什么食物与慢性疾病吗?很多。把你自己和你的肠道这些美味,抗炎菜肴。晚餐准备好了!

有一个快乐的肠道可以感觉更好和管理慢性健康问题。慢性炎症与慢性疾病有密切联系,导致疼痛和其他症状在你的身体。

值得庆幸的是,我们可以支持我们的身体感觉更好的能力,推动了整个食品的营养成分,人体可以使用减少炎症

重要的是要注意,每个人必须确定哪些食物是肠道问题触发的条件。保持食物日记,然后讨论它与注册营养师或胃肠道专家可能会很有帮助。

其他生活方式的干预措施,如压力管理和充足的睡眠,也有帮助。

这七个美味的食谱是抗炎和美味,让你一口接近肠道和快乐健康的你。

对我来说,没有什么比脆皮鸡大腿。这道菜带他们到下一个层次的剂量扑鼻pineapple-mint莎莎舞。

大腿是一个相对便宜的鸡肉,所以这道菜是划算的。但明星成分菠萝。它有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质,含有一种特殊的酶菠萝蛋白酶,这有助于消化的支持。

食谱!

为什么食草牛肉?牛是反刍动物,主要吃草。然而,我们的现代农业体系已经转向更便宜的方式喂养奶牛,像小麦,玉米,大豆,和副产品,也让牛变得更大更快。

当牛吃的食物不应该,它变得不健康,就像我们。

正确喂养奶牛等于健康的牛,和对我们健康的奶牛等于健康的肉类。

这色彩斑斓的配方比普通老汉堡因为它也是装满了蔬菜富含纤维和抗氧化能力。

食谱!

这尝起来像一个放纵的奶油汤,而是使用乳糖过敏症椰奶。配方适合许多治疗饮食喜欢的标准穿越(自身免疫性协议)。

西兰花菜花都是芸苔属植物家族的一部分,一个营养强国。也称为“十字花科蔬菜,“这些东西尤其高类胡萝卜素,维生素A和吹捧的先导健康有很多好处

这道菜的另一个明星是骨头汤。

骨头汤是令人难以置信的舒缓我们的消化系统。密集的来源的氨基酸,矿物质,胶原蛋白和其他物质,有助于肠道的修复。在家里尝试使其最具成本效益的和美味的汤。

这汤会加分,因为它是冻,这是完美的fatigue-filled天。

食谱!

你怎么打扮腿给他们一个美食家优势?无花果!

在大多数地方,新鲜的无花果是季节性的,所以他们虽然可以。无花果的钾等矿物质,纤维,支持普通消化。和他们很好吃——无论是切片在沙拉或用于可口的菜这一个

食谱!

怕煮鱼?这道菜向您展示如何让鲑鱼在一个简单的、不太吓人。

这么多好处鲑鱼。最常谈论的是大量的ω- 3脂肪。

ω- 3脂肪酸仅是抗炎,使鲑鱼完美的食物对于那些患有慢性疾病。这个健康的蛋白质来源也富含维生素B和维生素D。

为你最喜欢的,和不要忘记柠檬!

食谱!

鱼翅瓜是一个隐藏的宝石之一南瓜。你可以让它作为配菜或成主餐,因为相似的意大利面条。

我喜欢这道菜,因为它包含了不同的营养素,和明亮的鳄梨酱增加了一阵乳脂状。

成份:

主菜:

  • 1鱼翅瓜
  • 1磅煮鸡胸肉
  • 1杯葡萄西红柿,减半
  • 1包芦笋、蒸和切碎
    1寸
  • 1茶匙。海盐
  • 1汤匙。橄榄油

酱汁:

  • 2鳄梨
  • 1/4杯和2汤匙。特级初榨橄榄油
  • 1杯新鲜罗勒叶
  • 3/4茶匙。海盐
  • 1瓣大蒜

使用方法:

  1. 预热烤箱至375°F (191°C)。
  2. 片(我做一半的鱼翅瓜长
    ,但两种方法的工作),挖出的种子。用一点小雨
    橄榄油和少许海盐。面朝下,放在一块烤盘。
  3. 放入已经预热好的烤箱中45 - 60分钟
    长,直到皮肤很容易穿,你可以分解的内脏。
  4. 虽然鱼翅瓜烹饪,蒸汽和切片
    芦笋、将鸡胸肉,和一半的葡萄西红柿。
  5. 酱汁,加入鳄梨和1/4杯的橄榄油
    油食品加工机或搅拌器。混合,然后加入罗勒叶,大海
    盐、大蒜和橄榄油的汤匙。
  6. 鱼翅瓜时,分解的内脏
    并添加到一个大的碗。添加成分你剁碎,加1汤匙。
    橄榄油和1茶匙。海盐和投掷。
  7. 在酱之前享受细雨。

姜黄是一种香料,药用多年,尤其是在阿育吠陀医学。姜黄中姜黄素的物质,它提供了一个有效的减少炎症。

添加姜黄对你的食物是一种简单的方式来踢它与抗炎!它与柠檬,另一个抗炎食物富含维生素C(免疫系统)的关键,帮助许多消化系统疾病。

服务:4

成份:

沙拉:

  • 1中甘薯
  • 1磅鸡胸肉
  • 1茶匙。海盐
  • 1茶匙。姜黄
  • 1的柠檬,加柠檬汁的细雨
  • 1汤匙。橄榄油
  • 1杯草莓
  • 6杯新鲜菠菜

着装:

  • 1/4杯橄榄油
  • 1的柠檬汁
  • 1/4茶匙。海盐
  • 1/8茶匙。新鲜了黑胡椒

使用方法:

  1. 使用已经烤的红薯,或者烤
    媒介甘薯在350°F (177°C)一小时,从皮肤移除,
    切成圈。
  2. 而烤地瓜,设置一个大的锅
    中火加热。用1茶匙赛季双方的鸡。海盐,
    姜黄、柠檬皮和柠檬汁。锅热后,加入1汤匙。
    橄榄油,加入鸡锅。
  3. 翻转鸡约10分钟后,然后煮
    另一个10分钟。当完成时,切成条状。
  4. 把草莓。
  5. 添加菠菜沙拉碗。把甜蜜的
    土豆,鸡肉,和草莓。
  6. 现在混合调料。在一个小碗,加入1/4杯
    橄榄油、柠檬汁、1/4茶匙。海盐和黑胡椒。混合好,
    细雨在服役前的沙拉。

谁说你不能吃美食,保持肠道健康快乐吗? !


Alexa费德里科•营养疗法的医生,是一个真正的食物和自身免疫性博客作者,作者的“完整的指南,克罗恩病和溃疡性结肠炎:长期治疗的路线图,”现在可用亚马逊。当她不是测试美味的食谱,你可以找到享受她的新英格兰的后院或阅读与一杯茶。Alexa的主要枢纽是她的博客,女孩在愈合,她喜欢展示她的世界Instagram