我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。Here’s our process.
- 最佳枕头以提供坚定的支持：Epabo记忆泡沫枕头
- 中等支持的最佳枕头：Xtreme Comforts切碎的记忆泡沫枕头
- 最佳枕头以提供软件：下莱特额外的柔软枕头
- 缓解头部疼痛的最佳枕头：大自然的客人宫颈枕头
- 最佳副睡眠枕头：睡眠工匠豪华侧卧铺枕头
- 最佳胃部睡眠枕头：腹部睡眠枕头
- 颈部疼痛的最佳有机枕头：鳄梨绿色枕头
- 最好的古代最喜欢的枕头：Sobakawa荞麦枕头
- Best pillow for breathability:Layla Kapok枕头
您每天早晨醒来时脖子上的疼痛吗？你并不孤单。根据
虽然它往往在中年产生最大的影响，但颈部疼痛会影响任何人。受伤后的疼痛可能会在几天或几周内解决，但是
您的睡眠位置和枕头可能在持续疼痛中发挥作用。例如，胃部睡眠者可能面临最大的颈部疼痛。该位置意味着您的脖子转向两侧，并且脊柱被拱起。
为了缓解，专家建议尝试在背部或侧面睡觉，并选择有助于支撑颈部及其自然曲线的枕头。
颈部疼痛can be defined as discomfort in the structures of the neck — including muscles, bones, nerves, joints, and the discs between the bones. Your neck might feel stiff or sore, and you might have difficulty moving it from side to side.
一些times, neck pain is caused by a chronic health condition such as fibromyalgia. In other cases, an accident or fall can injure your neck and cause pain.
通常不必担心脖子的不适。但是，如果您的症状在一周内没有消失，请务必寻求医疗服务；如果疼痛非常严重；或者，如果您有其他症状，例如发烧和头痛或症状heart attack。
当您遇到任何疼痛（包括慢性颈部疼痛）时，很难入睡。您可能会整夜扔掉，找到一个舒适的睡眠位置。
一个
我们汇总了一份顶级消费者评价的枕头选项列表，可以帮助您缓解您睡觉时的颈部疼痛。
我们主要寻找泡沫和乳胶枕头。为什么？因为研究表明这些材料对颈部疼痛的人有帮助。根据
此外，我们寻找旨在提供足够的宫颈支撑的人体工程学枕头，而不会过多地抬高头部。一个
最后，我们仍然包括几种替代枕头选项，例如装满了倒下和荞麦的模型，因为泡沫枕头可能不适合所有人。
定价指南
枕头的价格从$ 35到$ 100或更多，因此您需要仔细权衡选择。
- $=低于$ 50
- $$= $ 50– $ 99
- $$$= 99美元
您想要的枕头类型可能取决于您的特定需求。我们将引导您完成九种选择。
最好的枕头
EPABO Contour Memory Foam Pillow
- 价格：$
- 评分：5星中的4星
- 最适合：胃，侧面和背部卧铺
Epabo Contour Memory泡沫枕头是寻求坚定支持的人们的一种选择。
该枕头的轮廓是提供符合人体工程学的支撑，使您的头部，脖子，肩膀和背部对齐。该公司解释说，在使用的前两周，人们可能会感到不适，因为他们的身体适应使用枕头。
优点
- 人体工程学轮廓设计支持并对齐头部，颈部，肩膀和背部
- 坚定的支持
- removable foam inserts for adjustable height
- 竹纤维盖可洗
- 预算友好的选择
缺点
- 一些用户发现它“睡得很热”
- neck support too high for some
- 可能需要时间来适应此设计
Best pillow for medium support
Xtreme Comforts切碎的记忆泡沫枕头
- 价格：$
- 评分：4.5个5星
- 最适合：任何睡眠位置
The Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow is a popular choice for people who sleep in any位置。用切碎的记忆泡沫制成的填充物符合您的头部和颈部，使脊柱在睡觉时保持正确对齐。它的填充是可移动的，使您可以自定义支持。
The vented bamboo cover is designed to help keep your head cool at night and is resistant to尘螨, making it a solid choice for people with allergies.
