气短,或呼吸困难是一个不舒服的状况,很难让空气进入肺部。心脏和肺的问题可以伤害你的呼吸。

有些人可能感到气短,突然在短时间内。其他人可能长期体验——几周或更多。

你可能会发现自己呼吸急促如果你:

有时突然开始呼吸困难。在这种情况下,它可能很快成为一个医疗紧急情况需要紧急关注。可能的原因包括:

如果有人担心他们呼吸的能力,他们或其他人应该寻求紧急医疗帮助。如果呼吸问题持续下去,他们会导致血液中氧含量低,这可以很快成为一个危及生命的紧急情况。

根据2020年COVID-19大流行、气短已成为广泛的与此疾病相关。其他常见的COVID-19症状包括干咳嗽和发烧。

大多数人发展COVID-19只会出现轻微的症状。但是你应该寻求紧急医疗照顾,如果你经验:

如果一个医疗紧急情况不会导致你的呼吸急促,你可以尝试几种类型的家庭治疗是有效帮助缓解这种情况。许多只包括改变位置,这可以帮助放松你的身体和航空公司。

这里有九个家庭治疗可以缓解你的呼吸急促:

Pursed-lip呼吸

这是一个简单的方法来控制由于恐慌气短,慢性阻塞性肺病或换气过度。它帮助快速缓慢呼吸的速度,这使得每一次呼吸更深、更有效。如果你很短的呼吸锻炼后,你应该寻求医疗帮助。

撅起的呼吸 帮助空 死亡空间的肺部的空气发生在慢性阻塞性肺病。它还可以帮助释放空气困空气从肺部。你可以用它在任何时候你经历气短,特别是在困难的部分活动,如弯曲、解除对象,或爬楼梯。

执行撅起嘴唇呼吸:

  1. 放松你的脖子和肩膀的肌肉。
  2. 两项用鼻子慢慢吸气,保持你的嘴巴紧闭。
  3. 钱包你的嘴唇,好像你要吹口哨。
  4. 慢慢呼出,通过你的撅起的嘴唇轻轻数到4。

坐着向前

坐在休息可以帮助放松身体,使呼吸更容易。

  1. 坐在椅子上,双脚平放在地板上,你的胸部略向前倾。
  2. 轻轻把你手肘膝盖或用手握住你的下巴。记得保持你的脖子和肩膀肌肉放松。

这个位置是一种“三脚架的立场,”旨在创造更多空间在胸腔肺脏。慢性阻塞性肺病很有帮助,如果你有,你会发现你不用考虑它。这不是适合的肥胖程度高的人。

坐着由一个表

如果你有一把椅子和桌子使用,你会发现这是一个更舒适的坐姿喘口气。

  1. 坐在椅子上,双脚平放在地板上,面对一个表。
  2. 倾斜你的胸部略向前,把你的胳膊放在桌子上。
  3. 休息你的头在你的前臂或在一个枕头上。

这个位置是另一种形式的三脚架呼吸,从而创造出更多的空间肺部的胸部。

站在支持支持

站也可以帮助放松你的身体和航空公司。

  1. 站在一堵墙,背对你,休息你的臀部在墙上。
  2. 保持你的两脚打开与肩同宽,把手放在你的大腿上。
  3. 你的肩膀放松,稍稍向前倾,手臂在你面前晃来晃去。

与其他形式的三脚架呼吸上面所提到的,这个位置使肺部更多空间的胸部。

站在支持的武器

  1. 站附近的一个表或其他平面,坚固的家具下面你的肩膀的高度。
  2. 休息你的手肘或家具,保持你的颈部放松。
  3. 休息你的头在你的前臂和放松你的肩膀。

在经典的“三脚架”位置,您可以通过把拐杖放在前面的地板上,靠双手。

睡在一个宽松的立场

睡眠呼吸暂停患者在睡眠过程中经历气短。这可能导致经常醒来,可以减少你的睡眠的质量和持续时间。

试着用枕头躺在你身边你的腿和你的头高的枕头,保持背部挺直。或平躺,头高用枕头,两膝弯曲,膝盖下。

这两个职位帮助你的身体和航空公司放松,使呼吸更容易。你的医生评估你对吗睡眠呼吸暂停和使用CPAP机如果推荐。

横隔膜呼吸

横隔膜呼吸还可以帮助管理气短。

尝试这种呼吸方式:

  1. 坐在椅子上用弯曲的膝盖和肩膀放松,头,脖子。
  2. 把你的手放在你的腹部。
  3. 通过你的鼻子慢慢吸气。你应该感到下腹部移动你的手。
  4. 当你呼气时,加强你的肌肉。你应该感到腹部向内。通过嘴巴呼气,撅起嘴唇。
  5. 更加重视比吸气呼气。保持呼气比往常更长时间再慢慢吸气。
  6. 重复做约5分钟。

