草药茶已经存在了几个世纪。

然而,尽管他们的名字,草药茶并不是真正的茶。真正的茶,包括绿茶、红茶和乌龙茶酿造的叶子茶树工厂。

另一方面,草药茶是由干水果、花卉、香料或草药。

这意味着草药茶可以有各种各样的口味和风味和诱人的替代含糖饮料或水。

除了美味,有些草药茶有益健康的特性。事实上,草药茶被用作天然疗法对多种疾病了数百年。

有趣的是,现代科学已经开始找到证据支持的一些传统草药茶的使用,以及一些新的。

这里有10个健康的草药茶你会想去尝试的。

1。洋甘菊茶

而闻名的甘菊茶是最常见的镇静效果和经常被用作帮助睡眠。

两项研究检查菊花茶或提取的影响对人类的睡眠问题。

在80年的一项研究产后妇女经历睡眠问题,喝菊花茶两周导致改善睡眠质量和更少的抑郁的症状( 1 )。

34患者失眠的另一个研究发现边际改善夜间醒来,入睡时间和日间功能后洋甘菊提取一天两次( 2 )。

更重要的是,洋甘菊可能不仅仅是有用的帮助睡眠。它还认为抗菌、抗炎、保肝效果( 3 )。

小鼠和大鼠的研究发现初步证据表明,洋甘菊有助于抗腹泻和胃溃疡( 3 , 4 )。

一项研究还发现,菊花茶减少经前综合症的症状,而另一项研究在2型糖尿病患者看到了改善血糖,胰岛素和血脂水平( 5 , 6 )。

虽然还需要更多的研究来证实这些影响,初步证据表明,菊花茶可以提供范围的健康益处。

简介:洋甘菊
是很出名的,平静的属性和初步证据支持吗
这一点。它也可能帮助缓解经前症状,血脂高,
血糖和胰岛素水平。

2。薄荷茶

薄荷茶是世界上最常用的草药茶( 7 )。

虽然最普遍用于支持消化道健康,还有抗氧化、抗癌、抗菌和抗病毒属性( 7 )。

大多数这些影响还没有被研究过的人类,这是不可能知道他们是否可能导致的健康福利。然而,几项研究已经证实薄荷对消化道的有利影响。

多项研究表明,薄荷油的准备工作,通常包括其他草药,可以帮助缓解消化不良、恶心和胃痛( 8 , 9 , 10 , 11 )。

证据还表明,薄荷油是有效的放松在肠道痉挛,食管和冒号( 12 , 13 , 14 , 15 )。

最后,研究已经反复发现薄荷油有效的缓解症状肠易激综合症( 16 )。

因此,当你经历消化不适,无论是从痉挛,恶心或消化不良,薄荷茶是一个伟大的自然疗法。

简介:薄荷
茶是传统上用来减轻消化道的不适。研究
发现薄荷油可以帮助缓解恶心、抽筋、痉挛和
胃疼。

3所示。姜茶

姜茶是辣和可口的饮料,包一拳的健康,抗氧化剂( 17 )。

它还有助于对抗炎症和刺激免疫系统,但它最著名的是有效的治疗恶心( 18 )。

研究一致发现,姜是有效缓解恶心,特别是在怀孕早期,虽然它也可以减轻癌症治疗引起的恶心和晕动病( 19 , 20. )。

证据还表明,生姜可以帮助预防胃溃疡和缓解消化不良或便秘( 20. )。

姜也可以帮助缓解痛经,或痛经。大量的研究发现,姜胶囊可以减轻疼痛与月经有关( 21 , 22 )。

事实上,两项研究发现姜一样有效的非甾体抗炎药(非甾体抗炎药)像布洛芬在缓解痛经( 23 , 24 )。

