9为侧卧者设计的床垫

快速看看最好的床垫侧睡

• 最适合侧睡的凝胶床垫:Saatva织机和叶子床垫
• 适合侧睡者的最佳整体床垫:螺旋午夜
• 最适合侧睡的泡沫床垫:卡斯珀原始泡沫床垫，Sealy茧冷软泡沫床垫
• 最适合不安分侧睡者的床垫:甘露记忆泡沫床垫
• 最适合侧睡的混合床垫:DreamCloud豪华混合床垫
• 侧睡者减压的最佳床垫:Amerisleep AS4，Tempur-Adapt中型床垫
• 最适合侧睡的降温床垫:Serta iComfort CF 4000与冷却和舒适升级

侧睡如何影响你的睡眠?

虽然很多人认为平躺着睡是最好的睡姿，但实际上侧卧着睡有很多好处。如果方法得当(在合适的床垫上)，侧卧睡可以减少这两种症状关节和腰痛以及与以下疾病相关的慢性疼痛纤维肌痛症．

侧睡也会导致减少打鼾这可能会导致呼吸中断，特别是如果你有呼吸障碍的话阻塞性睡眠呼吸暂停．

你的肠道健康如果你是侧睡者，效果也会更好。这是消化系统的最佳姿势，可能会减少肠胃问题，比如胃灼热，便秘,腹胀．

很多人喜欢一边睡觉只是因为他们觉得床垫更舒服，但睡在错误的床垫上可能会导致颈部和背部疼痛。对于大多数侧睡者来说，最好的床垫类型是中等硬度的，符合身体形状，并提供适度的支撑。

你可以问一个问题来判断床垫的好坏:床垫能让你的脊椎舒适地对齐吗?

以下是我们在创建九个床垫侧卧时考虑的其他要点。

我们如何选择

• 用较小的压力支撑脊柱。这个列表上的床垫提供轮廓支持和压力点缓解侧睡的舒适。
• 泡沫气味少。每个泡沫床垫都是由泡沫制成的CertiPUR-US认证这样你就不会有那么难闻的气味了。
• 制造商保证。我们寻找透明的制造商，提供家庭睡眠试用和购买保修。
• 客户反馈。我们阅读了顾客的评论，选择了好评明显多于抱怨的床垫。
• 退货政策。我们还通过制造商或网上商店寻找免费或廉价退货的床垫。

定价指南

优质床垫是一项投资。许多零售商提供付款计划，一些床垫品牌全年都断断续续地促销。

这张清单上的床垫都是按大号尺寸定价的，不包括底价、税、运费或安装费(如果适用)。

我方报价如下:

