10碘缺乏的症状和体征

碘是一个重要的矿物常见海鲜。

你的甲状腺使用它使甲状腺激素,帮助控制增长,修复受损细胞,支持健康的新陈代谢( 1 , 2 )。

不幸的是,全世界三分之一的人在碘缺乏的风险( 3 )。

这些在最高风险包括( 4 , 5 , 6 ):

• 孕妇。
• 人的国家很少有土壤中的碘。这包括南亚、东南亚、新西兰和欧洲国家。
• 那些不使用碘盐。
• 素食或纯素食饮食的人。

另一方面,碘缺乏是罕见的在美国,那里有足够的食品供应水平的矿物质(7)。

一个缺碘会导致不舒服甚至严重的症状。它们包括颈部肿胀、妊娠相关问题、体重增加和学习困难。

它的症状是非常相似的甲状腺功能减退或低甲状腺激素。由于碘是制造甲状腺激素,碘缺乏意味着你的身体不能制造足够,导致甲状腺功能减退。

这里有10个碘缺乏的症状和体征。

前脖子肿胀的缺碘是最常见的症状。

这叫做甲状腺肿和发生在甲状腺生长太大了。

甲状腺是一个小的腺体——你的脖子的前面。它使甲状腺激素在接收信号的促甲状腺激素(TSH) ( 8 , 9 )。

当血TSH水平上升时,甲状腺使用碘甲状腺激素。然而,当你的身体是低碘,它不能赚到足够的( 9 )。

补偿,甲状腺更难试图让更多的工作。这将导致细胞生长和繁殖,最终导致甲状腺肿。

幸运的是,大多数情况下,可以通过增加碘的摄入量。然而,如果一个甲状腺肿还没有治疗多年,这可能会导致永久性甲状腺损伤。

总结

前脖子肿胀,或甲状腺肿,碘缺乏的是一种常见的症状。它发生在你的甲状腺是被迫使甲状腺激素低时体内碘的供应。

意想不到的体重增加的另一个标志是一个缺碘。

这可能发生,如果身体没有足够的碘甲状腺激素。

这是由于甲状腺激素有助于控制新陈代谢的速度,这是你的身体将食物转化为能量的过程和热( 10 , 11 )。

你的甲状腺激素含量低时,你的身体燃烧卡路里。不幸的是,这意味着更多的热量从你吃的食物转化为脂肪( 10 , 11 )。

添加更多的碘饮食可能有助于扭转的影响代谢缓慢,因为它可以帮助你的身体产生更多的甲状腺激素。

总结

低碘水平可能会减缓你的新陈代谢,并鼓励食品存储脂肪,而不是作为能源燃烧。这可能会导致体重增加。

疲劳和弱点也缺碘的常见症状。

事实上,一些研究发现,近80%的患者甲状腺激素水平低,这发生在碘缺乏的情况下,感觉累,缓慢和脆弱的( 12 )。

出现这些症状的原因是甲状腺激素帮助身体产生能量。

当甲状腺激素水平较低的时候,身体不能让尽可能多的能量通常。这可能导致你的能量水平直线下降,让你感觉虚弱。

事实上,2456人的一项研究发现,疲劳和虚弱是最常见的症状在或略低甲状腺激素水平较低(13)。

总结

低碘水平也许会让你感觉很累,缓慢而虚弱。这是因为你的身体需要的矿物能源。

甲状腺激素有助于控制毛囊的生长。

当你的甲状腺激素水平很低,你的毛囊可能停止再生。随着时间的推移,这可能会导致脱发( 14 )。

出于这个原因,人们缺碘也可能患有脱发( 15 )。

700人的一项研究发现,30%的患者甲状腺激素水平低经历脱发( 16 )。

然而,其他研究发现,甲状腺激素水平低只在那些似乎导致脱发脱发家族史( 14 )。

如果你脱发由于碘缺乏经验,获得足够的矿物质可以帮助纠正你的甲状腺激素水平,停止脱发。

总结

一个缺碘可能防止毛囊再生。幸运的是,足够的碘可以帮助纠正脱发发生由于碘缺乏。

干燥,片状皮肤可能会影响很多人缺碘。

事实上,一些研究发现,高达77%的甲状腺激素水平低的人可能会经历干燥,片状皮肤( 12 )。

甲状腺激素,而甲状腺含碘,帮助你的皮肤细胞再生。当甲状腺激素水平很低,这种再生并不经常发生,可能导致干燥,片状皮肤( 17 )。

此外,甲状腺激素帮助身体调节汗水。甲状腺激素水平较低的人,比如那些缺碘,往往比正常的人少汗甲状腺激素水平( 18 ,19)。

鉴于汗有助于保持皮肤滋润和水化,缺乏汗可能干的另一个原因,片状皮肤碘缺乏的是一种常见的症状。

总结

干燥,片状皮肤可能会出现碘缺乏,随着矿物帮助皮肤细胞再生。它还可以帮助你的身体出汗和水合物你的皮肤细胞,所以一个缺碘会让你少汗。

感觉冷的缺碘是一种常见的症状。

事实上,一些研究已经发现,超过80%的人患有甲状腺激素水平低会变得比平时更敏感的低温( 12 )。

由于碘是制造甲状腺激素,碘缺乏会导致你的甲状腺激素水平直线下降。

鉴于甲状腺激素有助于控制新陈代谢的速度,甲状腺激素水平低可能会导致它慢下来。缓慢的新陈代谢产生更少的热量,这可能会让你感到比平常冷(20., 21 )。

此外,甲状腺激素帮助提高你的棕色脂肪,的活动类型的脂肪,专门产生热量。这意味着低甲状腺激素水平,这可能是由于缺碘,可以防止棕色脂肪做它的工作( 22 , 23 )。