最后,一些研究表明,生姜可能为糖尿病患者提供健康福利,虽然并没有一致的证据。这些研究发现,姜补充剂有助于血糖控制和血脂水平( 25 , 26 , 27 )。

简介:姜
茶是最好的治疗恶心,并研究一再发现它
有效使用。然而,一些研究也发现
姜可以帮助缓解痛经,而且可能为患者提供好处
糖尿病。

4所示。芙蓉茶

芙蓉茶是由五颜六色的芙蓉花。酒色呈色和刷新,馅饼味道。它可以享受热或冰。

除了大胆的颜色和独特的风味,芙蓉茶提供健康的属性。

例如,芙蓉茶具有抗病毒特性,和试管研究显示其提取物对禽流感菌株是非常有效的。然而,没有证据表明,饮酒芙蓉茶可以帮助你抵抗病毒如流感( 28 )。

一些研究调查了芙蓉茶对高血压的影响血脂水平。一些研究发现它是有效的,尽管大检查的一项研究发现,它对血脂水平没有显著的影响( 29日 )。

不过,芙蓉茶已被证明对高血压有积极的影响。

事实上,许多研究发现,芙蓉茶降低高血压,尽管大多数研究没有高质量( 30. , 31日 )。

更重要的是,另一项研究发现,以芙蓉茶提取物为六周显著降低氧化应激在男性足球运动员( 32 )。

一定要避免喝芙蓉茶如果你服用双氢克尿噻,利尿药,这两个可以相互影响。芙蓉茶也可以缩短阿司匹林的效果,所以最好把它们分开3 - 4小时( 30. )。

简介:芙蓉
茶可以帮助降低高血压和抗氧化应激。然而,它
不应该用一定的利尿药或在同一时间
阿司匹林。

5。紫锥菊茶

紫锥菊茶是一种非常流行的补救措施,预防和缩短感冒的说。

证据表明,紫锥菊可能有助于促进免疫系统,可以帮助身体抵抗病毒或感染( 33 )。

许多研究发现,紫锥菊可以缩短感冒的持续时间,减轻症状的严重程度甚至阻止( 33 )。

然而,结果是矛盾的,和大多数研究没有设计好。这很难告诉如果积极成果是由于紫锥菊或随机的机会。

因此,它是不可能说完全与普通感冒,服用紫锥菊将帮助。

至少,这温暖的草药饮料可以帮助缓解你的喉咙痛或清理你的鼻塞如果你觉得感冒了( 34 )。

简介:紫锥菊
茶通常用于预防或缩短感冒的持续时间。
尽管一些研究发现它是有效使用,证据
物质是相互矛盾的。

6。南非博士茶

洛依柏丝是一个来自南非的花草茶。它是由布什洛依柏丝或红色的叶子的植物。

南非历史上它用于医学用途,但是很少有科学研究的主题。

然而,一些动物和人类研究一直在进行。到目前为止,研究也没能证明它是有效的过敏和肾结石( 35 , 36 )。

然而,一项研究表明,南非博士茶可能受益骨骼健康。一个试管研究表明南非博士茶,绿茶和红茶,可能刺激细胞参与骨骼生长和密度( 37 )。

同样的研究发现,茶也降低炎症和细胞毒性的标志。研究人员认为,这可能是为什么喝茶与骨质密度较高。

此外,初步证据表明,南非博士茶可能有助于预防心脏病。

一项研究发现,南非博士茶抑制一种酶,导致血管收缩,类似于一个常见的降压药如何( 38 )。

另外,另一项研究发现,每天喝6杯南非博士茶六周降低血液中的“坏”的低密度脂蛋白胆固醇和脂肪,同时增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇( 39 )。