• ＄= 1,000美元以下
• $ $= 1000 - 1500美元
• $ $ $=超过1,500美元

雷竞技app官网Healthline为侧卧者挑选了最好的床垫

最好的凝胶浸透床垫侧睡

Saatva织机和叶子床垫

价格:$ $ $

这款床垫有坚固和放松舒适的选择，以支持所有重量的侧睡者。

它的设计提供了显著的轮廓和压力点缓解，特别是在腰部或下背部。

注入凝胶的冷却层可能会帮助高温睡眠者更舒适。

购买Saatva织机和叶子床垫在Saatva．

最好的整体床垫侧睡

螺旋午夜

价格:$ $

螺旋午夜是专门为满足侧睡者和不安的睡眠者的需求而设计的。

它提供中等支撑，臀部和肩膀的压力点缓解，以及温度调节。

如果你既喜欢侧睡，也喜欢边睡，你可能会喜欢加固的周边，它提供了和床垫中间一样的舒适和支撑。

购买螺旋午夜在螺旋．

最好的泡沫床垫侧睡

卡斯珀原始泡沫床垫

价格:$ $

这款床垫是中等硬度的，在臀部、腰部和下背部提供三个区域的脊椎支持。

这款床垫吸引侧睡者的一个特点是它的结构和肩部使用的更柔软的泡沫。这有助于调节肩膀，并可能防止肩痛许多侧睡者刚醒来时的感觉。

泡沫的外层也穿孔，以增加气流。

用户表示，这种床垫提供了极好的脊柱支撑，不会下沉或下垂。

购买卡斯帕原始泡沫床垫在卡斯珀或亚马逊．

Sealy茧冷软泡沫床垫

价格:$ $

Sealy Cocoon有超硬和中软两种选择。大多数侧枕将最好的支持中软版本。

这款床垫与其他床垫的区别在于泡沫的密度。它非常柔软舒适，而且还能提供很好的支撑。

床垫上覆盖着一种易于吸收和散热的弹力编织材料。

这种床垫比其他床垫轻。它还装在一个紧凑的盒子里。这些特点使床垫便于运输和携带。

购买Sealy茧冷软泡沫床垫在希利．

最适合不安分的侧睡者

甘露记忆泡沫床垫

价格:$ $

如果你们同睡一张床，其中一人睡得不安稳，你们可能已经习惯了辗转反侧。花蜜记忆泡沫的设计，以减少运动转移。

的人腰痛比如说这个床垫还能提供支撑和舒适。

它由绗缝记忆泡沫制成，透气并提供冷却气流。外层是吸湿吸汗，另一个加分项热睡者．

与同类品牌相比，这款床垫物超所值，甚至还附赠两个免费枕头、床单和床垫保护器。

购买甘露记忆泡沫床垫花蜜．

最好的混合床垫侧睡

DreamCloud豪华混合床垫

价格:$ $ $

这款床垫结合了凝胶注入记忆泡沫与口袋，内部弹簧线圈优化压力点支持。

一些需要额外支撑的侧睡者表示，这款床垫可以在不影响舒适度的情况下，为颈部和肩部提供显著的支撑。

购买DreamCloud豪华混合床垫亚马逊或DreamCloud．

最适合侧睡者减压的床垫

Amerisleep AS4

价格:$ $ $

这款中等柔软的床垫旨在针对从头部、颈部到腿部的多个容易产生压力的点提供支撑。多层可以在肩部和臀部提供额外的衬垫。

它由植物材料制成，由一家环保工厂生产。

这款床垫的设计是为了防止下垂，所以即使在边缘也不会出现柔软的斑点。

购买Amerisleep AS4床垫Amerisleep．

Tempur-Adapt中型床垫

价格:$ $ $

这款床垫提供中等硬度的泡沫层，给予压力点支持，而不损害舒适的感觉。

它是由Tempur-Pedic减压记忆泡沫制成的，这种泡沫最初是由美国宇航局的科学家开发的，用于改善飞机座位，以保障飞行员和乘客的安全和健康，尤其是在长途飞行中。

“保持凉爽”的盖子提供抗菌保护，防止尘螨，皮屑和霉菌。

用户吹捧这款床垫可以缓解腰痛、肩膀痛和脖子痛。

这款床垫还有一种叫做中型混合床垫的型号，它用单独缠绕的线圈代替了底部的泡沫层。

购买Tempur-Adapt中型床垫亚马逊或Tempur-Pedic．

最好的冷却床垫侧睡眠

Serta iComfort CF4000具有冷却和舒适升级

价格:$ $

Serta的iComfort系列床垫旨在为侧睡者和慢性背痛患者提供重要的支持。

一些审稿人组合者在侧面、背部和腹部交替使用时，你会发现这个床垫既舒适又有支撑力。

其他评论者提到了睡觉时肩膀和脖子的优越姿势。

CF4000有坚固、长毛绒、超毛绒三种选择。这三种都能提供压力点支撑，尽管一些侧睡者说，长毛绒的支撑效果比结实的更好。

购买iComfort床垫，无论是否升级舒达．

最适合侧睡的床垫类型

这里有一些最好的床垫侧卧睡的人:

• 混合的床垫。混合的床垫都是内装弹簧的床垫而且泡沫床垫．这意味着你可以从这两种材料中获得一些最好的好处。这些材料的轮廓与你的身体，让你的脊柱自然对齐。
• 乳胶床垫。乳胶床垫考虑到适当的脊椎排列，因为这种材料勾勒出身体的轮廓，防止你陷得太深。这可以缓解压力点，并有助于防止身体某些部位的疼痛。
• 弹簧床垫。在弹簧床垫内的钢线圈允许支持整个床垫，特别是靠近边缘。弹簧床垫不会像泡沫床垫那样下沉，这让你在睡觉时更加舒适。

辅助侧枕的配件

如果你侧睡，某些配饰可能会让你感觉舒服。例如，一些枕头专为需要缓解颈部和背部疼痛的睡眠者而设计。

另外，如果你现在的床垫不适合侧睡，而买新床垫又超出了你的预算，你可以试试换个新床垫高档床垫让你现在的床垫焕然一新。床垫顶盖可以提供与全新床垫类似的好处，包括确保你睡觉时脊椎正确对齐。

