我一直说,睡觉是最好的我。“要是我能找出如何赚钱,让我的工作!“我的笑话。
我从没想过关于诸如睡眠卫生还是我太多了蓝光从屏幕时间睡觉了。我是一个人可能会(和保持)很容易睡着了。事实上,如果我有睡眠问题,是留给自己的设备,我可以睡一下太多。
我是在床上悠闲的唤醒和早餐。令人惊异的是,我曾经能够穿着和养活自己,做一个45分钟的通勤,仍然让它进办公室9点。(好吧,上午9:30)
然后我成为了父母。
每个人告诉你如何睡眠是你失去的第一件事当你有一个婴儿。我不能告诉你有多少次我听到“得到你的睡眠现在,”如果它是可能的银行所有的时间和使用它们在未来几个月信贷。并不是说我不相信任何其他善意的父母,但像大多数育儿的经验,你不会真正得到它,直到你在它。雷竞技ray
我不知道前一晚我走进劳动是最后一次我睡一个完整,8小时的不间断对许多人来说,几个月来。我想象不出刻骨的疲劳的类型,每隔几个小时就醒(或某些夜晚,每45分钟)几周和几个月。
随着新的父母,我丈夫和我不得不学习如何函数睡眠赤字。我一直提醒自己,它会变得更好,这部分只是暂时的。和事情变得更好——婴儿那样惊人的——但它仍然感觉每天晚上我们掷骰子。
我的经验可能是特定的挑战新的生育,但研究表明,一个惊人数量的美国人没有得到足够的睡眠。
据美国卫生和人类服务部
Healthline读者的一项雷竞技app官网调查显示,3中的5个报告说他们只能得到光睡觉,超过一半的经验疼痛或不适,干扰能力下降或入睡。
我的累了,雷竞技app官网Healthline睡眠是我们做的。
我们知道睡眠是至关重要的——事实上,大约50%的Healthline读者说睡眠质量是他们的整体健康的一个重要雷竞技app官网组成部分,但很少有人真正得到他们需要每天晚上的休息。
当我们看自己的观众数据在我们周围的世界,这并不奇怪为什么那么多人感到不安。我们都生活在高度压力状态下两年多的大流行,上升的不平等、政治动荡,悲伤,和损失。
但即使是大流行之前,我们的文化一直是由叙事的“现在喧嚣,休息后。“我们的提要似乎充满了关于成功的文章的人开始他们的一天黎明前,或如何挤压你的醒着的时间,或吸引人的口号“你在一天24小时有相同的碧昂丝。”
其他奖励,我们可能只沉溺于一旦我们完成足够的——否则,宁静是类似于懒惰。
良好的睡眠似乎是一种奢侈,但成本睡眠不足要高得多。随着时间的推移,一直睡不好可能会削弱你的免疫系统,甚至影响你的记忆力和平衡,增加患2型糖尿病和心脏病的风险。
是时候改变叙事。在许多方面,过去几年的事件已迫使一个文化改变我们的思维方式对我们的健康和幸福,包括睡眠和休息的概念。
越来越多的人故意优先休息和良好的睡眠是必要的自我照顾行为。我们意识到这一事实本身是生产——晚上当我们得到我们所需要的睡眠和休息一整天,它有助于我们的身体和思想重置和再生。它帮助我们的细胞修复,有助于更快的治愈,平衡荷尔蒙,改善心理健康。
良好的睡眠能帮助我们更好的版本的自己,给了我们更多的能源投资的事情和我们所爱的人。
我们推出了Healthl雷竞技app官网ine睡眠帮助你获得你所需要的休息和应得的。
我们知道,晚上睡不只是发生在你的头碰到枕头。良好的睡眠是一个整体的日常健康习惯和实践的集合,支持您的整体健康和让你更好,更宁静的夜晚。
它是关于培养你的精神健康和了解你最喜欢的食物影响你的睡眠。它是关于注意运动和了解你的睡眠需求随着你的年龄变化。它是关于创建完美的晚上睡觉时和学习你生活的最好的小睡(因为午睡也生产)。
但最重要的是,它是关于寻找解决方案,感觉方便,实用,适合你。有意义的解决方案为您的独特的生活方式,睡眠问题,健康目标,甚至你的工作时间表。
我自己的睡眠之旅达到一个拐点今年早些时候,在一个特别泪流满面的晚上(我和婴儿),我和我的配偶决定退出飞行。我们做了一个计划并开始实施更多的结构在日间和夜间睡眠。作为父母,这意味着我们还必须评估自己的睡眠卫生和做一些更改。作为一个新妈妈,我意识到我需要更好地优先考虑我的幸福。要做到这一点,我不得不学习如何寻求帮助。
最终,我们曾与睡眠教练帮助我们识别一些日常习惯,每晚的仪式,甚至离合器小齿轮(谢谢你,停电窗帘!),使所有的差异。我们仍然把它一天(晚上),但我们越来越有感觉,更好的在这个过程中。
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我们团队的医学专家、睡眠专家和作家睡得策划万物的终极指南。你是否想要以证据为基础的建议指出你理想的睡眠时间表,找到最好的装备创建您自己的个人睡眠圣所,找一个专家帮助解决睡眠障碍,或者只是如何让它通过夏令时,我们有你。
雷竞技app官网Healthline睡眠是你的伴侣的睡眠的道路上你的梦想。这是为了更好的夜晚。
艾琳边缘,主编