需要更多的研究来证实这些影响并发现任何进一步的好处。然而,初步证据显示的承诺。

简介:洛依柏丝
茶最近刚刚开始研究的科学家。初步的证据
表明南非博士茶可能有助于改善骨骼健康和减少心脏疾病
风险,但还需要更多的研究。

7所示。鼠尾草茶

鼠尾草茶是很出名的药用价值,和科学研究已经开始支持一些有益健康,尤其是对大脑健康。

试管,动物和人类的研究表明,圣人则有利于大脑的认知功能,以及可能对斑块的影响有效参与阿尔茨海默氏症。

事实上,两个研究口服圣人或鼠尾草油发现改善认知功能下降的老年痴呆症,虽然研究的局限性( 40 , 41 , 42 )。

此外,圣人似乎提供认知有益于健康的成年人。

许多研究发现改善情绪,心理功能和记忆在健康成年人他们把几种不同类型的鼠尾草提取之一( 40 , 43 , 44 , 45 )。

更重要的是,一个小小的人类研究发现,鼠尾草茶改善血脂水平,而另一项研究在老鼠身上发现,鼠尾草茶防止结肠癌的发展( 46 , 47 )。

鼠尾草茶似乎是一个健康的选择,提供认知健康福利和潜在的心脏和结肠健康。需要更多的研究来了解更多关于这些影响。

简介:几个
研究发现,圣人改善认知功能和记忆。它可能
也有利于结肠癌和心脏健康。

8。柠檬茶

柠檬香油茶有一种轻微的,柠檬的味道,似乎促进健康的属性。

在一项小型研究28人饮用大麦茶或柠檬香油茶六个星期,柠檬香油茶组改善动脉弹性。动脉硬化被认为是心脏病的一个危险因素,中风和智力下降( 48 )。

在相同的研究中,那些喝柠檬茶也增加皮肤弹性,通常会随着年龄增长而下降。然而,这项研究是质量较差。

在放射学工作者的另一个研究发现,每天喝柠檬茶两次一个月增加身体的天然抗氧化剂酶,帮助保护身体免受氧化损伤细胞和DNA ( 49 )。

因此,参与者还显示改善脂质和DNA损伤的标记。

初步的证据也表明,柠檬香油可以改善血脂水平(高 50 )。

此外,大量的研究表明,柠檬香油改善情绪和精神表现。

两项研究包括20个参与者评价不同剂量柠檬香油提取的影响。他们发现改进的冷静和内存( 51 , 52 )。

另一个研究发现,蜜蜂花提取物帮助减轻压力和提高数学处理技能( 53 )。

最后,另一个小的研究发现,柠檬香油茶减少心悸和焦虑的频率( 54 )。

柠檬茶可以提供许多潜在的健康益处,也会是一个好的补充任何花草茶系列。

简介:初步
研究发现,柠檬茶可以提高抗氧化水平,心脏
和皮肤健康,甚至帮助减轻焦虑。

9。野玫瑰果茶

野玫瑰果的水果茶是由玫瑰植物。

它富含维生素C和有益的植物化合物。这些植物化合物,除了某些脂肪中发现玫瑰果,导致抗炎属性( 55 )。

一些研究调查了野玫瑰果粉末能够减少炎症在患有类风湿性关节炎和骨关节炎。

很多研究发现,有效地减少炎症及其相关症状,包括疼痛( 56 , 57 , 58 )。

玫瑰果也可能有利于体重管理,在32个超重的人作为一个为期12周的研究发现,服用野玫瑰果提取物导致降低BMI和腹部脂肪( 59 )。

野玫瑰果的抗炎和抗氧化效果也可以帮助对抗皮肤老化。

一个初步的研究发现,服用野玫瑰果粉末进行为期八周减少眼睛周围的皱纹深度和改进的水分和脸部皮肤弹性( 60 )。

这些属性可能会导致其他健康益处,但需要更多的研究来证实这些影响和调查任何新的。

简介:野玫瑰果
茶富含维生素C和抗氧化剂。其抗炎作用可能
减少炎症和疼痛与关节炎有关。研究也发现
玫瑰果有效地对抗皮肤老化,减少腹部脂肪。

10。西番莲茶

西番莲属植物的叶、茎和花植物是用来制造西番莲茶。

西番莲茶是传统上用于缓解焦虑,改善睡眠,和研究已经开始支持这些用途。

例如,一项研究发现,喝西番莲茶一周显著提高睡眠质量评分( 61年 , 62年 )。

更重要的是,两个人类研究发现西番莲是有效减少焦虑。事实上,其中一个研究发现,西番莲作为anxiety-relieving药一样有效( 63年 )。

然而,另一项研究发现,西番莲帮助减轻阿片类戒断症状的心理症状,如焦虑、易怒和焦虑,除了可乐定,服用药物通常用于阿片解毒治疗( 64年 )。

西番莲茶似乎是一个不错的选择对于减轻焦虑,促进平静。

简介:研究
发现,西番莲茶可以帮助改善睡眠和减少焦虑。

底线

草药茶进来各种各样的美味的味道,自然是免费的糖和卡路里。

许多草药茶也提供促进健康的作用,现代科学已经开始验证他们的一些传统的使用。

不管你是茶情人或新手,不要害怕尝试这10个草药茶。