Sleeping on your stomach
睡在肚子上是不好的吗？简短的答案是“是的”。虽然睡在你的胃上可以减少打鼾和减少睡眠呼吸暂停，但它也为你的背部和颈部征税。这可能导致睡眠不足，在整个一天睡眠和不适。如果你怀孕了，你应该特别小心你的睡眠位置，避免如果可以的话，避免睡在你的肚子上。
Many stomach sleepers experience some type of pain. Whether it’s in the neck, back, or joints, this pain can affect how much sleep you get. More pain means you’re more likely to wake up during the night and feel less rested in the morning.
一种ccording to theMayo Clinic睡在你的肚子上，睡在你的背部和脊柱上。这是因为你的大部分体重都处于身体的中间。这使得在睡觉时难以保持中性脊柱位置。
对脊柱的压力会增加你身体中其他结构的压力。此外，由于脊柱是你神经的管道，脊柱压力会导致你身体的任何地方疼痛。您也可以体验刺痛和麻木，好像你的一部分“睡着了”（虽然你的其余部分是不舒服和广泛的清醒）。
除非你以某种方式找到了如何呼吸through your pillow, you need to turn your head to the side when you sleep on your stomach. That puts your head and spine out of alignment, twisting your neck. You might not notice the damage this causes after one episode of stomach sleeping, but over time颈部问题可以发展。
你真的不想要的颈部问题是一个herniated disk。That’s when there’s a rupture of the gelatinous disk between your vertebrae. When this gel bulges out from the disk, it can irritate the nerves.
当你“睡两个”时，你需要尽可能多的优质休息。睡在胃上的非常概念是可笑的，但你的怀孕迟到了，但你也希望早期避免它。中间的额外重量将增加脊柱的拉力。
此外，如果他或她没有被迫在脊柱和床垫之间挤压，你的宝宝将有更多的空间。一种
如果你睡在你的肚子里，你的一生，尽管有警告，你就无法睡觉，以别睡觉吗？以下是一些可能有助于您避免潜在并发症的提示：
- 所有薄枕头或根本没有枕头。枕头的奉承，头部和颈部的角度较小。
- 在你的骨盆下放一个枕头。这将有助于让您的背部更加中立的位置，并将压力缩小到脊柱上。
- 在早晨伸展。几分钟的拉伸将有助于让您的身体反向并轻轻加强支持肌肉。在伸展之前务必在一点运动中加热，温柔！