总结

碘可以帮助身体产生热量,如此之低的水平可能会让你感觉比平常更冷。

你的心率是一个衡量你每分钟心脏跳动的次数。

它可能会影响到你的碘水平。太少的矿物可能导致心脏比平时慢,虽然它可以引起心脏比平常要快( 24 , 25 )。

严重缺碘会导致心率异常缓慢。这可能会让你感觉虚弱,疲劳,头晕,可能导致你微弱的(26)。

总结

缺碘可能减缓心率,这也许会让你感觉虚弱,疲劳,头晕,晕厥的危险。

一个缺碘会影响你的学习和记忆能力( 27 , 28 , 29日 )。

包括超过1000名成年人的一项研究发现,那些高甲状腺激素水平进行更好的学习和记忆测试,相比与甲状腺激素水平较低( 30. )。

甲状腺激素帮助你的大脑生长发育。这就是为什么一个碘缺乏,应甲状腺激素,可以减少大脑发育( 31日 )。

事实上,研究发现,海马体,大脑的一部分控制长期记忆,似乎是较小的甲状腺激素水平较低的人( 32 )。

总结

在任何年龄的碘缺乏会导致你努力学习和记忆的东西。一个可能的原因可能是一个欠发达的大脑。

孕妇是在高碘缺乏症的风险。

这是因为他们需要消耗足以满足自己的日常需求,以及婴儿生长发育的需要。在哺乳期对碘的需求持续增加,婴儿通过母乳获得碘( 33 )。

没有摄入足够的碘在怀孕和哺乳期可能引起的副作用为母亲和婴儿。

母亲可能会经历甲状腺功能衰退的症状,如甲状腺肿,虚弱,疲劳,感觉冷。与此同时,一个婴幼儿碘缺乏会阻碍身体发育和大脑发育( 4 )。

此外,严重的缺碘可能增加死产的风险( 34 )。

总结

得到足够的碘孕妇和哺乳期妇女尤其重要,因为他们有更高的需求。碘缺乏可能引起严重的副作用,尤其是对婴儿发育不良和大脑发育等。

重,月经不规则出血可能发生由于碘缺乏( 35 )。

像大多数碘缺乏的症状,这也与甲状腺激素水平较低的情况下,需要考虑到碘甲状腺激素。

在一项研究中,68%的女性甲状腺激素水平较低的有经验的不规则的月经周期,而只有12%的健康女性( 36 )。

研究还表明,女性甲状腺激素水平较低的经验更频繁和严重出血月经周期。这是因为低甲状腺激素水平干扰信号参与月经周期的激素( 37 ,38)。

总结

一些女性缺碘可能经历沉重或月经失调。这是因为低甲状腺激素水平可能会干扰与调节月经周期的激素。

很少有好的饮食中碘的来源。这是缺碘的原因之一共同的世界。

每日推荐摄入量(RDI)是每天150微克。这个金额应该满足97 - 98%的健康成人。

然而,孕妇或哺乳期女性需要更多。孕妇每天需要220微克,哺乳期妇女每天需要290微克( 39 )。

下面的食物是碘的优秀来源( 39 ):

• 海藻,一个完整的表干:农村发展研究所的11 - 1989%
• 鳕鱼,3盎司(85克):66%的农村发展研究所
• 酸奶、纯、1杯:50%的农村发展研究所
• 碘盐,1/4茶匙(1.5克):47%的农村发展研究所
• 虾,3盎司(85克):23%的农村发展研究所
• 鸡蛋,1大:16%的农村发展研究所
• 金枪鱼罐头3盎司(85克):11%的农村发展研究所
• 干梅干、5梅干:9%的农村发展研究所

海藻通常是一个伟大的碘的来源,但这取决于是从哪里来的。海藻从一些国家,例如日本,富含碘( 40 )。

少量的矿物质也发现在多种食物鱼、贝类、牛肉、鸡肉、利马豆,牛奶和其他乳制品。

获得足够的碘的最好办法是增加碘盐餐。半茶匙(3 g)的天就足以避免不足。

如果你认为你有一个缺碘,最好咨询一下你的医生。他们将检查肿胀的迹象(甲状腺肿)或尿样检查你的碘含量( 41 )。

总结

碘在很少的食物,这是缺乏是常见的原因之一。最健康的成年人每天需要150微克,但孕妇和哺乳期妇女需要更多来满足不断增长的婴儿的需要。

碘不足很常见,特别是在欧洲和第三世界国家,那里的土壤和食物供给碘水平较低。

你的身体使用碘甲状腺激素。这就是为什么会缺碘引起的甲状腺功能减退,在身体条件不能做出足够的甲状腺激素。

幸运的是,缺乏很容易预防。添加少许碘盐主餐应该帮助你满足你的要求。

如果你认为你有一个缺碘,最好和你的医生谈谈。他们将检查可见缺碘的迹象,如甲状腺肿,或尿液样本。