优点
- 坚固而柔软的填充
- shredded memory foam fill is customizable
- 在睡眠期间保持脊柱正确对齐
- 适合任何睡眠位置
- bamboo cover stays cool
- 低过敏剂和对灰尘的抗性
- 完全可以机洗
缺点
- noticeable chemical smell upon opening
- 一些用户报告了块状的感觉
- 对于胃卧铺来说不是一个好选择
- no warranty
最好的枕头
下莱特额外的柔软枕头
- 价格：$$
- 评分：4.4分（满分5分）stars
- 最适合：胃部睡眠者s
The DOWNLITE Extra Soft Down Pillow is a duck下枕头that’s good for people looking for soft support. Its flat design makes it a smart choice for stomach sleepers who have neck pain.
奖励：您可以机洗和干燥这种低过敏性枕头。
优点
- 睡觉很酷
- Duck Down Fill提供软支撑
- 扁平设计适合胃部睡眠者
- 可机洗
- hypoallergenic
缺点
- some users found the pillow too flat
- might not be a good option for those who change positions often
- 没有可移动的案例
头部疼痛的最佳枕头
大自然的客人宫颈支撑枕头
- 价格：$$
- 评分：5星中的4星
- 最适合：侧面和背部睡眠者
大自然的客人宫颈支撑枕头对于那些在睡觉时从侧面转向背部的人特别有用。
枕头的侧面高于中间，以提供颈部支撑。枕头本身是可调节的，因此您可以通过删除或添加馅料来设置牢固度。
棉覆盖物是低过敏性的，填充物为超细纤维。制造过程中没有使用阻燃剂或其他有害化学物质。
优点
- 低过敏棉覆盖物
- 没有火焰阻燃剂或其他有害化学物质
- 据报道做得好
- 可调节的坚固性
- 睡觉很酷
- 在90天内返回以全额退款
缺点
- may go flat over time
- only available in one size
- 不适合那些喜欢柔软，蓬松的枕头的人
Best pillow for side sleep
睡眠工匠豪华侧卧铺枕头
- 价格：$$$
- 评分：5星中的4星
- 最适合：侧面卧铺
睡眠工匠豪华的侧卧铺枕头充满了有机乳胶和底部替代微生物纤维的专有混合物，该品牌说这既是抗菌和低过敏剂。
枕头的形状是独一无二的，因为它是一个狭窄的矩形，一侧有曲线。这是为了模仿多少个侧面卧铺的标准枕头以支撑脖子。
没有石油的化学物质或强味。与我们列表中的其他枕头一样，您可以添加或取出填充物以获得可调节的支撑。
优点
- maintains neutral temperature
- 30天在家试验
- 抗菌素和衔接poallergenic
- 没有石油的化学物质或强味
- adjustable support
缺点
- 可能会感到肿块或卵石
- fill is not washable
- requires specialty pillowcase
- 对于胃卧铺来说不是一个好选择
最佳胃睡眠枕头
腹部睡眠枕头
- 价格：$
- 评分：4.5个5星
- 最适合：胃部睡眠者s
腹部卧铺枕头设计为特别薄而平坦，非常适合肚子睡觉的人。
它的边缘弯曲以帮助减少头颈旋转，并减少导致疼痛的压力点。记忆泡沫材料注入冷却凝胶。该品牌说，枕头也是低过敏性的，对尘螨具有抗性。
优点
- 非常适合胃部睡眠者
- 用冷却凝胶调节温度
- 低过敏剂和对灰尘的抗性
- affordable price point
- 机洗竹盖
缺点
- 对于那些切换职位的人可能无法正常工作
- 对于组合或侧面卧铺不是一个不错的选择
最好的有机枕头颈部疼痛
鳄梨绿色枕头
- 价格：$$
- 评分：5星中的4星
- 最适合：所有睡眠位置
This vegan pillow is handmade in the United States. The all-natural materials are全球有机乳胶标准（GOLS）和Global Organic Textile Standard (GOTS)经过认证。
这个枕头的好处是它是可定制的。您可以添加或取出馅料，直到达到脖子的完美舒适度。
一些评论家说，所有馅料都太大了，会导致颈部疼痛。
然而，其他人说，除去馅料后，它减轻了他们的颈部疼痛。
优点
- 纯天然的纯素食材料
- handmade in the United States
- 可调节填充
- 盖子是可机洗的
- 免费退货和1年保修
缺点
- 填充可能太坚固了
- 不可机洗
- temporary odor
