你可能听说过“脂类”和“胆固醇”交替使用,我以为他们是一样的。事实是比这更复杂。
脂质类脂肪分子,在你的血液循环。他们也可以发现在细胞和组织在你的身体。
有几种类型的脂肪,胆固醇是最著名的。
胆固醇是脂质部分,一部分蛋白质。这就是为什么不同类型的胆固醇被称为脂蛋白。
另一种类型的脂质是甘油三酸酯。
你的身体需要一些脂质来保持健康。胆固醇,例如,在你所有的细胞。你身体所需的胆固醇,进而帮助身体产生:
- 某些激素
- 维生素D
- 帮助你消化食物的酶
- 健康的细胞功能所需的物质
你也得到一些饮食中胆固醇从动物性食物,如:
- 蛋黄
- 全脂奶
- 红肉
- 培根
温和的人体内的胆固醇水平好。高水平的脂质,被称为一个条件高脂血症或血脂异常,增加你患心脏病的风险。
两个主要类型的胆固醇低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)。
低密度脂蛋白胆固醇
低密度脂蛋白被认为是“有害的”胆固醇,因为它可以形成蜡状沉积称为动脉斑块。
斑块使你的动脉硬。它还可以阻塞你的动脉,创造更少的血液流通的空间。这个过程称为动脉粥样硬化。你可能也听说过它称为“动脉硬化”。
斑块也可以破裂,泄漏胆固醇和其他脂肪和废物进入你的血液。
在回答破裂,血液细胞称为血小板急于网站和形成血凝块,帮助包含外国对象现在在血液中。
如果血凝块足够大,它可以完全阻止血液流动。当这种情况发生在心脏的动脉,叫冠状动脉,其结果是一个心脏病。
当血凝块在大脑中动脉或动脉运送血液到大脑,它可以导致中风。
高密度脂蛋白胆固醇
高密度脂蛋白被称为“好”的胆固醇,因为它的主要工作是打扫的低密度脂蛋白血液和肝脏。
当低密度脂蛋白回到肝脏,胆固醇分解,从身体。高密度脂蛋白仅占1/4到1/3血液中的胆固醇。
高水平的低密度脂蛋白与较高的心脏病发作和中风的风险。提升高密度脂蛋白的水平,另一方面,较低有关心脏病风险。
甘油三酸酯
甘油三酸酯帮助储存脂肪细胞中,您可以使用能源。如果你吃得过多,不锻炼,你的甘油三酸酯水平上升。过度饮酒也是一个高甘油三酸酯的风险因素。
似乎像LDL,高甘油三酸酯水平与心血管疾病有关。这意味着他们可能增加你患心脏病和中风的风险。
一个简单的血液测试可以揭示你的水平的高密度脂蛋白,低密度脂蛋白和甘油三酯。结果是以毫克每分升(mg / dL)。这是典型的血脂水平的目标:
| 低密度脂蛋白 | < 130 mg / dL |
| 高密度脂蛋白 | > 40 mg / dL |
| 甘油三酸酯 | < 150 mg / dL |
然而,而不是专注于特定的数字,你的医生可能会推荐各种生活方式的改变有助于降低整体罹患心脏病的风险。
的传统的方式计算的低密度脂蛋白胆固醇的总胆固醇高密度脂蛋白胆固醇-甘油三酯除以5。
但是,约翰霍普金斯大学的研究人员发现这种方法是不准确的对一些人来说,导致低密度脂蛋白水平出现比他们的实际年龄更低,特别是当甘油三酯超过150 mg / dL。
从那时起,研究人员已经开发出一个更复杂的公式计算。
这是一个好主意来检查你的胆固醇水平每隔几年,除非医生建议更频繁的检查。
如果你已经有一个心脏病发作或中风,你可能会建议每年检查你的胆固醇或更频繁。
适用相同的建议如果你有心脏病的风险因素,如:
你的医生可能还想订购一正常胆固醇检查如果你最近开始药物有助于降低你的低密度脂蛋白水平药物是否工作。
低密度脂蛋白水平趋于上升随着人们年龄的增长。HDL水平的不一样。久坐不动的生活方式会导致高密度脂蛋白水平较低和较高的低密度脂蛋白和总胆固醇的数字。
血脂异常是一种严重的心脏病的风险因素,但对大多数人来说,这是可以治愈的。随着饮食和生活方式的改变,低密度脂蛋白水平高的人通常需要药物来帮助保持低密度脂蛋白水平在健康的范围内。
他汀类药物是最广泛使用的药物来帮助管理胆固醇。这些药物通常耐受良好,非常有效。
市场上有几种类型的他汀类药物。每一个作品有所不同,但它们都旨在降低低密度脂蛋白水平在血液中。
如果你开了他汀类药物,但有副作用等肌肉酸痛,告诉你的医生。低剂量或不同类型的他汀类药物可以有效的减轻任何副作用。
您可能需要使用他汀类药物和对生活的另一种降低胆固醇的药物。你不应该停止服用药物,除非医生指示您这样做,即使你已经达到了你的胆固醇目标。
其他药物,帮助降低低密度脂蛋白和甘油三酯水平可以包括:
- 胆汁结合树脂
- 胆固醇吸收抑制剂
- 结合胆固醇吸收抑制剂和他汀类药物
- 一类
- 烟酸
- 他汀类药物组合和烟酸
- PCSK9抑制剂
使用药物和健康的生活方式,大多数人可以成功地管理他们的胆固醇。
除了他汀类药物或其他降胆固醇药物,你可以提高你的血脂的改变生活方式:
- 饮食中含有很低的胆固醇和饱和脂肪,比如,包括红肉很少,高脂肪肉类和全脂奶制品。尽量多吃粗粮、坚果、纤维、新鲜水果和蔬菜。一个有益心脏健康的饮食也低,糖和盐。如果你需要帮助发展中这种类型的饮食,你的医生可以推荐一个营养师。
- 锻炼大部分,如果不是全部,天的星期。的
美国心脏协会 建议至少150分钟的中等强度的锻炼每周快走等。更多的体育活动相关联较低的低密度脂蛋白水平和更高的高密度脂蛋白水平。 - 遵循医生的建议定期血液工作和注意你的血脂水平。你的实验室结果可以改变明显从一年到另一个。采用心脏健康的饮食和有规律的体育锻炼、限制饮酒,不吸烟,规定你的药物可以帮助提高你的胆固醇和甘油三酯,降低你患心脏病的风险。