13个最好的钙补充剂

我们如何选择

本文评价钙剂基于以下标准:

• 第三方测试和认证
• 钙的类型
• 剂量
• 添加成分的存在提高钙的吸收

定价指南

• 美元=下每份0.20美元
• $ $= 0.20 - 0.40美元
• $ $ $在每份0.40美元=

雷竞技app官网Healthline挑选最好的钙补充剂

这里有13个最好的钙补充剂。

最好的订阅

保健/钙+

价格:$ $

这个高质量的钙补充提供768毫克的钙,是素食者,非转基因,无谷蛋白。

也是制定与其他微量营养素支持骨骼健康,包括维生素K、维生素D,和镁。

保健/提供方便的订阅计划补充和建议产品只为你根据你的健康目标,饮食和健身计划。

他们也提供详细信息多次成分和测试产品的采购,以确保它们是安全有效的。

角色营养柠檬酸钙

价格:美元

每份150毫克的柠檬酸钙,这角色营养补充剂可以是一个简单,有效和可负担得起的方式,在饮食中添加更多的钙。

角色营养是一家旨在帮助简化补充常规通过创建一个定制的计划适合您的需要使用信息关于你的饮食,生活方式,和医学历史。

所有补充全面测试和检查,以确保质量。每个订阅计划包括一个免费的咨询与个性化的注册营养师的指导和建议。

Rootine个性化每日维生素

价格:$ $ $

如果你想增加钙的摄入,同时填充其他饮食中营养缺口,看看这个Rootine维生素。

Rootine在他们的网站上提供了一个简单的测试,它们用于确定特定的营养需要使用你的饮食和生活方式的信息。

代替胶囊、粒,或咀嚼,Rootine复合维生素可微的形式,你可以混合成软的食物或带你最喜欢的饮料。

所有Rootine产品进行第三方测试由NSF国际和Kurz研究所实验室,以确保效力,质量,和力量。

最好的整体

大自然使钙

价格:美元

这个补充包含600毫克的钙碳酸钙的形式,一个化合物,其中包含大量的钙在每个剂量(3)。

碳酸钙不仅比其他形式广泛使用而且也更便宜。

这个产品同样包含维生素D,它可以帮助提高身体的钙吸收能力( 4 )。

此外,它验证了美国药典(USP),第三方机构测试补充纯度和效力。

最好的柠檬酸钙

纯压柠檬酸钙

价格:$ $

包装300毫克的钙成一个单一的服务,这种高质量的补充功能柠檬酸钙,钙,人体容易吸收的一种形式( 5 )。

除了低过敏性和不使用转基因生物(GMOs),这种钙补充剂是认证的无谷蛋白,使它一个很好的选择对于那些食物敏感或乳糜泻。

也是生产设施的良好生产规范(GMP)由NSF国际认证的,这意味着它坚持严格的质量标准和力量。

最好的碳酸钙

织女星体育专业钙

价格:$ $

本产品是用碳酸钙、钙的一种,通常比其他方式更便宜和更广泛应用。

每份含有600毫克的钙,它提供了将近一半的钙,你需要在一天( 6 )。

这个补充也素食主义者体育和NSF认证的,也就是说,它经历了第三方测试来验证产品的配方和纯洁。

对骨骼健康最好

大自然使钙750毫克+ D + K

价格:美元

这不仅补充含有750毫克的钙碳酸钙的每个服务,也衷心的剂量的维生素D和K。

维生素D和维生素K是重要的骨骼健康和预防骨质疏松症等疾病或骨质疏松( 7 , 8 )。

此外,维生素D可以帮助增加钙的吸收,这有助于保持骨骼强度( 4 )。

本产品是验证了USP,可以帮助确保你得到最高质量的可能。

生命延长柠檬酸钙和维生素D

价格:美元

这个补充包含200毫克的钙的形式高度可吸收的柠檬酸钙( 5 )。

它还包含2.5微克的维生素D,这可以帮助增加钙的吸收促进骨骼健康( 4 )。

寿命延长,公司以生产高质量的补充剂,生产这种产品。

此外,分析证明书(COA)是对所有生命延长产品可用。每个补充辅酶A提供了深入的信息。

索恩基本骨营养

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索恩研究是一家信誉良好的补充和为数不多的公司经治疗商品管理(TGA),澳大利亚政府机构负责监管补充剂对安全和质量。