Best ancient favorite pillow
Sobakawa荞麦枕头
- 价格：$
- 评分：5星中的4星
- 最适合：背部和侧面卧铺
荞麦枕头已经使用了数百年，在日本仍然是最受欢迎的。Sobakawa荞麦枕头在睡觉时保持头部凉爽。
该枕头支撑着头部和颈部，以帮助防止僵硬和头痛。船体在颈部区域移动和上升，使您的头部陷入适当的对齐状态。
优点
- buckwheat pillows are a favorite in Japan
- 睡觉很酷
- 用户报告有助于防止僵硬和头痛
- affordable price point
缺点
- sleeping on buckwheat hulls may take some getting used to
- standard size is reported as too small by some users
Best pillow for breathability
Layla Kapok枕头
- 价格：$$$
- 评分：5星中的4星
- 最适合：侧面卧铺
这种豪华的枕头柔软而支持，是用kapok纤维和优质的开放式记忆泡沫制成的。结果：一个摇摇欲坠的毛绒枕头，整夜都符合您的身体，符合您的身体并保持这种形状。
Layla Kapok的封面是与六角形缝线的聚酯/粘粘的混合物。这提供了额外的透气性，使其通过枕头提供最大的气流 - 对睡眠热的人有帮助。
优点
- 高度透气
- 柔软和支持
- 拉链盖提供了如果需要的话，可以消除一些填充
缺点
- 更高的价格
- 枕头到达时气味不好
您花费大约三分之一的一生睡觉。枕头太僵硬或太饱满，可能会使脖子整夜保持弯曲，从而导致疼痛。
通过使用支撑枕头，尝试物理疗法或
填充
填写事项也是如此。有几种类型的枕头填充物，从乳胶到聚酯层到feather。您选择的填充类型取决于个人喜好，可能需要一些时间才能找到最适合您的填充物。
更改它
一般的最佳做法是每1到2年更换一次枕头，尤其是当您使用羽毛制成的枕头时。随着时间的流逝，填充会压缩并不能提供足够的支持。
如果您选择了内存泡沫枕头，则可以减少更改它的频率。一个很好的指标表明，该更换的时间是您正在遇到新的疼痛，或者填充不再均匀分发。
Wash it
无论如何，按照制造商的指示，最好每6个月洗一次枕头。如果您患有过敏或哮喘，则尤其如此。高温干燥将有助于杀死尘螨。
如果颈部疼痛使您在晚上保持起来，您可能需要考虑将枕头换成一个the right height。在枕头界，高度通常被描述为阁楼。
适量的阁楼在很大程度上取决于您喜欢的睡眠位置。胃部睡眠者，例如，应该选择带有较低阁楼的枕头。从本质上讲，您想要一个枕头，可以使您的脊椎保持对齐，而不会在脖子上施加太大压力。
You might also want to look for a pillow made of supportive foam or latex rather than down or down alternative.
形状也可能是一个考虑因素。例如，宫颈或人体工程学枕头旨在为颈部和头部提供专门的支撑。
| 姓名 | 价格 | Rating | 最好的 | 特征 |
|---|---|---|---|---|
| Epabo记忆泡沫枕头 | $ | 5分中的4个 | 胃，背部和侧面卧铺 | 坚定的支持，预算友好 |
| Xtreme Comforts切碎的记忆泡沫枕头 | $ | 4.5分（满分5分） | 任何类型的卧铺 | hypoallergenic |
| 下莱特额外的柔软枕头 | $$ | 4.4分（满分5分） | 胃部睡眠者 | hypoallergenic |
| 大自然的客人宫颈支撑枕头 | $$ | 5分中的4个 | side and back sleeper | 低过敏性覆盖，冷却 |
| 睡眠工匠豪华侧卧铺枕头 | $$$ | 5分中的4个 | side sleeper | 抗菌，低过敏性 |
| 腹部睡眠枕头 | $ | 5分中的4个 | side and back sleeper | 冷却凝胶 |
| 鳄梨绿色枕头 | $$ | 5分中的4个 | 所有类型的卧铺 | 素食材料 |
| Sobakawa荞麦枕头 | $ | 5分中的4个 | back and side sleeper | 冷却 |
| Layla Kapok枕头 | $$$ | 5分中的4个 | side sleeper | highly breathable |
枕头可以由一系列材料制成，包括乳胶，聚酯，棉花等。一个
通常，如果您遇到颈部疼痛，最好睡在您的背部或侧面。
睡在肚子上，尤其是如果您用太厚的枕头睡觉，会给颈椎带来过多的压力，并导致颈部疼痛。
保持脖子与身体对齐。您可能需要将枕头放在膝盖下，以使脊柱保持适当的对齐状态。
Still searching for the right sleep products?