侧睡的好处和缺点

如果身体保持正确的姿势，侧睡可以减少关节和腰痛，以及与纤维肌痛等长期疾病相关的慢性疼痛。

侧卧睡的另一个好处是减少打鼾，这是阻塞性睡眠呼吸暂停症的常见症状。这种情况会导致呼吸中断，从而导致并发症，例如:

• 糖尿病
• 心脏病
• 认知问题

侧卧睡的一个显著缺点是会增加患心脏病的风险肩痛．

无论你是左侧还是右侧睡姿，相应的肩膀都会塌陷到床垫上，也会向上挤压到脖子上，造成第二天早上的错位和疼痛。

为了防止身体其他部位疼痛，你的身体可能更喜欢夜间睡眠的变化。这可能包括从一边开始，然后转移到另一边。

把头靠在枕头上，注意下巴的位置也很重要。将你的下巴缩向胸部会产生效果颈部疼痛．

最坚固的水平为侧睡

理想情况下，你应该选择一个中等硬度的床垫。中等强度到中等强度可以减轻肩膀和臀部的压力，并提供足够的支撑而不会感觉太僵硬。这种水平的坚固度可以帮助你保持脊椎的正确排列。

然而，购物时一定要注意自己的体重。体重在130磅以下的人通常需要更柔软的床垫，而体重超过230磅的人则需要更坚固的支撑。

床垫的功能是很重要的侧睡

侧睡的人需要注意脊椎的排列，因为他们每晚都会对肩膀和臀部施加额外的压力。以下是购买新床垫时需要注意的一些重要特性。

• 床垫类型
• 优质材料
• 坚定的水平
• 减压
• 轮廓线

如何选择

买床垫的时候，要记住坚固度和支撑度不是一回事。

床垫有几个坚固度等级，从非常柔软到非常坚固。这些水平表示床垫对你的软硬程度，而不是它对你脊椎的支撑程度。

支撑指的是床垫保持脊柱排列的效率。支持性床垫是一种可以缓解压力点的床垫，同时保持脊柱对齐并处于适当的位置，即使是侧睡时。

柔软或中等硬度的床垫可能比特别硬的床垫提供更多的支撑，因为它们更有弹性。

如果你是侧睡的，床垫太软，不能提供正确的支撑，会导致肩膀或下背部疼痛。

太硬的床垫可能无法提供足够的曲线拥抱，但为了支撑，请记住，床垫会随着时间变软。所以，现在感觉很软的东西，在接下来的几周或几个月里可能会感觉更软。

另外，记住你觉得舒服的东西，别人可能不喜欢。为了得到最适合你的床垫，总是买一个有至少一个月的室内睡眠试用优惠的床垫，这样你就可以在家里试用一段时间。

注意使用的材料和选择无毒的床垫。在聚氨酯床垫和一些床垫覆盖物中发现了少量有毒的气态化学物质，称为VOCs(挥发性有机化合物)。

在你睡觉时，身体的热量会激活并释放挥发性有机化合物。即使少量接触VOCs也会引起氧化应激和气道炎症。

寻找信誉良好，透明的制造商，提供长期保修及其细节。好的床垫至少可以使用10年。如果没有，要求退货或换货。

常见问题

侧卧的人应该使用什么类型的床垫?

侧睡的人更容易在肩膀、背部和臀部有压力点，所以建议使用能够提供支撑、缓解压力和轮廓的床垫。混合床垫就是一种具备所有这些品质的床垫。乳胶床垫是另一个不错的选择，因为它们也提供压力缓解和轮廓，通常比混合床垫更实惠。

侧卧的床垫应该有多硬?

中等强度到中等强度可以减轻肩膀和臀部的压力，并提供足够的支撑而不会感觉太僵硬。侧睡的人比仰卧的人有更多的压力点。然而，床垫的坚固度通常因体重而异。重量会导致床垫下沉，所以更重的重量需要更多的支撑，这可能意味着床垫更坚固。

侧卧的人可以睡在结实的床垫上吗?

大多数侧睡者都适合中等软和中等硬度的床垫，但床垫的硬度通常因体重而异。重量会导致床垫下沉，所以更重的重量需要更多的支撑，这可能意味着床垫更坚固。所以，购物时考虑体重是很重要的。大多数公司都为他们的床垫提供室内睡眠试验，这可以帮助你确定什么级别的床垫最适合你。

的外卖

如果你是侧睡的，找一个既能支撑脊椎，又能缓冲肩膀和脖子的床垫是很重要的。

有许多不同价位的床垫可供选择，可能是侧卧的好选择。