个不同类型的钙补充剂。

由于有限的研究,强烈建议对特定人群的珊瑚钙补充剂的安全不存在。

虽然需要更多的研究,高钙摄入量可能与心脏病和前列腺癌的风险增加( 2 , 12 , 13 )。

血钙过多造成的多余的钙摄入补品也可能导致心脏病、肾结石、肾功能受损。因此,与先前存在的心脏或个人肾脏问题可能希望避免所有钙补充剂,包括珊瑚钙( 2 , 12 )。

珊瑚钙有时是防止某些说癌症,但研究混合——一些研究甚至表明更高的癌症风险( 13 , 14 , 15 , 16 , 17 , 18 )。

进一步的研究表明,珊瑚钙可能战斗关节炎和帕金森病。然而,这些好处似乎与特定化合物在软珊瑚,它不同于硬珊瑚用来制作珊瑚钙补充剂。需要更多的研究( 19 )。

两种最常见的替代珊瑚钙碳酸钙、柠檬酸钙。

碳酸钙补充包含相同类型的珊瑚钙中钙但通常缺乏额外的镁和微量元素。他们最便宜和最现成的形式与食物(但最好 2 )。

柠檬酸钙吸收时同样有或没有食物。通常规定人们胃酸水平较低,炎症性肠病(IBD),或其他肠道疾病( 2 )。

其他形式的钙用于补充或食物包括葡萄糖酸钙、乳酸钙,磷酸氢钙。

跟你的医疗服务提供者征求意见的形式的钙,如果有的话,最适合你。