让我们帮助。购买我们的首选枕头根据条件或睡眠位置获得应有的声音睡眠。
如果您改变了枕头，但仍然没有找到缓解，也可以尝试以下技巧：
- 修改您的整体posturewhen standing or sitting. Find a neutral spine in these positions, with your shoulders hovering directly over your hips and your ears over your shoulders.
- 进行计算机工作，长距离行驶或执行其他重复的任务时，每20至30分钟伸展脖子向您的脖子征税。It may be helpful to set a reminder on your computer or phone to take breaks.
- 承载重负荷时，请使用背包或滚动手提箱。均匀地分配重量或将其转动。使用肩膀袋会使您的脖子和肩膀有多余的压力。
- Use heat or ice to ease the pain by taking a warm shower or applying a hot or cold compress. This is especially effective in the first 2 to 3 days of an acute injury.
- 服用非处方止痛药，例如对乙酰氨基酚或布洛芬。
- Try to quit smoking, if you smoke.研究人员请注意，吸烟与慢性颈部疼痛有关。
Make an appointment with your doctor if your neck pain doesn’t respond to a change in your pillow, posture, or other lifestyle measures. The雷竞技app官网Healthline FindCare工具如果您还没有医生，可以在您所在地区提供选择。
在某些情况下，颈部疼痛可能是需要医疗护理的疾病的症状。可能的原因包括：
请务必告诉医生是否注意到麻木或手臂或手中的力量更少。任何射击疼痛手臂或在您的肩膀周围也很重要。
如果您的颈部疼痛严重或因受伤，例如车祸或摔倒，请立即进行医疗护理。
Can a pillow cause neck pain?
是的，它可以。
一个pillow that kicks your spine out of neutral alignment can leave you with早上颈部疼痛。同样，如果枕头没有提供足够的支撑，它也会让您醒来时抓着脖子。
What pillow loft works best for sleeping with neck pain?
枕头的阁楼是枕头的压缩高度，当您的头上睡觉时。阁楼会影响您的睡眠质量和疼痛。然而，
更换枕头可以改善颈部疼痛吗？
如果您遇到颈部疼痛，那可能是枕头的错。尤其是如果旧的，它可能不再足够支持了。
Swapping for a new pillow doesn’t mean your neck pain will magically go away, though. Pillow preference is personal, and what works for one person might not work for you. So a bit of experimenting is to be expected.
此外，并非所有的颈部疼痛都是坏枕头的错。如果新枕头似乎没有帮助，请务必与您的医生交谈。
哪种枕头最适合颈部疼痛？
一些
但这并不意味着其他类型的枕头对您不起作用。您可能想尝试一些看的感觉最舒适给你。
枕头应如何减轻颈部疼痛？
一个somewhat firm pillow is generally best for neck pain, especially if you sleep on your side. A pillow that is too soft and unsupportive will put pressure on your cervical spine. But the pillow should still have some softness. Any pillow that feels uncomfortable is going to be bad news for your neck.
Can neck pain be a sign of something serious?
虽然这很少见，但颈部疼痛有时可能是严重的标志。如果您在颈部疼痛旁边出现其他症状，例如手臂和手的麻木，发烧和头痛，或者肩膀上的疼痛。
高，中或低阁楼枕头对颈部疼痛更好吗？
这取决于您是哪种类型的卧铺。如果您是胃部睡眠者，最好选择一个低阁楼的枕头，以最大程度地减少脊椎的压力。如果您是背部或侧面卧铺，则可以使您的头部，颈部和脊柱形成直线可能适合您。
最后，如果您是肩膀较大的侧面卧铺，那么高阁楼枕头可能是合适的。注意枕头应等于耳朵和肩膀边缘之间的距离。
从颈部疼痛中缓解可能就像更换枕头一样简单。
有许多适合各种需求和预算的选项，因此可能值得尝试一些适合您的东西。许多公司提供退款保证，因此，如果某件事不起作用，您会为您提供保证。
If you still have neck pain after changing your pillow or your sleeping position, consider making an appointment with your doctor to rule out more serious conditions.