Ashwagandha是一种强大的草药，也被称为印度人参或冬樱桃( 1 )。

它的根提取物最常用，以片剂、液体或粉末的形式出售。

Ashwagandha被认为是一种适应原，这意味着它被认为可以帮助你的身体管理压力。它也被用来对抗衰老，加强和增强肌肉，帮助神经系统疾病，缓解类风湿关节炎( 1 ， 2 ， 3. ， 4 ， 5 ， 6 ， 7 )。

它在传统医学中使用了几个世纪，最近作为治疗甲状腺疾病的替代疗法越来越受欢迎。

这篇文章解释了你是否应该服用ashwagandha来支持甲状腺健康。

甲状腺是一个蝴蝶状的器官，位于你的脖子底部。它起着关键作用新陈代谢骨骼健康和生长发育(8， 9 ， 10 )。

对甲状腺健康重要的三种主要激素是( 11 )：

  • 促甲状腺激素
  • 三碘甲状腺氨酸(T3)
  • 甲状腺素(T4)

TSH由脑下垂体控制，脑下垂体是一个花生大小的小腺体，位于大脑底部附近。当T3和T4水平过低时，TSH会被释放出来，产生更多的这些激素。两者之间的不平衡可能提示甲状腺问题( 11 )。

甲状腺疾病主要有两种类型——甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进。

当你的甲状腺不能产生足够的甲状腺激素时，就会发生甲状腺功能减退。它通常与特定的药物有关，缺碘或桥本氏甲状腺炎，这是一种自身免疫性疾病，身体会攻击健康的甲状腺组织( 11 )。

甲状腺功能减退症的常见症状包括体重增加、疲劳、便秘、甲状腺肿大及皮肤干燥( 11 )。

相反，甲状腺机能亢进症的特点是甲状腺激素分泌过多。患有这种疾病的人通常会出现呼吸短促、心律不齐、疲劳、脱发和无意中的体重减轻。 12 )。

在西方国家，1-2%的人口患有甲状腺功能减退症，0.2-1.3%的人口患有甲状腺功能亢进症( 13 )。

这两种情况通常都用合成药物治疗。然而，有些人可能会寻求天然替代品，如ashwagandha。

总结

甲状腺功能减退是一种甲状腺疾病，其特征是甲状腺激素水平低，而甲状腺功能亢进则与高水平有关。有些人使用ashwagandha来治疗这些疾病，而不是合成药物。

而ashwagandha有许多潜在的健康益处，你可能会想，为了甲状腺健康，服用它是否值得。

阿什瓦甘达对甲状腺功能减退有帮助吗?

总的来说，关于阿什瓦甘达补充剂和甲状腺健康的研究不足。

然而，最近的研究表明有希望的结果甲状腺功能减退。

一项对50名甲状腺功能减退患者进行的为期8周的研究发现，与服用安慰剂相比，每天服用600毫克阿什瓦甘根提取物可显著改善甲状腺水平( 6 )。

ashwagandha组的三碘甲状腺原氨酸(T3)和甲状腺素(T4)水平分别显著增加41.5%和19.6%。此外，促甲状腺激素(TSH)水平下降17.5% ( 6 )。

阿什瓦甘达的皮质醇降低作用可能是原因之一。

长期的压力增加皮质醇水平，导致T3和T4水平降低。Ashwagandha似乎可以刺激你的内分泌系统，通过降低皮质醇来提高甲状腺激素水平。 6 )。

在另一项为期八周的研究中，患有躁郁症的成年人服用了阿什瓦甘达。虽然三名参与者的T4水平增加，但这项研究是有限的( 14 )。

需要更多的研究来更好地了解阿什瓦甘达对甲状腺功能减退的长期影响。

阿什瓦甘达对甲亢有帮助吗?

没有人体研究检验阿什瓦甘达补充剂和甲状腺机能亢进。

也就是说，ashwagandha可能会通过提高T3和T4水平来加剧甲亢症状，潜在地导致一种严重的甲亢，称为甲状腺毒症( 15 ，16)。

甲状腺毒症发生时，你的身体循环甲状腺激素水平极高，但TSH水平较低( 15 ，16)。

如果不治疗，这种情况会导致心脏衰竭，体重下降，极度口渴，还有皮肤问题（ 15 ，16)。

因此，在服用阿什瓦甘达之前，与你的保健医生交谈是很重要的，特别是如果你有甲亢。

总结

通过提高T3和T4甲状腺激素水平，ashwagandha可能在管理甲状腺功能减退中发挥作用，但会恶化甲状腺功能亢进的症状。

对于大多数健康的人来说，ashwagandha被认为是安全的( 7 ， 20. )。

然而，女人是怀孕了或母乳喂养应避免，除甲亢患者外( 21 )。

此外，这种草药可能与镇静剂相互作用，以及用于以下情况的药物( 17 ， 18 )：

  • 糖尿病
  • 高血压
  • 精神障碍
  • 甲状腺功能减退
  • 免疫抑制

更重要的是，ashwagandha可能会刺激你的免疫系统，潜在地加剧自身免疫性疾病，比如类风湿性关节炎、多发性硬化症及狼疮( 1 ， 19 )。

因此，在使用阿什瓦甘达之前，最好咨询你的保健医生。

总结

虽然在很大程度上被认为是安全的，但怀孕、哺乳或甲状腺功能亢进的人不应该服用阿什瓦甘达。由于这种草药也会干扰一些药物，建议在服用之前咨询你的医疗保健提供者。

Ashwagandha通常以补充形式服用。大多数补充剂都是300毫克片剂，每天两次，饭后服用。

它也可以作为粉末，通常添加到水、牛奶、果汁或冰沙中。有些人把它混合在盘子里或撒在上面酸奶。

此外，你还可以泡ashwagandha茶。

由于目前所有的研究都使用片剂形式，目前还不知道粉末和茶有相同的效果。

由于没有关于ashwagandha毒性的人体数据，因此通常认为使用它是安全的。除非您的保健医生另有指示，否则请遵循制造商的推荐剂量( 7 ， 20. )。

总结

Ashwagandha通常作为一种补充剂，每天服用两次，每次300毫克。它也可以作为粉末或茶。

Ashwagandha已经在替代医学中使用了几个世纪。

初步研究表明，它可以改善甲状腺功能减退患者的甲状腺水平。然而，它可能会加重甲亢的症状。

因此，在服用阿什瓦甘达治疗甲状腺疾病之前，你应该咨询你的医疗保健提供者。