与钙、维生素D、镁包括,维生素K,本产品是一个很好的选择对于那些寻求支持骨骼健康。

最好的高剂量

个人的风险骨质疏松症那些特定的医疗条件,无法满足钙需求的人通过食物可能需要更高剂量的钙( 9 )。

然而,重要的是要与你的医生在使用高剂量钙补充剂,以防止任何的负面健康影响。

另外,一定要把你的每日总剂量和几个较小的剂量。这是因为钙的吸收是最高剂量500毫克或少,减少大量( 10 )。

生命的花园博士制定强壮的骨骼

价格:$ $ $

本产品提供每份1300毫克的钙,使它一个很好的选择对于那些寻求高剂量钙补充。

它含有碳酸钙来自蛋壳,以及其他一些营养支持骨骼健康,包括维生素D和K ( 7 )。

这个产品也是经过认证的无谷蛋白,食用洁净食物,非转基因和有机的。

现在食物钙和镁

价格:美元

每个服务的补充有1000毫克的钙来自碳酸钙、柠檬酸钙,钙抗坏血酸盐。

一些老的动物研究表明,抗坏血酸盐钙,包含钙和复合维生素C可能和其他形式的吸收体内的钙( 11 , 12 )。

它还含有镁,骨骼健康至关重要的矿物,与骨矿物质密度增加( 13 , 14 )。

除了是素食主义者,洁食soy-free,它是由美国保险商实验室的认证(UL),这是一个非营利组织评估安全的补充。

最好的咀嚼片

柯克兰签名与D3钙500毫克

价格:美元

对于那些喜欢在胶囊和片剂钙而言,这个产品可能是一个不错的选择。

它含有500毫克的钙和维生素D帮助最大化吸收。

它也经历了第三方测试,以评估其纯度和实力,和被USP验证。

标准流程Calcifood

价格:$ $ $

这些晶片提供200毫克的钙,可以是一个简单的方法来提高钙的摄入。

标准的过程是一个独特的制造商的增长80%的植物用于补充自己的认证有机农场。

他们还使用全面的测试方法,已批准的第三方机构如USP和分析社区协会质量最大化。

如何选择

市场上有这么多不同的补充剂,选择正确的产品可能是一个挑战。

一定要购买从一个有信誉的厂家和寻找补充剂进行第三方测试和被组织如USP或NSF国际认证。

同样重要的是要考虑在补充钙的类型以及是否含有碳酸钙或柠檬酸钙,这是两种最常见的形式。

碳酸钙更广泛使用,便宜,和包含一个高数量的钙比其他化合物。然而,它已经与气体和腹胀等症状(3, 15 )。

柠檬酸钙,另一方面,略贵,但也更容易在体内吸收( 5 , 15 )。

人低胃酸或正在服用质子泵抑制剂应选用柠檬酸钙,因为它可以吸收没有胃酸的帮助( 16 )。

一定要检查仔细成分标签,因为许多产品包含大量的填料、添加剂、人造甜味剂和防腐剂。

许多产品还含有添加成分如维生素D,它可以帮助优化钙的吸收( 4 )。

钙的需求范围从1000 - 1200毫克每天大多数成年人根据年龄和性别分配在出生时,它可以来自食物和补品的组合( 17 )。

对大多数人来说,提供200 - 500毫克的钙补充剂通常足以填补他们的饮食方面的不足( 18 )。

然而,那些是骨质疏松症的风险或无法满足钙需求由于食物过敏或饮食限制可能需要更高的剂量(raybet雷竞技下载 9 )。

此外,那些特定的医疗条件,如hypoparathyroidism——一个条件低下的甲状旁腺激素的生产,可能还需要一个高剂量补充( 19 )。

一定要跟你的医生在使用高剂量的钙补充剂之前,记住总是补充分割成几个较小的剂量小于500毫克最大化吸收( 17 )。

最后,只使用一种补充很重要指导和开始前跟一个医务人员补充,特别是如果你有基础疾病或药物。

底线

钙是一种重要的矿物质,在骨骼健康中起着核心作用。

有很多钙补充剂在市场上,每个不同类型的基础上钙,剂量,它包含成分。

选择钙补充剂时,一定要考虑所有这些因素,寻找产品经历了第三方测试,以确保你得到最高质量的可能。