一个2019年的研究发现,这些呼吸结合策略帮助扩大胸部卷在一群患有慢性阻塞性肺病,减少呼吸所需的数量。

使用一个风扇

各种各样的专家建议使用风扇吹凉爽的空气,帮助缓解气短、和一些年长的研究支持这一点。小型手持风扇指向你的脸可能有助于你的症状。

发现出版于2018年发现使用风扇帮助由于晚期癌症的人呼吸困难。

喝咖啡

一个早期 研究 表明,咖啡因在航空公司的人放松肌肉哮喘,这可能有助于改善肺功能长达4个小时。它 通过阻断 某些化学物质的受体导致呼吸短促。

但增加之前询问你的医生你的咖啡因摄入量。因为它的刺激作用,消耗了太多的咖啡因 可能会有 对你的健康产生负面影响,特别是如果你有心脏病。

了解更多关于咖啡因如何影响身体。

改变生活方式治疗呼吸急促

气短的可能的原因有很多,其中有些是严重的,需要紧急医疗护理。如果你知道你为什么有呼吸困难的症状是轻微的,可以采取措施来减轻它在家里。

生活方式的改变可以帮助阻止气短包括:

  • 戒烟和避免烟草烟雾
  • 避免暴露于污染物、过敏原和环境毒素
  • 体重管理
  • 避免高海拔的努力
  • 通过饮食选择保持健康,锻炼和充足的睡眠
  • 看医生对任何潜在的医疗问题
  • 让疫苗预防流感、COVID-19和其他疾病
  • 以下推荐的治疗方案对任何潜在的疾病如哮喘,慢性阻塞性肺病,或支气管炎
  • 学习尽可能多呼吸困难,为什么它影响你,你的选择是什么

记住,只有医生能正确诊断的原因你气短。

了解如何准备高海拔地区,如果你有慢性阻塞性肺病。

如果你去看医生气短,他们会首先寻找任何潜在的健康状况可能导致这个问题。如果他们确定一个特定的原因,他们会推荐合适的治疗。

治疗呼吸困难

治疗呼吸困难包括:

  • 吸入的药物帮助打开气道
  • 药物来治疗特定的条件
  • 药片或液体来减少痰和清除肺部
  • 药物管理过敏
  • 治疗心脏病

肺康复

一些人有肺部疾病好处从被称为肺康复治疗的一种形式。治疗师将教你如何管理呼吸困难。他们还可以建议提高健康水平和戒烟等生活方式的选择,如果合适。

肺康复可以帮助你管理你的呼吸,可以提高你的整体健康和生活质量。

咨询

咨询如认知-行为疗法(CBT)可能会适合一些人气短。

你可能会受益于这种方法如果你:

  • 有慢性肺部疾病,是造成你的压力和焦虑
  • 抑郁与或因为另一个条件吗
  • 有恐慌或焦虑症吗
  • 希望停止使用烟草,但发现很难

认知行为治疗可以帮助你找到新的方法来面对压力。这种疗法可以帮助解决的一些因素,导致呼吸困难或使情况变得更糟。你的医生可能会推荐它与肺康复。

氧气

严重呼吸困难可能需要氧气。医生可以提供氧气在医院里,但是有些人在家里使用它。在家从不利用氧气,除非医生建议,并始终遵循指令时这样做。

拨打911或直接到急诊室如果你:

  • 突然意外或不知道为什么很难呼吸
  • 呼吸困难,感觉什么东西卡在喉咙吗
  • 不觉得开始后的改善你的呼吸问题
  • 有胸痛或另一个症状吗

你应该约个时间去看你的医生如果你:

  • 经历频繁或持续的呼吸急促
  • 晚上醒来,因为你有呼吸困难吗
  • 经验喘息(呼吸时发出啸声)或闷在你的喉咙

如果你担心你的呼吸急促,不已经有一个初级保健专业,您可以查看医生在你的区域雷竞技app官网Healthline FindCare工具

你也应该看医生如果你呼吸急促是伴随着:

  • 肿胀的脚和脚踝
  • 呼吸困难躺平的
  • 发烧和发冷和咳嗽
  • 喘息
  • 你的呼吸短促恶化

研究已经表明,一些人不愿意寻求帮助。那些使用烟草,例如,可能会觉得这是他们的错,不想麻烦别人。但是专家们坚持认为任何担忧他们的呼吸应该寻求帮助。

医生可以帮助你找到缓解呼吸困难的方法。如果他们确定一个潜在的原因,他们可以提供适当的治疗。

会发生呼吸困难的原因很多,缓解可能取决于底层的原因。家庭的补救措施,比如深呼吸,用手扇,或改变位置常常帮助你拿回你的呼吸。

但气短也可以表明一个更严重的情况。如果问题仍然存在,或者如果你有其他症状,考虑看医生。他们可以帮助你找到救援,可能表明治疗一种潜在的健康状况。